jem

Wstałem, jem śniadanie, o 13. na trening lecę. A potem się zobaczy.

Reduction do przodu.Jadę na suście i trenie enanie.Końcówkę zrobię na jałowej diecie,bo póki co mięśnie brzucha juz są,a jem smacznie,bo moja osobista kuchareczka,jest mistrzynią patelni(bez skojarzeń zboczuchy).Waga up o jakieś 1,5kg,bo było już 95kg.Będzie gites,może uda się tą dychę dorzucić w stosunku do zeszłego roku.

no lego heheh zaczne jeść juz jem i to duzo ale trzeba oszukac ten ****owy gen

ja nie jem w ogole tunczykow, od czasu jak wlasnie zatrulem sie takim za 1,60. jakas chuiowa partia musiala byc i mi watrobe porylo okrutnie. no to zdradz marke, moze skubne cos, bo za 3 tygodnie wchodze na mase

jem na noc, ale smutny jestem w dzien nie no, jaja sobie troche robie, ale jakis taki rozbity jestem. tak, troche organizm czyszcze. przy okazji robie roztrenowanie na silowni, bo juz w silniku stukalo i pukalo, wiec trzeba poluzowac troszke.

Jak tam? Ja właśnie śniadanie jem.

[...] ***3. DIETA: *** Białko - 2,7 g Węglowodany – 4 g Tłuszcze - 1,2 g lub więcej Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, lub Master Meal z Activlaba gdyż mam 2 opakowania rosół i pomidorowa opis produktu: [...]

[...] W 3 posiłku z racji tego, że nie ma żadnego wysiłku to zamiast 100 g kaszy to 50 g kaszki, a 4 posiłek to nowość, czyli 50 g Master Meal rosół (naprawde jak takto wogole nie jem zup, to człowieka nachodzi taka ochota - mniam) + 120 g makreli + kefir z pomidorem i cebulą. Suplementacja trzymana, czyli czosnek, sylimaron, witaminy i minerały, [...]

Searme,a kury nie masz jakiejś pod ręką?Bo ja krówek nie jem

molderaktalnie jem kreatyne activlaba :) jadles ja moze? niejestem przeoknany co do jej efketow .. czy moze przezto ze minelo dopiero 11 dni ?

dietka to kiepsko :D ale sndanieobowiazkowe 200gram twarogu albo jajecznica z 4jaj :D ogolnie duzo jem makrony ryze kasze i wody do tego laduje 2litry i pelno herbat ActivLab Creatine Powder + Dextrose . problem wi ze dzien przed braniem tej kreatyny rekord padl ledwo ale poszło 65kg a po 11 dnich (dzis) wzielem 65 troche lżej niż wtedy.. ale [...]

DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]

Ehh dzisiaj jest totalny luzik. Nic nie robie tylko oglądam co się nawinie no i jem! W sumie to już wole zapierdziel bo wiem, ze żyje, a takto po całym dniu leżenia się czuje jak wrak jakiś *********************************** 13sebik13 Hehe spoko, takie coś to dla mnie nie problem, choćby i jakieś tornado. Odporność mam bardzo dobrą! j.santana [...]

[...] + witaminy i minerały, to znalazłem jeszcze glucetyl z Biogenixa (nag), gdzie było jeszcze parenaście kaps sprzed roku chyba, więc wziąłem 5 (mam foto później wkleje). Teraz jem pierwszy posiłek, zaraz będe się szykował i do szkoły na 7 lekcji. Dzisiaj bez siłki więc sobie w południe odrobie troche snu. NAdal mam cały czas powra, na klawiaturze [...]

[...] robiłem żadnych badań). Obecnie w mojej okolicy jest słabszy dostęp do wątroby a korzystniej wychodzi teraz twaróg chudy i jest to obecnie główne źródło białka dla mnie - jem jeszcze 5 całych jaj (i to jest całe białko - odżywek nie mam; moja waga to +/- 72kg). babcia - szoruję ciało od dawna. Wydaje mi się, że mojej skórze brak kolagenu i [...]

Trening nóg: 1.Wyprosty w siadzie 5x10p Uginania 10-6p 2.Suwnica 5x7-8p Staram się trzymać dietę - jem na razie ok.1,2kg piersi i owoce. Po południu zrobię tradycyjny trening barków. Aerobów chwilowo nie robię (mam do dyspozycji bieżnię - nigdy jeszcze nie biegałem na bieżni - może się skuszę wieczorem). [...]

[...] dróżkach. Niestety zaszedłem nie tam gdzie zamierzałem i zamiast 1h maszerowałem 2,5h! W rezultacie przez całe popołudnie byłem KO. Dopiero co skończyłem trening nóg (wyprosty, uginania i suwnica). Mięso mi się na razie skończyło i jem 1,25kg twarogu oraz 5 jaj. Za 3 dni skończą mi się owoce i będę wykańczać kompoty i dżemy z lat minionych.

chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Maszerując przez 2 dni po plaży doszedłem do wniosku, że mogę doszlifować formę i jednak wystartować w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji [...]

chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13 no mi to ostatnio najlepiej podchodzi z makaronem(najczęściej razowym) na słono,ale były czasy ze miksowałem w blenderze z czym sie [...]

Dzisiaj tylko rano robiłem brzuch (zrobię go jeszcze wieczorem - mam nadzieję). Potem zmiana pogody zmusiła mnie do rezygnacji z treningu siłowego i delektuję się winem własnej roboty! 7km zajmuje mi 75 minut marszu - raz osiągnęłem 70 minut (nie pamiętam czy wtedy nie podbiegałem). Przy największych staraniach odcinek 100m maszerując nie [...]