Dieta na mase - Prosze o pomoc

Moje zapotrzebowanie to 3460kcal + nadmiar kalorii = koło 3700 - 3800 kcal
Mam pytanie odnośnie tego czy jak załóżmy będę jadł na początek te 3400 kalorii, to czy przytyję, czy muszę od razu jechać na diecie min. 3700 kcal ?

Odpowie ktoś ?

to zalezy z jakiego bilansu teraz zaczynasz

No staram się co dzień od poniedziałku dostarczyć co najmniej 3300kcal na dzień.

Proszę o odpowiedź :)

no to trzymaj sie tego conajmniej 2 tyg i zobaczysz co bedzie

jest jeszcze jeden mankament, zbyt długa przerwa między ostatnim posiłkiem (przed snem) a porannym posiłkiem. to aż około 11 godzin przerwy! budzisz się rano bardzo głodny? jesli tak to niedobrze, radzę się poświęcić i jeść cojanmniej o godzinie 7 rano, wiem, ze to poswiecenie, ale tak powinienes uczynic (chyba , ze na noc bedziesz zazywal jakis supel bialkowy) :)

a co z dieta jem nie jem nieskuteczna

?

mma fighter

Dieta praktycznie do wymiany. Zapamiętaj: Na wieczór nie je sie węglowodanów

stary.. nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj.. przy masowaniu twarożek na kolacje to podstawa! :)