jem

Aha , okey :D. Kurdę , zmartwiłem się.. Chciałem lecieć na tym trochę .. a tu niema :/. Póki co jem jeszcze przez 28 dni , powinno coś zlecieć . Także wincol dzięki :D . Zobaczymy ,co to będzie.

[...] w dół(prawie 2kg), Mozecie ocenić moją diete J/NJ czy nie będzie po niej jojo i innych przykrych efektów ubocznych? Jeść zaczynam o 18 kończe o 22, kłade się spać ok 1 , wstaje o 9 Do bilansu nie wliczyłem warzyw , a jem ich 900g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4db4888f5f264c0f8dd71cbd9e24ea67.png Zmieniony przez - xszwaicarx w dniu 2012-08-17 18:49:07

[...] uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat żadnych przetworów mlecznych, nabiału i tak dalej), od miesiąca staram się przejść na dietę low carb, ale jest ciężko ze względu na moją miłość do owoców, od [...]

Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]

a od kiedy masło i tłuszcze zwierzęce są dobre? to jest właśnie ten zły tłuszcz! ja jem aż za dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych: olej lniany, konopny, arachidowy, z pestek moreli, z pestek dyni, orzechy, nasiona słonecznika, migdały - to jest zdrowy tłuszcz. a do owoców i cukrów prostych się przyznaję... to moja największa miłość i zdaję [...]

Ja tam nie jem ani oleju konopnego, ani lnianego, ani tym bardziej arachidowego. Słonecznikowy to w ogóle wartość ma taką bardzo średnią. Orzechy i owszem. Ale za jem boczek, masło, karkówkę, śmietanę i wszystko co wydaje Ci się nie zdrowe - a jestem zdrowa, szczupła i nic mi nie dolega ;-]

Marchwi zjadam po kilka dziennie, czasem dwie, a czasem 5. Wczoraj zezarlam marchew olbrzymke z cynamonem. Strach mnie nagly oblecial i zaraz mi sie odlozy z tego kortyzolu na brzuchu %-) to nie wliczac? Gotowanej marchwi raczej nie jem, surowa tylko.

Cześć ! Słuchajcie mam problem... ćwicze codziennie rano (poza niedzielą) i dotego biegam (ćwiczenia w domu, pompki brzuszki itd.) Całośc trwa godzine... Następnie jem śniadanie, bułke, jogurt, pół szklanki kefiru i jajecznice z 2 jaj.. i po jakiejś godzinie mam totalny spadek energi, taki zamuł że szok... co powinienem zjesc ? może więcej ? może [...]

ja pyerdolę indyka - jem raz na 10 dni a już nim rzygam. Na jutro mam antrykocik - tłuściutki %-)

właśnie ja też tak jem :D spróbuje dodać mleko + banan. Zawsze piłem owsiane-woda-wpc. Trochę już zbrzydło :D

Witam :-) już wczesniej zgłaszałam sie tytaj, by poprosic o pomoc dot. diety i treningu. Mam 15 lat, dowiedzialam sie, ze w moim wieku nie nalezy liczyc BTW i wielu innych cennych rzeczy, za co dziekuję:-D Mam jednak problem:-( Piersza miesiaczke mialam 1 kwietnia w wieku 12.5 lat. Była wtedy bardzo vbolesna, pamietam jak zwijalam sie z bolu... [...]

Moja waga spowodowana jest raczej ilością jedzenia jaką spożywałem bo aktualnie od kilku dni nie jem już tak dużo jak dawniej. Co do ruchu to był tylko w weekendy (jazda na rowerze) a tak to brakowało czasu i chęci na coś więcej.

Chlopy bardzo zle robie jak moj trening siłowy koncze ~21 więc posiłek potreningowy jest ostatni i jem/pije samo białko?

Sałatka akurat była samoróbką wykorzystałam po prostu gotowca w dzienniku, bo nie miałam czasu wyliczać dokładniej. Wiem, że jem za mało i właśnie w tym problem bo ciągle chodzę najedzona. Akurat dzień z kurczakiem wrzuciłam ale nie jem tylko tego oczywiście dziś np była rybka :) Ok. Fotki wrzucę jutro.

Tez mialem ten sam problem,poradzilem sie Konia z dzialu odchudzanie,w diecie mam np.piers 100g+ryz basmati100g przed i po treningu i tak jem,a koncze silownie o 22-23,a chodze spac o 1,wiec mozesz potreningowy normalnie jesc pozniej,bo i tak sie wchlonie... Tzn.potreningowy musisz spozyc po treningu:DCzyli mieso plus wegle,tak jak wyzej. [...]

Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?

Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ?

Ja sniadanie,platki,rodzynki,bialko na wodzie i dorzucam kilka suszonych sliwek,potem jem brazowy chleb i schab,lub piers lub poledwiczki wieprzowe 100g,100 gram ryzu piers,ryba,chleb piers,w domu jem jakies mieso ryz silka,po silce to samo i na koniec dnia twarog lub serek wiejski z miarka odzywki bialkowej,pod koniec tygodnia wyrzucam chleb i [...]

[...] jako źródło węgli o wysokim IG (70 g) i płatek jęczmiennych jako węgli o niskim IG (25 g). Zastanawia mnie, czy dobrze, że tak mieszam węgle o różnym IG i czy nie za mało jem banana (ewentualnie inny owoc) od razu po treningu? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b313d7f764204a31a5d81c5c55e9bde0.jpg Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu [...]

[...] tempo, ale bardziej wychodziło mi 2020, niż 3030;-) Była moc na treningu:-D Z wrażeń: dostałam jakiegoś jadłowstrętu#-P Żebyśmy się dobrze zrozumieli: jestem głodna%-) Ale jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli i nie mam na nic apetytu, jem bo muszę. Do tego od dwóch dni pobolewa mnie żołądek, ból jest taki jakby mi ktoś wbijał nóż w bebechy.