jem

[...] :-)) --------------------------------------------------------------- Pytania: 1. Jak sądzicie, wrzucać takie całe "zrzuty" jedzenia, czy tylko pisać orientacyjnie co jem, a liczyć sobie samemu? 2. W miarę możliwości będę starał się wrzucać fotki szamy, ale to zależy jak będę stał z czasem. Pozdrawiam :-)) Zmieniony przez - kalikstat w [...]

witam dziś zrobiłem 20km w 43 minuty wiem ze to bez rewelacji ale mam pytanie: jaki jest najlepszy sposób na jeszcze lepsze wyniki?? wiem ze jezdzić i jezdzic ale byłem bardzo zmeczony moze jakaś dieta bo jak narazie to jem wszystko i troche waze.. moz ejakieś propozycje??

[...] Brzuszki 3s 25-18powt Seria łączona unoszenie nóg na poręczach(16powt) i brzuszki z nogami w górze (ok20powt ) w 3 seriach Brzuszki skośne 3s 16powt Po treningu wypiłem bcaa i zrobiłem 20minut aerobów . Potem 4caps jabłczanu i do domu , a w domu wypiłem Pure American ,zjadłem banana i wafla ryzowego . A teraz obecnie jem twaróg z olejem lnianym .

To bede wpierdzielac jak krolik%-) Nie wiem dlaczego ale napuchlam tak ze mam po 1,5 cm wiecej w obwodach :-( Jako ze dzien wolny to jem duzo ww dzisiaj, wole wstawic menu bo to bedzie mnie pilnowac aby nie zjesc za duzo, narazie jestem po sniadaniu, ta owsianka taka nie za bardzo ale tata mi ja dał [...]

[...] Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. Mam skłonności do tycia: jem więcej - szybko tyję, głównie rośnie mi brzuch i nogi w udach 3. Prowadzę siedzący tryb życia ze względu na charakter pracy 4. Staram się nie przemęczać, tzn. wysypiać i [...]

[...] na PALEO ok 2tyg. http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Jako, że jestem, jak pisałem na paleo, nie stosuje za dużo supli, nie jem białka i węgli w prochu, więc generalnie HEXAGHEN będzie jedynym suplem. Pomijam oczywiście prozdrowotne, czyli magnez, cynk, wit C, wit D oraz o3, których walę [...]

Obli dietę mi zadałaś zbilansowaną 1800, przyznam, że ciężko mi się wyrobić z 140 g węgli Azziza ziemniaczkami się stęskniłam, bo jem je raz na ruski rok... Melduję, że do niedzieli nie będzie mnie na forum- ostatni zjazd na studiach, deklaruję czystą miskę i ćwiczenia jak się tylko da- próbuję burpee/przysiad- Matko Bosko Redukcyjna!88-O

[...] ubrania nie kłamią Plany: -pic więcej i częściej (zapominam, potem wypijam nawet pól litra na raz i brzuch jest jak balon), pić też zioła, pokrzywę -jeść więcej krzyżowych (jem ok 500g, więcej nie mieszczę, planuję je miksować na niby zupę krem) -zacząć filtrować wodę i zgłębić temat kosmetyków bio i samodzielnie robionych (eliminacja substancji [...]

Jestem na jem/nie jem teraz, stąd to ucztowanie. Rocznik '93. Zmieniony przez - december w dniu 2012-05-23 14:01:36 Zmieniony przez - december w dniu 2012-05-23 14:02:31

Ja postawiłam na jakość jedzenia - jem mniej, ale za to częściej odwiedzam sklepy organiczne i stawiam na wysokie wartości odzywcze. Do tego regularny trening i jakoś waga spada.

Witam chciał bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś [...]

[...] tyc i miedzy (marcem i kwietniem) kiedy bylo jeszcze zimno jadlem bardzo duzo i waga doszla nawet do 71 kg ale zaczalem zalewac sie tluszczem. Teraz waze 67/8 kg i tluszczu jest nie wiele. Myslalem nad jakim gainerem np. mutant mass. Nie trzymam zadnej diety, jem wszystko co wpadnie mi w usta ( mieso makarony ziemniaki ryz i wiele innych )

[...] nie leci ale też nie wzrasta no ,ale pewnie dlatego że bilans był na 0 , samopoczucie jest świetne spożywanie takiej ilości węgli jest niesamowite , a treningi o wiele przyjemniejsze , na lc robienie aerobów jest męczarnią na hc gdyby nie brak czasu mógłbym biegać codziennie maratony :)a i mam pytanie czy jeśli aeroby robie po wejściu w faze [...]

2m i 75 kg ?? musisz przybrac masy zwlaszcza ze grasz na tej pozycji gdzie walczysz ciałem Chodzi o to, że ja nie mogę przytyć! Jem, jem, jem i nic.

Dziwię się, bo oprócz tego zajadam słodycze codziennie i to w sporych ilosciach : ) A wbrew pozorom jem dość duże porcje, a niestety więcej nie jestem w stanie, bo wtedy wpycham w siebie to na siłę. Zmieniony przez - Nosliw w dniu 2012-05-23 17:59:04

Normalne też jem, bez obaw;) Co sądzisz zatem o planie posiłków jak w moim poprzednie poscie (tym z suplementami)? To wciąż za mało? Zmieniony przez - Nosliw w dniu 2012-05-23 18:02:32

Witajcie ! Mój staż treningowy jest dłuższy niż rok , lecz dłuższy okres czasu nie stosowałem jakiejkolwiek diety , teraz jedynie jem wiecej białka w postaci twarogów , jajek i wegli w postaci ryzu . Przyrosty sa minimalne i tu pojawia sie moje pytanie ; czy jak zaczne stosowac , przestrzegac diety w wakacje to przyrosty beda zauważalne ?

[...] sama, bez pomocy nikogo - duszę dużo w sobie to mam...@@-) Muszę wyluzować i odpocząć.. łatwo się mówi @@-) Jest mi mega przykro z tego powodu :'-( co dalej? Będę jeść jak jem - czysto i liczyć bo nie ufam sobie na tyle @@-) Także spokojnie będę tu wpadać raportować i Was odwiedzać :-)) jak najszybciej mam nadzieję, że też wrócę do treningów - [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

nie pisalem przez chwile, bo niestety komp padl. sosu daje troche do smaku, ogolnie w diecie nie chcialbym przeginac z sola. Teraz juz jem ze smakiem mieso/warzywa bez soli no chyba, ze cos kiszonego. Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka soli 0,5g? we wtorek zrobilem soobie aero po sniadaniu kolo 10 jak jeszcze tak nie grzalo i tez bylo ok. smpa [...]