jem

[...] torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, że jak jestem w szkole, to jem bardzo podobnie codziennie właściwie ten sam zestaw. w wakacje sobie trochę więcej poeksperymentuję

[...] głodna na takim rozkładzie i wierzę, że tutaj otrzymam rady co do mojej sylwetki. Nie jadłam nigdy tyle mięsa co teraz, tyle tłuszczu co teraz. Moją ukochaną owsiankę, którą jem od lat, miałam odstawić i odstawiłam bez zająknięcia myśląc, że będę za nią płakać a tu nic. Nie tęsknię za nią, aż sama się sobie dziwię :) Słuchaj Dziewczyn a na pewno [...]

[...] mielone, a tutaj jest ono dziwnie twarde i nie moge go wogole przelknac tak niedobre. Lubie jajka, moge jesc je czesciej. Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na [...]

ok 1,5h - jem jedna porcje kcal, zapijam drugą, w międzyczasie robi się 3. pzdr/

[...] max 2razy) . Zauważyłem także że nie odkłada mi się nic w okolicach sutków ,gdzie przeważnie w tygodniu po posiłku coś mi się odkładało .Niewiem czy to woda , ponieważ jem dużo owoców ostatnio ( jabłka ,truskawki) , czy tłuszcz . W weekend spożywałem mniej wody i nie jadłem tyle owoców . W ogóle to w weekend nie piłem zwykłej wody tylko [...]

[...] jak trenowałam karate i aikido to wpyerdolilam takiej liczbie chłopów, że łoh :D ;) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-06-14 22:07:48 yosis trza byc twardym. ja jak jem i ktos przychodzi to juz sie nauczyli, ze sie nie przerywa tylko jest "o. smacznego, przyjde niedlugo kiedy skonczysz, dobrze?" :D Zmieniony przez - miaow w [...]

ja jem od 15/16 przez godzinę-dwie. pzdr/

[...] rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Przeciez mowilam, ze dieta zajme sie poegzaminie. Wiem, ze jem strasznie, dlatego tutaj jestem aby mi powiedziano co i jak. Zrobilam przykladowy i wyszlo mi cos takiego: Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-14 22:06:35

same kanapki z serem....perfect tak trzymać, a nóż jesteś jedną na mylion której tak uda się uzyskać jędrne uda i szczupłą sylwetkę a co do mięsa, to przeciez tu nikt cie do niczego nie zmusza, jedz jak uważasz. Ja jem jakieś mięso ewrydej i po nocach mi się dalej pięknie ono śni

mnie również bardzo podpasował ten produkt, choć teraz jem inne carbo, ale to ze względu na to, ze kupiłem stacjonarnie

A jakie są pozytywne aspekty? Dzięki kalkulatorowi wyszło mi ,że muszę pić 2,7 l Jeśli chodzi o mnie: to jem Vita-min plus z OLIPMU od pewnego czasu i zastanawiam się czy woda nie wypłukuje czegoś 'dobrego' z mojego organizmu. Zawsze byłem przyzwyczajony do picia ok 1,5l dziennie Zmieniony przez - hardglowy w dniu 2011-06-14 19:12:24

Traktor co do diety nie zarabiam na siebie mimo to jem 6 posiłków co 2.5-3 h kazdy posilek ww białko + warzywa , traktor skoro cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz [...]

Nowy wprowadzam zmiany bo planem juz cwicze 2 miesiace pora go zmienic a jak nie cwiczenia to chociaz potworzenia sam niedawno powiedziales ze moze zadzialaja na mnie wieksze powtorzenia juz nie mam sił cwiczylem 4 planami w sumie dwa były do ki... ale dwoma fbw i ani cm w łapie musi byc cos nie tak a jem naprawde dobrze:)

Jak ja się pytałem kumpli i poczytałem trochę to tak jak oni mi mówili że mam jeść dużo białka i węgli a mało tłuszczy żeby mi na tkance tłuszczowej nie przybierało tylko na mięśniach. To śle robię czy dobrze jak jem dużo białka i węgli? MI najwięcej zależy na rzeźbie a w tym to jestem zielony więc potrzebuje waszej pomocy:)

Jakis miesiac temu mialam zapalenie oskrzeli i fatalne wyniki badan krwi (mega niedobor plytek a nie bralam aspiryny) od tamtej pory caly czas chudne, juz prawie 10 kg teraz waze jakies 50 kg a mam 170cm wzrostu. Jem nawet wiecej niz wczesniej. Co to moze byc?

[...] w takim układzie tylko jeden posiłek by zawierał tłuszcze. Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru 24x90x1.3 jest 200 kcal na minusie ponieważ tłuszcz nie spada. Z warzywek jem rzodkiew,marchew,sałatę,pomidora tak tam rano są płatki owsiane a nie otręby plus tran tez jest, chodzi o to ze wrzuciłem jadłospis, przerobiłem go i dopiero rozłożenie [...]

[...] Najważniejsze to 2) 6. od miesiąca biorę tylko białko. 7. żadnych spalaczy nie stosowałem. 9. kreatyny nie brałem. 10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem słodyczy, a tam gdzie w w posiłku mam mało białka uzupełniam białkiem:) 11. od 100 do 200 zł. [...]

[...] dzis twoj sposob zobaczymy czy przezyje ten smak cytrynowy :D (wczoraj jak zrobilem w szejku bcaa z sfd to prawie jak kwasek cytrynowy :X Jeszcze zyje.. Ale nigdy wiecej nie jem prochu i popijam Jestem po treningu Bcaa genialnie spelnia swoja role :) Teraz wiem, ze 100 % dobrze wydane pieniadze Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-06-14 15:54:26 [...]

wolałbym to podzielić ale jak Ci wygodniej daj kuzybce do przeczytania diete jem nie jem i kup jej trumnę od razu.

ja jem godzine przed a inni jedza 1h30min przed treningiem tak mozesz 3 razy w tygodniu