jem

Czy jest sens stosować żywienie jem/nie jem w następujący sposób: I faza jedzenia: 8:00 - 10:00 II faza jedzenia: 20:00 - 22:00 całkowite dzienne zapotrzeobwanie energetyczne: 3000 kcal bilans energii 3000 kcal / 24h (-50kcal / tydzień) białko - 175g TS - 2x tydzień FBW (więcej nie potrzebuje) TA - 5x tydzień start 100 kcal (+50 kcal / tydzień) [...]

Biniu, co w przypadku gdy się straciło wagę, nie robiąc aerobów, a jedynie Push&Pull? ..i nie, moim celem nie jest redukcja %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, [...]

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie?

Mam jeden problem z żywieniem jem/nie jem. Nie potrafię zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? Ja korzystam chociażby z Carbonoxa (węglowodany) po treningu czy Pro Long Protein (białko długo wchłanialne przed snem). Oprócz tego jakieś rozsądne białko serwatkowe po treningu, [...]

Wam też na FBW przy JEM/ NIE JEM rosną tylko duże partie a np. ramiona (tak jak w moim przypadku) od kilku miesięcy w miejscu?

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem? im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby ;-)

Biniu, a jak sądzisz jakie będzie moje całkowite dzienne zapotrzebowanie? wiek: 24 waga: 108,6 wzrost: 191 praca siedząca 6h dziennie trening siłowy 4x tydz. z tym, że nogi i plecy na bardzo małych cieżarach (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie [...]

[...] pewno pojawiła się odpowiedź na to pytanie - ale przebrnąłem przez 50 stron opisu testu i trochę mam już dość :-) Jak najzdrowiej/najbezpieczniej godzinowo rozdzielić okresy jem/nie jem? 16/8 ? Kończycie jeść z momentem położenia się spać (24?) i zaczynacie ok godziny 16? Czy to nie jest aż takie ważne i jeśli np. chodzę spać o 23 to też mogę [...]

Po przebudzeniu żadnych kalorii! Na Jem/Nie jem nie ma katabolizmu.

niestety te zapasy znikaja na JEM / NIE JEM dosc szybko - choc niekoneiczznie musisz przyjmowac ich 30 g - wrecz uwazam to za zbyt duza dawke - 20g popijane na 30 min i az do konca treningu (np calosc 2h) bedzie dobra iloscia :-)

Panowie, już chyba nigdy nie zjem żadnego mielonego mięsa.. (a zjadłem prawie 300g) przez całą noc wymioty, żołądek tak podrażniony, że po każdym spożytym płynie - znowu wszystko było zwracane. Teraz jest troszkę lepiej, ale dalej muli. Znacie coś sprawdzonego na to? Przepraszam, że tak tutaj w wątku, ale w sumie mam pytanie - Jem/Nie Jem odpuścić [...]

ilosc ww w diecie jest sprawa zmienna zalezna glownie od osoby i obecnego treningu sa osoby ktore moga/musza zjadac duze ilosci ww a stsounkowo malo tluszczow i sa odwrotne dla wiekszosci osob do tej pory borykajacej sie z niezbyt idealna sylwetka ww powinny byc raczej trzymane w karbach (~150g) na masie rowniez Biniu jak zwykle pomocny :-) [...]

[...] stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten wątek dosyć długo i chyba tego problemu nikt nie poruszał, a przy diecie - generalnie odchudzającej, to dość ważna sprawa. W końcu ostatecznie ćwiczymy i stosujemy diety dla dobrego wyglądu / i samopoczucia!/.

Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]

Jestem na wakacjach. Trzymam się dalej JEM/NIE JEM - rewelacyjnie się sprawdza, bo mogę siedzieć na plaży wtedy kiedy to jest najprzyjemniejsze, a potem kiedy to jest najprzyjemniejsze jeść i jeść :-) Niestety jak to na wakacjach, siłownia nie jest elementem planu dnia. Za to biegam codziennie rano, jak zawsze pijąc przed porcje BCAA (15g [...]

prog 150 g ww jest pomyslany tak (oczywiscie to NIE jest zasada JEM / NIE JEM ) ze nie ma koniecznosci ladowania ww ale jesli stosujesz duza objetosc cwiczen / robisz HIIT lub czujesz (psychicznie czy fizycznie) ze wiecej ww od czasu do czasu moze pomoc prosze zrob MADRE ladowanie - pisalem o takowym kilka stron do tylu :-)

niektore osoby dobrze reaguja na duza ilosc ww ale wsrod osob ktore w ogole mysla o JEM / NIE JEM zapewne beda w znacznej mniejszosci

Ode mnie kilka pytań: 1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

U mnie po przejściu na JEM / NIE JEM przez pierwszy miesiąc waga spadała przy stałym bilansie na "zero". Popieram opinię, że nie ma potrzeby różnicowania ilości spożywanych kalorii w zależności czy jest to DT czy DNT. U mnie wystarczyło przeliczanie nowego "zerowego" zapotrzebowania w związku ze spadkiem wagi raz na tydzień czasem co dwa tygodnie. [...]