nie pytaj lepiej powiem krótko: waga 73kg, zero treningów siłowych ale za jem co chce i zaraz idę na sernika bo koleżanka ma urodziny ale też obiecuję poprawę
[...] nie rygorystyczna ale mimo wszystko jest (wysokobialkowa) wiek: 27 wzrost: 181 waga: 78 obecnie jade na wpc ostrowia lecz za kilka dni przechodze na myofusion, do tego jem bcaa treca a rano do sniadania witaminki, chcialbym cos dodac do tego zestawu, pytalem w sklepie co mi proponuja ale wiadomo.. sklepowi zalezy na sprzedaniu i zarobieniu [...]
Od razu gainery. Weź się za dietę. To "dużo jem" może wyglądać różnie. Dział Odżywianie. Następnym krokiem będzie sporządzenie planu ćwiczeń siłowych, co najlepiej osiągniesz rejestrując się na forum i odwiedzając dział Trening dla początkujących.
[...] do zrobienia i staram się wykonać wszystko jakoś to jakoś nie wiem czemu ale mam jeszcze większą ochotę na trening i jakoś lepiej mi się ćwiczy, dziwne Założenia diety cały czas trzymam, i cały czas jako tako jem dużo, nie przeliczam ale wydaje mi się i tak jem więcej jakbym miał przeliczać.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-05-11 17:36:39
Jezeli przez 5 dni w tygodniu trzymam rygorystyczna diete( w szkole oczywiscie tez pojemniki i te sprawy) a w sobote i niedziele (nie mam wtedy treningu) robie sobie luzy ( jem to co mama zrobi, nie regularnie) to czy dieta mija sie z celem?
[email protected] dzięki z góry ;) właśnie tak myślałem nad planem na siłę dynamiczną na siłowni tylko cienko u mnie z dietą czego przyczyną jest to że jestem młody i nie mam kasy na takie posiłki. Poprostu jem wszystko i dużo (staram się jeść zdrową , nieprzetwarzaną żywność) Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-05-11 16:59:10
niesprawdzalem ja poprostu duzo jem, alem niemam ni h.ja tendencji do tycia niewiem co mam robic sam sobie odpowiadasz dlaczego masa ci nie idzie- nie masz diety zestaw 1 lepszy lecz proponowalbym przeznaczyc kase na jedzenie i kupic zwykle mono
[...] wiekrze miesnie , rak itp. brzucha rowniez , mam dosc slaba kondycje , codziennie gram w pilke czasami nawet po 5-6 godzin , ale to nie daje zadnych rezoltatow ! Pozatym nie jem rowniez duzo slodyczy raz na tydzien kilka cukierkow max i dobrze sie odzywiam Jezeli zly dzial , to przepraszam i prosze poinformowac mnie gdzie go przekierowano , [...]
no jakies bialeczko by sie przydalo i aminokwaski ... a tse jak zaczynasz intensywnie cwiczyc to naprawde daje rady az sie nie chce z silowni wyjsc .. spalanie bardzo dobre ...sam jem i polecam :)
Moje pytanie jest nastepujące.Czy jest sens ćwiczyć 5 razy tygodniowo z tego 3 treningi masowe plus dwa redukcyjne.czy to cos da.wiem że to głównie zalezy od diety.jem poprostu duzo i zdrowo.nie mam ścislej diety wyliczonej co do grama.chce zrzucic troche zbednego fatu nie tracąc przy tym siły.bo wiadomo że obwody poleca z centymetr czy pół np. na [...]
Panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek nie zmienil zabarwienia , mam za soba 3 silowe treningi i 5 sesji kardio po 40 minut co robie nie [...]
[...] dni wolnych od kreatyny duzzzzzooooo z rok ja kreatyne na samym poczatku bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) niesprawdzalem ja poprostu duzo jem, alem niemam ni h.ja tendencji do tycia niewiem co mam robic 11)przewidziane finanse na cykl okolo 400zl 12) uwagi i sugestie
[...] godzin spożywania. Na śniadanie 2-3 grah z serkiem, do obiadu tam czasem zagryzę ok 2, więc można by potraktować to jako drugie śniadanie. Obiad stanowi ryż skrapiany olejem z oliwek z mięsem póki co (z racji iż starsza nie wie jak inaczej przyrządzać) standardowo po Polsku czyli z dużą ilością tłuszczu (choć nie każde mięso), do tego dość [...]
[...] Zobaczymy jeszcze jak to będzie , na razie są to plany. Wszystko zależy jak z kasą będę stał. Tak czy siak do sierpnia nie masuje bo latem mi masa nie wychodzi.. nic nie jem itp. Zakupie sobie dobre Bcaa , białaczko ZMA i na tym będę sobie spokojnie jechał Co do treningu lubię sobie w ***** dać.. Nie czuję się przemęczony itp.. odnośnie [...]
[...] to fakt ale nie tak jak trzeba, później miał byś jeszcze większe problemy. A ja się jeszcze zapytam kogoś kto już jakiś czas temu miał złamaną szczękę. Bo cały czas mam spuchnięte miejsce złamania, otwieram, jem normalnie. Oczywiście nie otwieram szczęki tak jak wcześniej bo nie daje tak rady. Czy ta opuchlizna zajedzie czy mam się niepokoić ?
[...] dla kobiet, nawet odżywki sojowe są często polecane kobietom jogurt naturalny w ilości ok 1 mały na tydzień sporadycznie mały acidofilny żółty ok 1 plaster tygodniowo jem ryż brązowy i makaron razowy, czasami durum, kasze mi nie idą rozumiem, że powinnam zmniejszyć ilość węgli zastępując je w posiłkach warzywami, nie będzie to łatwe, ile [...]
[...] 3x 12-15 15x15kg 15x15kg 15x15kg 7. Arnoldki 3 x 12-15 15x8kg 15x8kg 15x8kg Brzuch Po treningu rowerek 30min Info: Trening bardzo dobry i bardzo męczący w sumie to teraz jem po treningowy i zaraz do nauki ;/ Suplementacja Rano białaczko Przed treningiem 30min 2capsy TS Ogólnie mocno mnie po nim suszy więc dużo wody pije itp... Dziennie będę [...]
[...] przyczyny. DIETA CKD - 23 dzień ( cel - redukcja w ciągu 6 miesięcy do 100 kg) Waga wyjściowa - 135 kg Waga obecna - 128 kg Tłuszcz 30,7 % Wzrost - 188 cm Bilan kaloryczny ujemny - 400 kcal Wspólczynnik aktywności - x 1,2 Białko - 2,2 x 130 = 286 g = 1144 kcal Tłuszcze - 231 g = 2080 kcal Węlowodany - 30 g = 120 kcal Siłownia treningi 3 x [...]
[...] DRUGA? JESLI TAK TO JAK DLUGO MAM TO WYKONYWAC? wyzej pisalam, ze z poprawna 5-posilkowa dieta jest ciezko, na specjalne dietetyczne dania tez czasem czasu brakuje, ale nie jem slodyczy, ogolnie bardzo ograniczylam wegle i tluszcze, wogole nie jem ziemniakow, chleba i makaronu. Pytanko: CZEGO KATEGORYCZNIE POWINNAM UNIKAC? CHODZI MI O KONKRETNE [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
