jem

dodaje dietke na dzisiaj czy to normalne ze czuje sie ciezko? Nie wiem czy dobrze ukladam to diete bo wychodzi ze jem 100 gram ryzu czy kaszy i 100 gram soczewicy czy fasoli Czy tak powinno byc? wstawiam znow plan treningu z obciazeniami TRENING ACT Areobic Circuit Training 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) [...]

[...] w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno skuteczne

[...] obcinałeś (same węgle, czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie ważna, bo sam jestem w podobnej sytuacji (może nie taki duży jak Ty na tamtej masie ), ale jem bardzo duże i nie bardzo wiem, kiedy i ile obciąć - więcej info. w moim dzienniku. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-12 00:07:17 Zmieniony przez - arnold69 [...]

Na 3000 kcal to Ty się redukować możesz jeśli to co piszesz jest prawdą. Ja przy swoim metabolizmie (a jestem starszy odrobinę) "na podtrzymanie" jem 4200-4500 kcal przy wadze 10 kg większej. Żeby ruszyć z masą podbijam stopniowo aż zahaczałem o 6000 kcal dziennie. Tobie też radzę korygować dietę a nie szukać przyczyny tam, gdzie jej nie [...]

tak wyliczyłem z programu na zapotrzebowanie a jem 3 białka 2 fetu 5 węgli także z tym co mi program wyliczył to bym dawno schudł to chyba kwesta treningu sam nie wiem co na mnie działa

[...] wprowadzać najpierw.. ? Jakie ilości ? Mam już serdecznie dość twarogu , kury i ryby po 3 miesiącach!!! Moja dieta miała ok 1000 kcal mało wiem, ale jak teraz wrócić do normalnego żywienia ,że rano wstaje mam ochotę na płatki z mlekiem to je jem a na obiad na pomidorową czy schabowego to też jem:( Bardzo zmęczona dietą i treningiem . POMOCY

moim zdaniem wlasnie dales sobie odpowiedz. z dieta na takim poziomie nie dziwie sie,ze stoisz w miejscu. a pisanie:"i tak jem juz wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim [...]

[...] głupio bo chyba jestem jedyną laską która bierze 8kg sztangielki.. nie mówiąc o jedzeniu..w samochodzie, na ulicy, autobusie, w pracy (już się dziwnie patrzą, że ciągle coś jem)... walczę o każdy wyliczony gram i po chamsku nie częstuję nikogo ale jestem z siebie dumna bo dzień w dzień mam samochód zapakowany słodyczami..(taka praca)....i nie [...]

Tzn przewaznie jem makaron z jajkami, ale czasami jak nie dam rady to ratuje sie odzywka. Picie odzywki do poludnia miedzy posilkami jest dobrym rozwiazaniem? Nie mozna twarogu na noc z taka iloscia oliwy?

Kapusty miałam nie jeśc ze względu na tarczycę...a ogórków kiszonych nie jestem w stanie znaleźc w stolicy (w sklepach bio sa starsznie drogie. Są tylko kwaszone, mogą byc? Za to jem korniszony niemalże codziennie Zmieniony przez - projekcja w dniu 2011-04-11 21:35:21

[...] nie zmieniło, ciało jest bardziej zbite i jędrne, poprawił się też stan moich paznokci -moje samopoczucie jest wspaniałe; głodziłam się od niepamiętnych czasów, a wreszcie jem normalnie. dziękuję za naprostowanie mi życia -niestety w tym miesiącu okresu brak. martwię się, ale mam nadzieję, że to przez zmianę trybu życia, a nie zawirowania [...]

[...] do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem regularnie co 4 godziny ad 2 - całe życie jadłem mniej na tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była niska , czuję się przejedzony) [...]

[...] , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cmjem bardzo dużo piersi z kurczaka,owoców,warzyw,jogurtów po skonczeniu 6 tygodniowej kuracji kreatyna (gainera bralem 7 tygodni puki się nie skończył), wniosłem na wage 86 kg [...]

Jem według Twoich zaleceń 130B/75W/100W razem 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie [...]

co do diety to zbilansowana, jem co 2-3 godz. pełnowartościowe posiłki ale czasami naprawde więcej nie wcisne ;p co do wagi to z tym różnie bo głównie cwicze pod sw okolo 80-87 kg zalezy od formy, rodzaju treningu.

Biorę witaminy Olimpu: Vitamin Multiple Sport. Ziemniaki też jem od czasu do czasu. Nom. Co do gazety kupuje Men's Health i przy tym zostane tam też jest sporo pora żywieniowych i treningowych. Spisze sobie cały tydzień co jadłem i wstawie gdzieś w Piątek koło 20. Edit: Kupiłem przed chwilą Gold Omega-3 będe brać 1 kapsułke dziennie przed obiadem. [...]

a i jeszcze sie zastanawialem czy nie wejsc na jem/nie jem zostawilbym kalorycznosc tylko zmniejszyl wegle coraz ciezej mi jest wcisnac jedzenie w szkole a popoludniu jestem najbardziej glodny wiec to chyba dobra opcja jak myslisz solaros?

hehe ja to tylko na kacu nic nie jem caly dzień... 0 kcal! DAA=swedzace suty! albo poprostu swedza na zmiane pogody hyhy

[...] mi się po tym odbijać? Brałem kiedyś tabletki z omega-3 Kidabion o smaku pomarańczowym i nic nie było czuć. O jaką przestrogę z ryżem wam chodzi?. Dzisiaj naprzykład zjadłem makaron z truskawkami na obiad. Na kolacje zjem z jajecznice z 3 jajek z szynką. Nie umiem sie zbytnio trzymać planu ale pilnuje co jem i sporo czytałem co jeść i jak :).

[...] ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był sobie jakoś dietę [...]