jem

Hubert81 dzięki za odpowiedź. No tak myślałem że to autosugestia, słyszałem też o tych badaniach, ale zaglądnę tam i poczytam coś więcej. Mówisz ze za mało jem, jak wpłynie na mnie zwiększenie kaloryczności posiłków lub dodanie jednego (no właśnie co lepsze?) Na masie mi nie zależy, chce uniknąć przyrostów masy mięśniowej i pozbyć się tłuszczu. [...]

[...] mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada. Ale jakiej pomocy od dziewczyn jeszcze potrzebujesz? Stronę wcześniej masz wszystko w punktach rozpisane Nikt Ci nie napisze, że jest dobrze i pogłaszcze po [...]

To nie jest prawda , w twoim wieku cholesterol ci nie grozi.Możesz szamać jaja śmiało. Musisz się przemóc z twarogiem , ja se wyobrażam że jem pizze i przechodzi przez przełyk jakoś Posiłki na zimno to podstawa , większość kulturystów pracuje i przygotowuje posiłki rano na cały dzień po czym pakuje w pudełka śniadaniowe i szamie , lub jeżeli [...]

Przy twojej aktywności fizycznej i wieku o cholesterol się nie martw chyba że masz okropne tendencje do tycia.Ja regularnie robię badania na cholesterol i mam go w normie a jem 4-5 jaj dziennie.

Kup sobie jakis zestaw witamin w jednej tabletce. Ja jem Vita-miner i jest ok

[...] jedno czy tych weglowodanow nie jest za duzo w tej mojej diecie :D bo jak tak patrze to ryz to 70g na 100g ryzu, platki owsiane to samo 68/100g :> biorac pod uwage ze jem ten ryz 2x dziennie to jest okolo 200g weglowodanow. Ogolnie to propo tego ze moge przesadzic to wądpie bo caly dzien chodze najedzony i mam zawsze -400kcal przynajmiej. [...]

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

1 Sniadanie 2 kanapki z serem żółtym i szklanka mleka 2 śniadanie nie zawsze jem ale czasem rogalik z czekoladą 3 obiad ziemniaki mięso i sałatka jakaś czasem zupa 4 podwieczorek przeważnie jakiś słodycz albo coś tego typu byle słodkie 5 kolacja kanapki i szklanka mleka Tak mniej więcej się odżywiam a co z tym treningie znowu obwodowy ćwiczyłem [...]

Ja buraki jem raz w tygodniu , niedzielny obiadek Mamusi:)

Cwicze I dobrze jem. A o gain bolicu napisem jedynie bo tylko to moze bede brał. Ale dam rade zrobic taka mase ;) Trening Trening i jeszcze raz trening. I Za***iste odzywianie ;) Dziekuje za odpowiedzi. jeszcze jedno pytanie. Litery sa odpowiedniej wilekosci co do mojego Ciala teraz. I sa naprawde zaje** Ale jesli przytyje to obwód brzucha sie [...]

węgli jem dużo ciągle makaron ,ryz , naleśniki. Tak myśle , że chyba zakupie białko. Jakie polecacie? ;)

[...] :) Ile mniej waży jedna kromka chleba? wieloziarnisty lub razowy :) albo po prostu ile ma kcal / B / T / W ? Ile tych samych wartości jest w normalnej obiadowej porcji surówki :) I trzecie istotne bardzo - jem dziennie 5 jajek /2 rano 3 wieczór/ (z tym że 2-3 razy w tygodniu zamiast 3 jaj wcinam tuńczyka), Czy mogę jeść 5 żółtek dziennie?

noo z tym nie ma problemu , jem 5 posilkow dziennie co 3 godzinki no i zawsze po treningu kurczak i ryz albo tunczyk i ryz cos takiego

wiec co bys polecil w takim razie ? bo jak jem duzo to sie czuje dobrze..

ilewazy.pl jem na codzie.ń 4 jaja do 8 jest ok jesteś zdrowy prowadzisz aktywny tryb życia nie widze przeszkód

Ćwiczę, jem i suplementuję . Aktualnie 3500 w dt, 3200 w dnt. B: 180g pełnowartościowego + 30g po treningu z whey'a. WW: DT: 4,1g w DnT: 3,2g T: DT: 1,1g DnT: 1,2g Idzie dobrze Trening split 4x w tyg. Wrzucę foty pod koniec masówki, przed redukcją. Niestety narazie nie mam czasu i chęci na dziennik.

Dieta jest powiedzmy taka domowa. Jem dużo ryb, sera, mleka, czasami kupie sobie jogurt naturalne, a węglowodany uzupełniam ryżem i makaronem.

I tak gotuje sobie wszystko sam, więc ilości będą takie same jak podczas treningów. Mógłbym oczywiście jeść to samo co teraz tylko nie warząc, ale i tak by pewnie wychodziło podobne BTW, więc zmniejszyć jakoś czy jeść tak jak jem?

uważam , że jem bardzo przyzwoicie a mimo wszystko nie schodzi jak powinno.Ok ułożę jeszcze raz porządnie diete i wstawie, tylko jakie proporcje BTW przybrać? I czy są jakieś odżywki na pobudzenie? bo albo mi się wydaje albo po tym spalaczu nie chciało mi się spać na lekcjach( chyba ze względu na kofeine w nim zawartą)czy wystarczy coś z kofeiną ? [...]

No i nie moge edytowac... "Jem od 3 dni, widzę poprawę w trakcie ćwiczeń :) (...)" oraz "(...)ale carbo działa jak najbardziej. czuć różnice podczas ćwiczeń" Chyba cos w tym musi byc chociaz mnie troche dziwi odczuwanie weglowodanow. Moze ja jestem jakos malo wyczulony na bodzce. Wyszly nawet cytaty.