jem

Trochę mnie nie było ale... już jestem i uzupełniam braki Dieta z soboty i DNT: Z niedzieli nie podam dokładnie ilości bo były te chrzciny ale jadłam: rano koktajl z truskawek banan jajka 2 później mięsa pieczone, pasztet, jajko na twardo udko z kurczaka barszczyk czerwony ze świeżych buraków wołowinka, kawałek kaczki, dorsz po grecku Wczoraj [...]

dietka jest, multiwitaminy minerały też dostarczam z tabsów, z owoców głownie jem banany ale czekolada raz na pare dni... o tym nie pomyślałem :) dziękówa pozdro Wesołych Świąt.

[...] z mlekiem kcal twaróg: 200 b: 40 t: 1 w: 7 WPC kcal: 160 b: 23 t: 1 w: 10 W sumie: 2225 kcal b: 159 t: 55 w: 244 Wyszło mniej, ale zawsze coś podjadam między posiłkami. Jakieś owoce, czasem słodycze, soki itp. Lub czasem WPC. W weekendy jem więcej, bo nie musze jeść w stołówce. Widzę, że brakuje zdrowych tłuszczy i za mało białka.

no masz dlatego estrogenowy protokół Obli jak zadziała to do końca życia będę stosować Jem właśnie ten żur owsiany, całkiem fajny jest skitelsik, dzięki za kartkę Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-25 15:39:09

Czytałem trochę o FBW - fajna sprawa - prawdopodobnie zacznę tak trenować. Co z dietą? Myślałem, że jest całkiem ok Szykuje mi sie teraz kilka dni przerwy od treningu, więc CP trochę poczeka. MonsterMass jem od 5 dni - wanilia i czekolada - całkiem smaczne.

[...] Jak w temacie i opisie jestem na redukcji i ma być bardzo chudo. Priorytetem jest wspinaczka, a tam to przy moim wzroście mogę i 65 ważyć ;) chcę zejść do 7-9% BF Może jakieś wskazówki co do zmiany składników? podejrzewam, że więcej węgli... Chociaż jem tak od jakichś 10 dni (w święta była 2 dniowa przerwa...) i mam energię na treningi.

suple brałem jakis gainer 1 kg i białko 1 kg WPC. a dieta : Wstaje rano jem albo musli + jajko i jakies orzechy albo 3 x jajka . w szkole jakies kanapki z miesem i czesto chleb razowy przed treningiek ryz makaron + piers z kurczaja lub inne mieso po treningu to samo na kolacje twarog + oliwa z oliwek . niby sie staram a nic z tego nie ma tak [...]

Może pomoże. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

[...] rano czy w poludnie tez odpada, pomozcie mi jakos wcisnac do tego posilku te 200-400gram bialka, 300gram wegli i 1000 gram tluszczy,moge byc w odzywkach tez, ogólnie tak jem juz pare miesiecy i masa mi nie spada ale tez nie rosnie,a teraz chce zrobic cykl na lato i nie chce go zaprzepascic przez zle odzywianie, pamietajcie nie dam rady jesc [...]

[...] 24 godz, nie będę się rozpisywał nawet 25.04.2011 Jadłospis: dziś jak to od święta wpadło kilka kawałków ciasta ale obiad i reszta zdrowe i porządne, od jutra normalnie jem, bez ciast i rozpisuje Trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - lajtowo poszło, po treningu nie dość że przeszło mi zmęczenie i senność to jeszcze humor jakby lepszy:) [...]

za pierwszym razem jak bralem T3 to tak mialem...mega ssanie..a teraz poprostu wiecej jem i jest ok,na redukcji byl dramat z tym

mam jeszcze kilka pytań dodatkowych - te warzywa - może byc np. pomidor, papryka itp. to znaczy świeże ,,, czy też muszą to byc warzywa gotowane druga sprawa te kcal - zastanawiam sie na jednym jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kcal a od kilku miesiecy jem mniej wiecej 2800-3000 kcal to dlaczego nie znika oponka?

Smakuje, najczęściej jem gotowanego tez smakuje, nie jestem wybredny.

[...] Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). Skończyłem z frytkami, chipsami itp. i jem owoce. Chcę urosnąć jak i poćwiczyć trochę na mięśnie (brzucha, rąk i nóg). Ludzie nie rozumiem was. Chłopak pisze, że chce ćwiczyć (co się chwali), jak na swój wiek, [...]

[...] siłę i kondycję. Oczywiście, zawodowi wspinacze pochłaniają dużo więcej kalorii. Ale mają inne cele. Nie mam zamiaru się głodzić. Wręcz przeciwnie, uwielbiam jeść, jem do syta (prócz kolacji). W ogóle dziwią mnie Wasze komentarze, mam dobre osiągi siłowe (na chwytotablicy robię serie 12-10-10-8 + przybloki + 4-4-4 na krawądach, na [...]

Dzięki 4nn spróbuję dzisiaj jak mi nie przejdzie chociaż jak narazie się zatrzymało ale zaraz jem 2 śniadanie także może być różnie

mało ? to ile ja wkońcu powinienem miec ? i pytanie co poradzicie na obiady jeść może jakieś inne rzeczy niż ugotowany ryż z piersią z kurczaka bo jem to 2 miesiąc dzień w dzień i mi sie troche brzydzi ;x boję sie robić te placki owsiane itp bo to ma sporo Kcal a nie chce przytyć na tłuszczu tylko masę miesniową robić ;x może bezsensu sie [...]

[...] w pokarmie roślinnym". Znam drogę i enzymy odpowiedzialne za rozkład, ale chodzi mi o sam proces rozkładu wiązań. Od czego zależy to że białko jajek które właśnie jem będzie rozłożone a białkowy enzym nie? Obie te cząsteczki są białkami więc jak enzym jest zabezpieczony przed strawieniem? I chyba trochę przesadziłeś, enzymy nie są [...]

[...] wegli a tłussczy tyle ile wyjdzie chodz unikam zbyt tłustych potraw wiem ze moze to sie wydawac dziwne ale spisałem z tej strony kilka przepisow na potrawy i według nich jem przykładowo dzisiaj w 2 posiłkach zjadłem 41g białka, 20wegli a zaraz bd posiłek przedtreningowy oraz po treningowy w ktorych łacznie chcem dostarczyc 80g białka [...]

[...] mi że jedząc takie ilości jak dziś wg menu jakie mi poprwiłeś zjadałbym zaledwie 2000 kcal. Licząc na dietetyk.sfd.pl. Ja widzę że muszę zacząć porządnie żreć. To że jem za mało naturalnie powoduje że nie przybieram masy. ale czy to może powodować także że nie chudne? Mam do Ciebie jeszcze pytanie odnośnie dni nie treningowych, czy w te [...]