jem

Jeśli jesteś w stanie trzymać się jadłospisu ułożonego parę dni wcześniej to ok, ja jem to na co mam chęć

[...] 8:00 2 kromki brioche (jak ktos nie wie to to taki chleb ale slodki, na mleku i masle) z maslem + szklanka mleka 0,5% (a raczej biala woda) 2 sniadanie 12:00 (ale zawsze jem o 10:30 to tylko dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 [...]

rallygunia przeciez ja pisalam, ze jem jakies 1500 a nie 1800. Poza kalafiorem i pomidorami bylo kawalek ogorka :P aha jeszcze paczka migdalow (nie moglam sie powstrzymac, musialam isc umyc zeby bo bym zjadla druga), kawalek ciasta kakaowo-migdalowego i kubek samej wody z zupy :P asika20 wiem, ze malo bialka, tylko co ja mam jeszcze zjesc?

same kanapki z serem....perfect tak trzymać, a nóż jesteś jedną na mylion której tak uda się uzyskać jędrne uda i szczupłą sylwetkę a co do mięsa, to przeciez tu nikt cie do niczego nie zmusza, jedz jak uważasz. Ja jem jakieś mięso ewrydej i po nocach mi się dalej pięknie ono śni

[...] rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Przeciez mowilam, ze dieta zajme sie poegzaminie. Wiem, ze jem strasznie, dlatego tutaj jestem aby mi powiedziano co i jak. Zrobilam przykladowy i wyszlo mi cos takiego: Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-14 22:06:35

[...] mielone, a tutaj jest ono dziwnie twarde i nie moge go wogole przelknac tak niedobre. Lubie jajka, moge jesc je czesciej. Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na [...]

[...] głodna na takim rozkładzie i wierzę, że tutaj otrzymam rady co do mojej sylwetki. Nie jadłam nigdy tyle mięsa co teraz, tyle tłuszczu co teraz. Moją ukochaną owsiankę, którą jem od lat, miałam odstawić i odstawiłam bez zająknięcia myśląc, że będę za nią płakać a tu nic. Nie tęsknię za nią, aż sama się sobie dziwię :) Słuchaj Dziewczyn a na pewno [...]

[...] razem jajko robie na olowie z oliwek, tak samo kurczaka. Do tego zjadlam pare migdalow, wiecej mi nie zostalo, jutro kupie nowe. Wlasnie problem w tym, ze drugie sniadanie jem w szkole dlatego ciezko mi co innego wziac zamiast kanapki, chyba ze sobie zrobie kanapke z miesem moze... Jutro zamienie banana po treningu na ryz brazowy (nie lubie ale [...]

[...] tylko patenia juz sie zdrapala wiec musze bo sie przysmazy. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Nie lubie na slono, a wogole sol zatrzymuje wode wiec tez ograniczam do minimum. Dzemy mozna? Takie jagodowe [...]

[...] na smalcu, sklarowanym maśle, oleju kokosowym lub palmowym. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). Miód to cukier, a tego masz za wszelką cenę unikać. To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Masz się oduczyć słodkiego smaku, bo tylko w ten sposób [...]

[...] w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za opinie. To nie zjem migdalow do kolacji. Wolalabym jednak uniknac weglowodanow na kolacje, mam pozniej wzdety brzuch rano, jak nie zjem to jest plaski :) Nie zamieniaj warzyw na ryz (no [...]

oo, no no, całkiem ładnie wygląda ta dietka staraj się nie jeść chudych twarogów, zwykłe są jak najbardziej okey mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g wiesz, że ważymy przed obróbką? co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i zjeść jako ostatni posiłek z orzechami i oliwą. i warzywami [...]

Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]

[...] trening maviki, ten na 8 tygodni. Jestem przy 3. Do tego po tym robie 15-20min hiit. 3 razy w tygodniu inne aeroby, beiganie badz jakis program z turbofire. Miske trzymam, jem caly zcas te same rzeczy. Nie mam dostepu de neta aby caly czas pisac. Prosze, wklejam miske z ostatnich 3 dni: [...]

[...] nie myśleć o przeziębieniu; można to traktować jako lekki czit dej, bo weszły m.in. placki ziemniaczane po węgiersku, oczywiście robione zgodnie z sztuką prozdrowotnego kucharzenia, ale jednak na co dzień takich rzeczy nie jem. Jutro nogi, zobaczymy, jak to będzie %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/100ccb5816fa48b599bd651427e3474e.jpg

[...] dla mnie śmieci to ciasta itp wyroby z niekoniecznie prozdrowotnymi recepturami (moczka, makówki, jeśli chodzi o święta + jakieś ciastka); rzeczy typu batony, czekolady nie jem od dawna w ogóle i nie zamierzam po nie już nigdy sięgać, nawet w mikroilościach. To tyle, a w sumie na koniec życzę wszystkim zaglądającym (i nie tylko) WESOŁYCH ŚWIĄT [...]

[...] przez resztę domowników (niekoniecznie niezdrowe, po prostu "wykraczające poza monotonność codziennej diety %-)). Jutro ostatni dzień pleców, także zważywszy na to, ile jem zwykle w back day, może wyjść nawet mniej kcal, no ale nie wnikam. Pojutrze chyba będzie DNT, także kcal nisko, przy jakichś tam kolejnych aberracjach, natomiast od [...]

[...] ile mniej więcej mam jeść, także założę sobie szersze widełki (aktualnie 3000-3300 kcal w dt i max 2500 w dnt) i podejdę do sprawy bardziej intuicyjnie. W sumie codziennie jem to samo, także codzienne wpisy mijały się z celem. Makrosy stale trzymane: w dt ok. 200 g białka, 100 g fatu i reszta węgle, natomiast w dnt tyle samo białka, 150 g węgli [...]

Tzn. ja np. naleśniki smażę bez tłuszczu na teflonie, nic nie przywiera i bardzo dobre jest, natomiast typowe smażone na tłuszczu potrawy jem bardzo sporadycznie

Ja probowalem ciasteczka, teraz jem wanilie. I jedno i drugie dobre, ale wanilia chyba mi podchodzi bardziej. W zapasie czeka jeszce czekolada, wiec zobaczymy.