jem

ale pojazd :P jem za mało jeszcze ryżu swoje polewy robię słodziutkie :D

jak ja patrze na to co jem przez ostatnie miesiące to w 80% to nabiał np. dzisiaj: banan, bułka z masłem, miodem i BIAŁY SER kurczak, ziemniaki, marchewka, chrzan, SER PLEŚNIOWY, JOGURT NATURALNY kawałek SERNIKA dwa SERKI homo i jeszcze bym budyń jaki zjadła albo mleka się napiła, tak mnie do nabiału ciągnie...

jem gainera 100 g dziennie

ja po dyskotekowym jem granole z bananami i szykuje obiad %-)

znowu?:O ja dzisiaj jem kurczaka po chinsku tego co wczoraj robiłam, i nagle patrze a na ściance pojemnika robak %-)

i jeszcze teraz się okazało że od 3 dni jem czekoladę deserową a nie gorzką, cały misterny plan w pyzdu :))

ja jem

rozciagac ten zoladek czy dac mu chwile odpoczynku? bo ja na dzien dzisiejszy to moze 2k kalorii jem, i to mi sprawia trudnosc

rozciagac ten zoladek czy dac mu chwile odpoczynku? bo ja na dzien dzisiejszy to moze 2k kalorii jem, i to mi sprawia trudnosc możesz zamienić się na żołądki ze mną jak chcesz

a za duzo bialka tez nie chce jesc za bardzo bo mi pryyszcze wylaza jak jem wiecej niz 200g

jestem królikiem. ssie mnie z głodu więc jem pomidora, ogórka zielonego i cebulę

jezeli w dni cardio i silowe jem okolo 2500 kcal to zalozmy jezeli nie ma zadnej aktywnosci fizycznej co sie zdarza raz w tyugdoniu, to moge zjesc mniej tak?

mleko makaron twaróg czyste produkty co ty gadasz... ja codziennie co innego jem, na redukcji mam 1000 pomysłów co zjeść już na zapas

ja na redukcji jem codziennie to samo, bo jak wejdzie w nawyk to już nie ma co się spyerdolić :-) na masie będę kombinował. Jedyne co to mam zaplanowany cheat meal na sobotę bo mi koledzy kazali :))

a ja nie jestem glodny a jem 2-3k ;) Zobaczym wage jutro, bo ostatnio przecholowałem i przybrałem 0,3kg (ale przed wysraniem wiec...) mozna polemizowac %-)

spoko jem i na trening o 19

[...] odległy plan bo narazie musze zrzucic zbędny kg tłuszczu ostatnio robiłam analize ciała (dodam również zdjecie analizy ) także nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia bo jem wszytko praktycznie na co mam ochote oczywiscie odchudzone wersje . Przy wzroscie 172 cm 81 kg staram sie jesc do 2000 kcll dziennie i miec przynajmniej 100 g białka [...]

własnie od jakiegoś tygodnia jem kolo 200o kcl i nieco ubyło na wadze , ogólnie przez miesiąc schudłam 4 kg ale wczesniej nie liczyłam kalori jadłam poprostu mniej zrezygnowałam z cukru i poprostu zmniejszyłam posiłki , ale doszłam w koncu do madrego wnisoku :D ze trzeba sie za to wziasc konkretnie jesli chce zdobyc cel , a nie robic to na łapu [...]

Biorąc pod uwagę, że masz trochę bf do zrzucenia to myślę, że mogłabyś zacząć od takich proporcji: B 120-130g T 70-80g W reszta Co do białka z proszku - czasem jem ale wolę jednak jakieś mięso, jajko czy ser mozzarella. Po proszku szybciej jestem głodny. Co do ćwiczeń to ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych [...]

[...] i własnie chce sie racjonalnie odywiać z głowa , ale tez nie chce sie katować .Ja po białku powiem ze przez jakiś czas jestem zatkana ze nawet czasami nie moge zjeść i jem na sile bo za długa przerwe bym miała między posiłkiem. A co trenngów to oczywiście przysiady będą i martwy ciąg ale co jeszcze do tego ? i założmy silowo będę [...]