jem

[...] 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta dobrze,jedynie po treningu wypiłem białko i potem już ledwo jadłem pełen posiłek,a białko będę pil tylko po aerobach:-)) xmejux- To pierwszy tydzień,zobaczymy jak następne będą szły a jem dużo i nic na razie nie obcinam:-)) DARNOK35-haha tak,podobni,ale jak zdejmiemy bluzy i koszulki:-D

[...] spamu };-) Mateusz dzięki ;-) Zgadzam się, aczkolwiek makaron z pszenicy durum jest po pierwsze tańsze, po drugie dla mnie smaczniejszy, a po trzecie to juz nie wiem co tu napisać. :-D Nie ale tak na poważnie, to oczywiście czasem jem tez z pełnego ziarna ;-) Nalezy różnicować źródła wszystkich makroskładników na masie. Tego się trzymaj :-)

proch jest spoko :) zle sie czuje jak jem 600g miesa Zmieniony przez - gsxt w dniu 2013-01-14 19:38:44

[...] na środku a tam wzrost w granicach 198 cm to minimum.. ) W moim życiu jest bardzo dużo ruchu : 5x w tyg trening + wf + mecze w weekendy przez to moja waga mimo tego,że jem dużo plasuje się w okolicach 72 kg. W tym momencie drodzy specjaliści od diet i sportu prosiłbym was o pomoc. Co zrobić,żeby ruszyć jeszcze te pare cm do góry? jakaś [...]

orzechy zamiast oleju (nie ma mozliwosci zebym sie napił oleju z butelki) + nie jem ryb monotonnosc mi nie przeszkadza Tygodniowo mam bilans okolo -7500kcal a cm nie ida 2x cheatmeal jest Zmieniony przez - gsxt w dniu 2013-01-14 20:07:35

bo mam juz kupione . jem tak caly czas :) przed treningiem i po :)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 60,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : około 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (ławeczka, gryf prosty, łamany, 2x hantelki) Dieta : raczej nie, ale nie piszcie, że [...]

a po co to wam potrzebne ? jem ten obiad w szkole i zawsze sie to zmienia troche wiesz :) czyli będize poprawa i mięśnie mi się rozrosną ? aha jeszcze jedno pytanei czy alkocho można czasmi wypić ?

[...] trening na maxa, czuć tą "moc" a dzień po ładowaniu na pewno tak będzie. Jem tylko tak jak napisałem. Rozkład tłuszczu mam mniej więcej 1,5:1:1 dla jednonasyconych. Nie jem ryb bo nie czuję takiej potrzeby kulinarnej a kwasy Omega3 dostarczam z Budwinowego Oleju Lnianego i Omega3 Gold (5g). A innego mięsa nie wybieram bo karkówka mi smakuje [...]

Tyle co wróciłem z dworu, pojeździłem trochę na sankach, pobiegałem i takie tam. :-)) Zrobiłem już ABS'a a teraz jem twaróg półtłusty z oliwą z oliwek i szczypiorkiem. :-))

Niedoczas mnie łapie sesja , zaliczenia itd, ćwiczę jem w miarę czysto ( sushi wpadło ale uznałam że lepsze takie wyjście niż nie zjedzenie niczego, skoro wyszłam ze znajomymi ) . Z ciekawszych informacji zauważam, że mam dużo bardziej płaski brzuch (nie mylić z mniej tłustym %-) ) jak nie spożywam nabiału i glutenu :-) Kolejny wpis pewnie znowu [...]

Nie mam jakiejś specjalnej diety ale nie jem po prostu nie zdrowych, wysokokalorycznych rzeczy, chce uzupełnić duże braki białka w organizmie, tyle. Jak masz jakiś dobry przepis to bym prosił ;)

Nie głodzę się jem zdrowo zeszło mi już 2-3kg nawet widze po sobie przez ok 2 tygodnie

Jem warzywa, pije średnio dużo, co zdecydowanie muszę zmienić. Zauważyłam jeszcze dzisiaj, że zwyczajnie nie mam siły. Byłam na treningu z siatkówki 2h i przez cały czas byłam przygaszona, zmęczona i nie miałam sił w rękach. W sumie przed treningiem zjadłam na śniadanie kanapki, około 10:00 jabłko, a następnie kolejne dwie kanapki. Pewnie zbyt [...]

Akurat dzisiaj miałam taki dzień, że nie zdążyłam sobie zbyt wiele naszykować. Zwykle jem dużo białka, serki wiejskie, twarogi itp. Może to rzeczywiście przez to dzisiejsze nikłe śniadanie.

[...] Ćwiczę w domu już od kilku miesięcy, od tygodnia uczęszczam na siłownię, dlatego pracuję nad planem treningowym który pozwoli zmaksymalizować osiągi. Dieta zachowana, zdrowo jem już od pół roku. FBW: 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x12x10x8 (NOGI) 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12x12x10x8 (BICEPS) 3. SCIĄGNIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

[...] sie gotuje secondo. mam po nie pelny odlot ;) Fruktozy samej jako slodzika nie jadam. Uzywam xylitolu ale to tez nie zawsze i max 40g/dobe nie bedac na diecie. Owocow nie jem na diecie redukcyjnej. Jutro sprobuje cwiczyc po sniadaniu. Jesli chodzi o rozgrzewke to moze marnie (rozciaganie, krotki trucht, pare wymachow lkkimi chantlami, kilka [...]

Generalnie z rana jem omlet z 9bialek 65g owsianki orzechy wloskie lub zamieniam na izolat z platkami. Dalej w dzien treningowy mam jeszcze 3 posilki z 50g ryzu i 150g miesa(wolowe indyk lub kurczak) oczywiscie oliwa i wazywa do tego i nic wiecej tylko czarna kawa woda i zielona cherbata. po treningu silowym 50g ryzu i 30g izolatu dalej [...]

2 dni temu wzialem z 10 kaps na raz, cos mi chyba utknelo w przeylku, tam sie rozpuscilo i mnie teraz nap*****la non stop, jak jem to masakra kto mial i jak dlugo ? %-)

Jeżeli chodzi o to co jem, to nie jestem w tym momencie na diecie. Nie umiem sobie ustalić diety fajnej, która b ędzie wspomagac spalanie. nie umiem, mimo tego ze czytam na ten temat itd. ale jedna z lepszych diet to 1000 kcal. ja niestety jestem czlowiekiem ktory musi miec ograniczenia jakies. nie istnieje dla mnie cos takiego jak jedz mnie, jest [...]