jem

ps jem dużo . ale wg mnie chudłem po operacji przed 65 po 55 i podbiłem do 57

[...] zacząłem się odzwyczajać od siłki ze po powrocie robiłem jeszcze z 2 miechy przerwy, zanim znów się zmotywowałem, w międzyczas imprezy, odpuszczanie treningów na rzecz wyjścia do knajpy itp. Dopiero od roku zebrałem się na nowo ;-) co prawda diety też nie mam dopiętej na ostatni guzik, jem orientacyjnie. Jedynie na redukcji trzymałem dietę.

Aktualna suplementacja: DT: - pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab, - po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g, - po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 4 posiłku: [...]

[...] trening przeznaczyć ten 1g/10 kg masy, i BCAA stosować przed aerobami? Lepiej popijać BCAA podczas grania czy jednak lepiej przed i po? Czy po aerobach węglowodany przy założeniach diety to dobry pomysł? Dodam że jakieś pół godziny po treningu jem posiłek węglowodanowo-białkowy. Pozdrawiam, Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-02 21:19:21

ten lekarz od lat prowadzi całą rodzinę .... nie raz mówiłem prosiłem to mam sobie apetizer kupić i finał ale jak mówię że jem dużo to ją to wysłała mnie do dietetyka łyknął 100 za dietkę a po niej nic

[...] a dziś był wyjątek,bo późno wstałam i nie miałam sił jeść właściwie to było bezsensu tu dodać dzisiejszy jadłospis.. nie wiem może zdenerwuje was tym zapytaniem,ale dlaczego mam aż takie pro blemy z wagą przecież nie jem jakiś dużych ilości ani jakiegoś syfu niektórzy nic nie jedzą i jeszcze non stop pożerają czekoladki i linie jak u modelki.

Przy okazji mam pytanko, dlaczego otręby won? Pytam gdyż jem je codziennie ze względu na błonnik. Po kilku dniach bez nich nie mogę się złamać.

oki co 2,5/3 h tylko że jak ja zjem o 9:00 to jem o 13 bo wcześniej nie moge niemam ochoty na jedzenie

Co normalnie jem... Standardowa dieta Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, [...]

[...] i jest dobrze. wczesniej 2 miesiace ogolnorozwojowy byl. jestem dosc wysoki mam 195cw i jak zaczynalem w pazdzierniku bylo 74 po 2 miesiacach pierwszego bylo juz 79\80 a teraz po miesiacu masowki mam 88 i zaczynam delikatnie lapac tłuszuczyku.;p masa to masa przedewszystkim jem duzo.i czesto;p mysle jeszcze 2 miesiace masy i rzezba..:d pozdro..

ale dlaczego wlasciwie ludzie chudna na diecie, w ktorej mozna jesc ile sie chce, byle bylo to chude mieso lub nabial i nie liczy sie kcal? Jakos nie wierze w to, ze poprostu jesc sie wtedy nie chce, bo sama jem duze chudego miesa (nienawidze tlustego porostu), a na brak apetytu nie narzekam... Ograniczam tylko ze wzgledu na rozsadek :P

psychika ? ja tam ograniczam, nie stosuję się do punktu, że jem ile chce...

[...] Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za dużo mięsa, więc kończą mi się pomysły na źródła białka. Jajka jem ostatnio codziennie lub prawie codziennie i nie wiem, czy to nie za dużo?) Wasz trening zaczynam za 2 dni :) a na razie jeszcze kontynuuję swój, ale ze zmianami - mniej [...]

[...] z liczbami stworzyłam miskę(wzorowałam się na dzienniku Oveji, obliczenia robiłam swoje). Miałam ograniczyć nabiał,więc zrezygnowałam z jogurtów i mleka na rzecz jajek. Nie jem mięsa,więc musiałam je zastąpić czymś. Tylko jest mały problem..wyszło mi za mało kalorii, mimo,że gramy są mniej więcej takie jak zaleciłyście. Nie mam pojęcia jak to [...]

no micha trzymana %-) co prawda podczas świąt i sylwestra małe oszustwa się wkradły, ale myślę, że tragedii nie było. już prawie nie jem na siłę, a nawet czasami bywam głodna 8-) brzuch powolutku spada, a ja czuję się super. ile czasu mam trzymać taką ilość kcal? to od razu micha na jutro : [...]

[...] tak dużej ilości jedzenia ale po jakimś czasie udało mi się dobić do 1800-1900kcal na dzień. wszystkie produkty dokładnie ważę na wadze elektronicznej, więc ryzyko, że jem 2 razy więcej ryżu niż mi się wydaje jest raczej niewielkie. Obecna dieta: Założenia 140g białka, 140g węglowodanów, 100g tluszczu, czyli ok. 1900kcal. [...]

a co jeśli bylby to nawet kurczak z "surowym", prawdziwym maslem 100% jak kerygold ? sam czasem jem posiłe B+T np. 6 jajek + 30g masła (nie smarze na nim, tylko zjadam). Nie zaobserwowałem żadnych negatywnych skutków, wręcz przeciwnie, masło jako źródło tłuszczu jest łatwo przyswajane przez organizm i zdrowe ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

forma strasznie slabo.. strasznie strasznie slabo.. cofnalem sie w rozwoju do przedszkola chyba.. ale od 2ch dni tylko jem i spie i mam plan sie wziac ostro do roboty..

Pandarek nie ma co być przewrażliwionym, jem juz troche i nic nie jest ;-) Jak 80% tego forum

Odżywka białkowa w jakim celu? Jaka na przykład? Pytam po to, żebym wiedział po co to jem/piję. ;) Okej, to liczę kalorie... Według wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (z tego http://www.sfd.pl/-t276436.html tematu) Przyjmuję trening za średnio intensywny. BMR = 2130.6 TEA = /7 = 260.5 NEAT = 300 kcal TDEE = 2691 + 0.10 x 2691 = 2960 kcal. Czy [...]