jem

Skoro wieprzowina lepsza od kurczaka, to i wątróbka wieprzowa też powinna być lepszą opcją... :-) Ja jem kurzą, bo innych u nas nie ma %-)

ja jem 100g owsa + 2 jaja przed treningiem

[...] waga nie spada i nie rośnie, cały czas 68. Kalorii wychodzi więcej, jajka smarze na mleku kokosowym, którego nie wliczam, warzywa również nie są wliczane, mięsa również wychodzi więcej niż równe 200g w posiłku to miska na jutro, jem tak praktycznie codziennie, (sugestie mile widziane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f14b9fbd7d8441aa63ebb6d0fc46b98.png

nie, jem owsiane z wodą + słodzik/cynamon lub kakao i 2 jaja osobno na twardo i trening mam za 1,5h i nie mam niestrawności

Witam serdecznie! Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla 100% koncentrat z [...]

Wątpię żeby jakieś węgle (z mleka, soku) przeszły w oknie NIE JEM, skoro nawet WPI odradzano.

Siema, dwa tygodnie temu po redukcji zaczalem urlop 3 tygdniowy, a za tym idzie odpoczynek calkowity od wszystkiego wlacznie z dieta i silownia. Jem wszystko co chce i ile chce, jako ze po dlugiej redukcji organizm ciagnie wszystko jak gabka wode, przytylo mi sie troszke wiecej niz sie spodziewalem, do dzisiaj waga pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od [...]

Podsumowując zatem NIE JEM, jest to bezwzględny zakaz spożywania czegokolwiek? Nie ukrywam obaw, tym bardziej, że po pracy bcaa i aeroby (ale aeroby to dla mnie chleb powszechni, biegam cały rok). Trzymajcie kciuki :-)

warzywa jem do każdego posiłku zapomniałem dopisać bo podobno sie ich nie wlicza, białko mam bo mi ciężko tyle zjesc z normalnego pożywienia , a niskie węgle to jakie i jak obniże wegle to musze wtedy podbić białko albo tłuszcz zeby kalorie sie zgadzały?

[...] Po aerobach: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Ogólnie Białko czekoladowe już mi się skończyło, także jutro testujemy nowy smak - WANILIA Udało mi się znaleźć przyczynę moich problemów z zasnięciem... głód :-( wczoraj po godzinie 3 w nocy już nie mogłem wytrzymać i poleciałem do [...]

Owszem te półtora roku można nazwać żartem , miesiąc treningu i miesiąc przerwy :D. Teraz stosuje dietę według WK ''Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz " Jem wszystko ale pilnuje makroskładników i kalorii .

Siema, a jak się właśnie wylicza tam rosół itp. Nie ma tam w żadnej kategorii, a ja nie znam żadnych składników odżywczych. Dokładnie nie wiem co i ile jem (w gramach). Czy zatem przed np. obiadem muszę jeszcze to zważyć bo na oko jest mi ciężko powiedzieć ile waży. Pozdrawiam. :)

nie no ziemniakow nie jem wogole wiec spoko bardziej mi chodzi marchewka groszek i brokuly i takie ogolne co sa w mieszance do jakiej ilosci sie nie liczy paczka ma olkolo 400g wliczac czy nie wliczac bo fajnie by bylo jak bym nie musial tego liczyc zawsze wiecej jedzenia;p na talerzu;d

nie no ziemniakow nie jem wogole A powinieneś. ;-)

Dobra, korzystając, że mam własny temat zapodam dietę do sprawdzenia: Kcal jem "na oko", BTW także, moją aktywnością są 4 treningi siły biegowej + piłka lekarska, jeden BJJ i pracuję fizycznie. 1. Posiłek: - 400g mięsa (szynka, karkówka, pierś z indyka/kurczaka itp.) - ok. 400g ziemniaków - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - 25 ml oliwy z oliwek [...]

[...] 88/89kg ale to już morda jak księżyc w pełni %-) mi się właśnie dobrze żyło jak nie mieszkałem ze starymi. żarło sobie przywoziłem z chaty, kupowałem same zdrowe rzeczy bo na pierdoły mi było szkoda hajsu a teraz to w domu zawsze jakiś placek czy ciastka kuszą. ale jakoś od czerwca się ograniczam, nie jem prawie w ogóle i się lekko poprawiło.

[...] nogi, ręce - tu jest poprawa, pojawia się mały zarys mięśni, ale z brzucha nie schudłem kompletnie, a to był mój główny cel. Co może być tego powodem? Aeroby wykonuje jeżdżąc na rowerku , spalam na nim około 500-600 kcal. Jeśli chodzi o dietę to nie jem słodyczy, nie piję napojów gazowanych, nie jem fast foodów i ograniczam pieczywo. Pozdrawiam.

Biniu, byłbym wdzięczny za podpowiedzenie, ile kcal z mleka może być akceptowalne w oknie NIE JEM. Pytał TomaszS, ja też i kilka innych osób kiedyś też, a odpowiedzi jako takiej nie dostaliśmy :) Jestem skłonny zrezygnować z mleka i pić czarną, ale uwielbiam kawę z mlekiem. Obecnie piję 15ml 2% - może być czy za dużo?

[...] gram ziemniaków, ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki [...]

ja nie patrzę na wagę ,jem wszystko :D ,zobaczę może pomoże ,ogólnie nie mam problemów z kopaniem. jac a powiesz mi jeszcze ile lat chodziłeś na silkę ,że po takiej przerwie siadałeś 120 x 5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-22 23:54:18