jem

To pierwszy posiłek zrobie płatki owsiane + jedno całe i 3 białka i zrobie omlecik piersi czy ryby jest zazwyczej ok 150 gr. warzywa jem prawie w kazdym posiłku brouły pomidory kalafio itp. Czyli 5 posiłków pana zdaniem to za mało? a co do wegli to gdzies wyczytałem ze najlepiej jesc rano i około treningowo reszta posiłkow bez a co pan mysli o [...]

[...] jeść w pracy i to mnie cieszy zastanawiam się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem obiad około 13:30 -200g piersi/wołowiny , 400g ziemniaków , 300g warzyw idę na trening , zaczynam go koło 13:30 16:00 posiłek po treningowy -200g piersi , 100g [...]

[...] itd.) 30-40 min. przed lykam BCAA (6.6g), a bezpośrednio po (5-10 min.) zjadam normalny - planowany o tej porze posilek (tj. drugi lub szósty). Obecnie w dni bez treningu jem tak: 1. wpc 20g, jaja (4xbiałko + 1xżółtko), owies 90g, owoce (żeby dały 30g węgli); 2. twaróg 170g , makaron/ryż 100g, olej lniany 5g, trochę jabłka; 3. mięso czerwone [...]

[...] 100g wegli (np. woreczek ryzu), chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz. EDIT: zle napisalem nie 100g wegli tylko 100g ryzu :) Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-09-29 21:03:19

[...] spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to brązowego - musisz z każdym dniem zwiększać ilość ryżu, dziś 50g, jutro 55-60, pojutrze 70-80g itd aż dojdziesz do 100g Prócz [...]

pudzian_102 Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... ja jem tylko dlatego ziemniaki bo zle się czuję jak nie zjem czegoś ciężkiego w ciągu dnia, nawet na redukcji jadłem ziemniaki po 400g dziennie a jakoś do 12% Bf dobiłem a na trawienie to biorę [...]

Witam Jacku :) Mam kilka pytan :). 1. jem ~4000kcal dziennie, czasem jest naprawde ciezko to w siebie wcisnac, a dodatkowo czesto mam malo czasu pomiedzy zajeciami...wiec czy rozwianie typu iz diete mialbym na blinasie 0 moze +100kcal, a reszte kalorii dostarczal z gainera (ewentualnie dodawal takze bialko) ma sens? 2. Jezeli spale tluszcz na [...]

[...] PW sam coś takiego myślałem - ale chce mieć jakies potwierdzone info . Zawsze olewałem śniadania, ale od kiedy przeczyatłem że to jeden z najważniejszych posiłków to jem: 100 gram owsianych +3jaja+na to ser biały z dżemem + oliwa no i chcę wiedzieć, dlaczego jest sens mordować się z 'tym czymś' codzień - bynajmniej łatwiej będzie wchodzić [...]

Ok za 2 tygodnie napisze :p Mam jeszcze takie pytanie Czy po treningu ma być tylko 1 posiłek weglowodanowy i potem juz tylko białko ? czy moze byc tak ze jem Sniadanie 2 sniadanie przed treningowy ------trening------- po treningowy 3 sniadanie przed snem - białkowy Czy Sniadanie 2 sniadanie 3 sniadanie przed treningowy po treningowy przed snem - [...]

[...] 150gram mięsa na noc jaja/tuńczyk, i oliwa To jest taki ogólny schemat, który ogólnie rzecz biorac przestrzegam (czasem jak nie mam ochoty to dam razowy ale rzadko, albo zjem mniej węgli, ale to w nietreningowy). Od kiedy dowiedizałem się, że mam uczulenie na jabłka to owoców nie jem prawie wcale . Choć w sumie nigdy po nich nie było [...]

Dobrze Jacku dzięki.Jeszcze kilka drobnych pytan :) -miałem się przypomniec ,tzn miales zapytac kumpla o cwiczenia pomagajace w silowaniu na reke -jakie cwiczenia polecasz na przedramie i z ktorym dniem to polaczaczyc Zerknij jeszcze na moje jedzonko; Jem na oko i patrze mniej wiecej na reakcje organizmu i twoim zdaniem cos takiego jest ok czy [...]

[...] , zapraszam Cie do odwiedzin, zawsze cenilam sobie Twoje rady. Na razie jade lajtowo, nie waze zarcia, zadnej apteki z domu nie robie, po prostu zdrowo jem, zadnych syfow, 5 zbilansowanych z 500kcal deficytu, cwicze 3xtydz hantle 20kg, bo silka na razie odpada, codziennie biegam. Idzie mi dobrze, mysle, ze za miesiac moge [...]

[...] bedzie jakiekolwiek pobudzenie albo cos , niestety zawod i bolesci glowy co najwyzej), dlatego procz bialka ,od ok 10miechow nie jadlem zadnej kreatyny bostera itp, tereaz jem od 2 tyg krealkalyn. Nie chce znow wyrzucac kasy w bloto, czy mozesz domyslac sie przypuszczac jaka moze byc przyczyna tego ze nie odczuwalem dzialan supli ? ostatnia [...]

Wiedzialem ze o czyms zapomniałem Waże 92 kg 185 wzrostu jestem endo,omege mam w rybach kolo 3 razy w tygodniu jem pange i tyunczyka po treningu.Jesli dodam wegli to chyba przekrocze zapotrzebowanie,A gdzie by pan proponował ich dodac? Czyli za duzo oliwy?w pieciu posilkach po 5 ml wychodzi 25 ml wydaje mi sie ze duzo to nie jest omege mam tez w [...]

[...] drugi dzień od 19 do 7 - w dzień robię trening kłade się spać koło 24 i musze wstać w nocy raz lub dwa na 30 min do godziny , różnie bywa trzeci dzień wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny Następnego dnia cały cykl od początku. Nie bardzo wiem co mam jeść na nocce [...]

[...] kilka miesięcy lato więc przygotowań czas zacząć, Trenuje juz kilka lat co do suplementów to przez cały okres ćwiczeń było ich bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli chodzi o diete to nie mam zbytniej mozliwości [...]

[...] i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg stwierdziłem, że to głupota. To było jakies 2-3 lata temu. Od około 2 lat regularnie przeglądam forum i z wielką przyjemnością czytam wszystkie Pana posty. Dlatego też, chciałbym zasięgnąć odpowiednich rad. Od mniej-więcej września zacząłem robić tzw. "masę". Moja waga w tamtym [...]

pipek nawet nie zrobiłem za duże zamieszanie, dopiero teraz po treningowy jem te 100g węgli pójdzie w bebzon jak nic

koniecznie 15, bo Ci wszystkie muskle spadną ja na noc nie jem bcaa, ale rozumiem że jako antykatabolik?

ja nic nie jem, znow mnie w****ili, bOże co za ludzie.. ide na silke, potem sobie na******lam w worek 110% papa