jem

Ja jem 5-6 posiłków. Tak jest optymalnie jak dla mnie.

[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.

"Francuz leżąc - na spokojnie, tricepsy bolały po poniedziałkowym treningu to nie przeginałem " z żonką czy bez? Na marginesie - jaki ja jestem szczęśliwy że nie używam już tych tabelek, jem kiedy czuje potrzebę i co tam sobie pomyślę (z LCHF), nie ma ograniczeń - wolność :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-01 13:26:47

Omega 3 jest 1g dziennie tak jak uwzględniłem to w ankiecie. Ryby jem średnio 3-4 razy w tygodniu, natomiast jeśli chodzi o jarzyny są w każdym posiłku tylko nie są tu uwzględnione bo codziennie wpada coś innego. A masło orzechowe jem tylko raz w tygodniu ale takie bez soli,.cukru i oleju palmowego. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-01-24 [...]

Niestety nie pomogło to podbicie kalorii.Może za dużo jem?Prowadzę siedzący tryb życia,siłownia 2 h po 5 razy w tygodniu. Czy ktoś,kto się zna na tym mógłby mi pomóc?Dieta jak powyżej(oczywiście nie jem tego samego ciągle) Nie wiem,czy to może dlatego,że za mało wykonuję aerobów? Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu.Zaczynam od 6 [...]

diete mam słaba jem zdrowo i to wszystko do tego kupiłem sobie białko ostrowi i jem je jak mi brakuje białka w pozywieniu, a trening z trenowaniem dwa razy w tygodniu jednej grupy odpada bo mam ciezka prace na budowie i nie bede miał regeneracji , przemiane materii mam szybka , plam jest bardzo urozmaicony inny od poprzednich co miałem :D

chcialem jeszcze dodac ze jestem wegetarianinem jem tylko jaja i generalnie miesa nielubie i nie jem od 14 roku zycia czy to ze nie jadam miesa ma jakies minusy w cwiczeniu ? i czy istnieje jakas dieta wegetarianska ? Zmieniony przez - smille18 w dniu 2007-11-01 18:22:51

[...] Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije nawet lyka alkoholu podczas kuracji, nie jem slodyczy tylko dobre nieprzetworzone produkty. Mam izolat bialka [...]

[...] 5 a nie np 3-4 dniowy ?? . Więcej nie znaczy lepiej. Połącz sobie na 3-4 dni i duży mięsień z małym np klatka+tric.... Ja w szkole problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie tłuszczyku [...]

nie było pytania sorki/ jeśli chodzi o śniadanie to do Don Garcia dopowiem (jeśli moge) , że możesz sobie urozmaicać ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo [...]

sir_lukasz ok ja jem mysle ze duzo rano z 4 kanapki,w szkole 4 kanapki przyjde to z 2 kotlety, po silowni ze 3 kotlety no i wieczorkiem jakis mcdonald wiem ze nie najzdrowiej jem :P,krzycho wiem ale pytam za ile miesiecy wziac mniej wiecej Zmieniony przez - mariusztgk w dniu 2008-09-30 15:26:05

[...] na kalkulatorze kalorii to poziom kalorii jakie dostaje organizm jest okolo 10% niższy niz powinien. Co do diety to staram sie nie jeść tłusto . Ogólnie od zawsze mało jem ale też mało sie ruszałem . Ograniczam cukry jak moge(nie jem wgl słodyczy). Dziękuję również za linki, na 100% przestudiuje Zmieniony przez - Bułek w dniu 2014-09-02 [...]

[...] 90kcal na noc Porcja Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 2tab BCAA B:161,5g WW:81g T:34g ok.1300kcal dzisiaj słabo z dietą napewno po tabacie podkręciłem metabolizm jutro jem michę pełną gębom . Dzisiejszy dzień minoł tak gdyż miałem 3 godzinne szkolenie a jutro na 7:30 do pracy i idę się zaraz kłaść spać bo padam na ryj. Mam nadzieje że już [...]

a co z dieta jem nie jem nieskuteczna

Zdziwiłbyś się ile razy tu czytaliśmy jak to "jem za dwóch", "jem więcej niż cała moja rodzina razem" itp banialuki a potem się okazywało to co i w Twoim przypadku. Samego białka powinieneś mieć z ok pół kg mięsa, 200g twarogu, 4-5 jaj dziennie, do tego przynajmniej 3 torby ryżu, 100-150g płatków, jakiś owoc też może być. Dalej zdrowe tłuszcze, [...]

Będę pisać rowerek ;) Nawet jak chodzę spać o ok 21.30? A bo najgorzej to zgrać siłkę i godzine ostatniego posiłku. Przed siłką jem o 15 a na silke ide na ok. 17.30. Zamin pocwicze i przyje to jest gdzieś pomiedzy godz 19 a 20. wiec znowu od 15 do 20 jest za długa przerwa... ehh Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 11:17:57

13.01.2013, Dzień 9, DNT- bez aero (dzisiaj tylko jem :-)) pomiary będą co tydzień (w każdą niedzielę, na czczo). Oto pierwsze: wymiary aktualne pogrubione Waga : 69 kg, 66,5kg Obwód w biuście(1) : 97 94 Obwód pod biustem : 83 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 Obwód na wysokości pępka : 93 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 [...]

[...] do moich wiecznie zmęczonych koleżanek. Jak trafie na jakiegoś lekarza to wspomnę o tej glukozie, może zleci jakies inne badania czy coś doradzi. Panikować nie będę, bo przecież jem dobrze, jestem aktywna. A jak taki wynik glukozy może wpływać na moją nadwagę, ćwiczenia i redukcję? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-24 13:04:44

[...] wyjęłam to nie byłam w stanie zjeść 150g. Dzisiaj wyjęłam drugie 150g dla siebie i mama powiedziała "mi też wyjmij, pomału się zje". I będziemy jeść pomału te 10 porcji, które jeszcze czekają zamrożone. Drugi raz go nie zrobię, nie podchodzi mi i już. Zresztą ja strączkowe to jem rzadko a jeśli juz to chyba w zupie (grochówka, zupa z soczewicy)

[...] trochę mleka do kawy 50g a na jutro mam kwaśną smietanę w misce, więc wrócę do nabiału bo różnicy bez niego nie zauważyłam. Dzisiaj pierwszy raz ciecierzycę zjadlam (właśnie jem z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym, cebulą i olejem z pistacji-pyszne). Mam nadzieję, że nie będzie przebojów z wzdęciami. [...]