jem

leah, tak łatwo oceniać i potępiać? nie oceniam ani nie potepiam, ma 46 lat , wydawalo mi sie ze dobrze i zdrowo jem ..wlasnie - wydawalo mie sie . Obliques skorygowala moj sposob myslenia, moja diete..taraz mam to co jest dobre dla mnie, bo kazda z nas jest inna Natomiast na tym etapie nadwagi ciwcze jej trening z pilka - i jest to trenning [...]

ponawiam pytanie : ) czy na masie jezeli OBFITY (80g wegli zlozonych,40g bialka, 15g tluszczu +warzywa) posilek przedtreningowy jem 2h przed treningiem (inaczej nie ma mozliwosci) to czy jakeis 30 minut przed treningiem moge sie doladowac sredniej wielkosci bananem? jakos lepiej mi sie cwiczy po tym, czuje sie taki mocniejszy.

czesc:) ja tluszcze podbijam np migdalami maja go sporo i bialka troche tez, ale widze ze np jak jesz chlebek to moze do niego troche masła prawdziwego? jak jem warzywa to polewam je olejem to chyba na tyle moich sposobow i gratuluje Ci zrobienia 8 meskich pompek dla mnie to tez duzy wyczyn. Straszie cieżko mi sie robi te meskie pompki i nie daje [...]

Iza, przejrzałam ten trening. Wygląda naprawdę męcząco Muszę tylko doczytać o co chodzi z tempem i seriami rozgrzewkowymi. W ten 4 dzień robi się wszystkie 4 obwody ?? futrzaczka, stchórzyłam i nie poszłam na tą lekcję pokazową, miało być Raqs Sharqi. Jakoś łatwiej mi machać sztangą niż kręcić tyłkiem chyba Terco będe się starała już wracać [...]

[...] mdrola. Caly czas po 2 kaps. Moj 3 cykl na ph, pierwszy hdrol 4tyg, drugi mdrol 4tyg solo. Wcesniej stosowalem oslonki(esseliv), teraz nie mam zadnej, zawsze po posilku jem, rano i wieczorem, nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych, nic mnie nie boli. Lekkie backpump odczuwalem na poczatku ale juz jest git, wlasciwie to nie wiem czy to [...]

:) staram się jak mogę. Jem tylko ww z warzyw i łykam b. probiotyczne. Mam tylko jedno pytanko - na takiej diecie raczej drastycznie schudnę w szybkim czasie (odstawienie słodyczy, ww). Pisałaś w którymś wątku, że można żyć na samych b i tł. i ok :) Ja tylko drżę nad moim mikrobiustem, bo coś mi się wydaje, że na LC to za chwilę będę płaska. Jak [...]

Witam dzisiaj przysły mi witaminy HI-TEC VITAMIN A-Z i pisze żeby brac po 1 tabletce 2x dziennie po głównych posiłkach, tylko nie zawsze zdążę zjeść śniadanie w domu i jesli śniadanie jem w szkole to tabletkę brać w szkole i np. następną po obiedzie?

[...] to dobra rzecz jakby 3 razy w tyg cos takiego wrzucil do diety po obiedzie albo do sniadania?? a moze po treningu jako przekaska. U mnie tylko niedziela jest dniem w ktorym wszystko jem tak jak w diecie ale dorzuce w ciagu dnia kilka kostek czekolady tak dla smaku. A taka chałwa całkiem ladnie wygląda

Tabletek to może być pelno, mogła brać ALI czy jakoś tak reklamowane w tv, wątpie aby kupiła spalacz w sklepie z suplemntami, ale to nie działa tak weź jedną tabletkę i jedz co chcesz. Jak je mało to jak zje nieraz coś bardzo kalorycznego to i tak za swój bilans kaloryczny nie wyskoczy. Ja jem mięso codziennie.

Dzisiejszy trening Rozgrzewka 10 minut wioślarz i na zakończenie 10 minut wioślarz - ciężko było, uda paliły mam wrażenie, że z treningu na trening jestem słabsza ale progres gdzieniegdzie jest tak sobie myślę, że może po prostu za mało jem i stąd ten brak mocy, muszę dołożyć coś do śniadania. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-19 16:57:50

Czasami jak jem 1 albo 2 posiłki w jednym to mam problem taki iż bardzo mnie "nadyma" i dosłownie jakbym połknął balona. Dlatego czas chyba zainwestować w takie cusio Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-19 17:47:48

[...] brania mleka prosto od krowy. Niedaleko facet ma hale itd mniejsza. Nie pamietam jak z tłusczaem , ile wynosi prosto od niej , ale pytanie moje brzmi : czy moge jeść twaróg z tego mleka ktory sam zrobie? jem go na antykataoblika na wieczor zamiast kupnego poltustego. Myslicie ,że wartosci są podobne ,czy niewarto się meczyc z takim twarogiem? zdr

[...] aktywności. Mięsa nigdy nie lubiłem. Do niedawna jadłem jedynie(czyli raz na dwa-trzy miesiące) kiełbasę z grilla czy hotdoga. Uznałem jednak, że albo A albo B. Teraz nie jem mięsa w ogóle. __ Jestem po pierwszym treningu. Rezultat: http://dl.dropbox.com/u/19586312/trening/trening3.jpg Cały trening zajął trochę ponad godzinę. Czuję dobrze. [...]

drgneło w pasie.spodnie muszę nosić z paskiem bo spadają ogólnie ludzie widzą że schudłem.zapotrzebowanie na kalorie nie byłomocno obcięte miałem dietę jakieś ok.3000kcal zblinasowaną.teraz jem zdrowo,mniej a częściej staram się Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-09-19 19:33:31

Ja od 3 miesiecy unikam fastfodow, slodyczy, czasem tam zjem jakiegos placka czy cos tlustego. Duzo owoców, jogurtów jem. Tylko musze jeszce sie przyzwyczaic z kolacja o max 19;d Dobrze?

[...] rowno. Powinnam oczywiscie COS z tym zrobic...zazwyczaj ograniczalo sie to do herbatki albo jakis tabletek. dzisiaj rano sie wazylam - waga 68 z groszem - wiec na + nie jem tyle slodyczy CO KIEDYS, zaczelam wiecej spacerowac, jesc wiecej zdrowych tluszczy, warzyw, staram sie - mysle o zdjęciach z pierwszej str.tego tematu a tu ciach kg na + [...]

[...] 100x5 90x9 Rozpietki + wycisk mlotkowy 20x8x8 20x8x8 20x8x8 Wycisk wasko 70x8 70x8 70x8 70x8 Wyciag 30x12 30x12 30x12 przeziebiony jestem zero sily, nawet schudlem bo mneij jem :( http://www.youtube.com/watch?v=VCHF6DKXBv8 dobra juz powaznie ostatnia fotka, nastepne za 2-3 miechy :P bo lipa jest ale klatki dawno nie wrzucalem DIETA: 1. chleb [...]

ja mam kilo mono w domu ale ja jem 10g po treningowo, czyli 40g w tygodniu. do 60g mi brakuje

Paweł, jak tam micha i waga? Teraz zaglębiłem się w czytanie pierwszych stron - tak jakbym czytał o sobie :) Grubasek -> Auschwitz -> Chęć nabrania masy :) I jak stoisz z wagą? Ja przez tą chorobe brak apetytu, i jem po prostu na siłę, a dziś rano na czczo 66,7 :/

Gdzieś czytałam, że najlepiej max. 1 porcję białka, a już 2 to naprawdę dużo. Lunika, dam znać, jak tylko kupię i zastosuję. Mam pytanie - pomidor u nas liczy się jako owoc czy warzywo, bo jem a nie wiem, czy mogę?