jem

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

[...] ale postanowiłam, że skoro już schudłam to osiągnę swój cel 52kg i przy okazji chciałabym zrobić coś z tym galaretowatym ciałem. Jeżeli chodzi o diete to od miesiąca nie jem mięsa i nauczyłam się jeść systematycznie posiłki no i jest ich 5 a nie tak jak kiedyś 1 czy 2. Zwykle moje śniadanie to pełnoziarnista bułka z pomidorkiem, ogórkiem itp [...]

traktor no właśnie czułem co 2h głód i pewnie to jest tego powodem, ale jem dużo, może mam teraz zwiększyć posiłki w diecie a gainerem uzupełniać przerwy między nimi jak myślisz?

A co do białka to 162g łącznie z roślinnym,przepraszam iż tego wcześniej nie uwzględniłem,co do białka to również problem z wkomponowaniem posiłków by był.Trening silowy nie teraz ponieważ ponizej zapotrzebowania jem no tak mi sie zdaje wg kalkulatora i zoladka ktory jest nie najedzony xd

[...] 250g "podsuszany" na grillu - mięso pokrojone w wąskie kawałki, grill rozkręcony na 1/3 i tak ok godzinki, mięso wychodzi zaj**iście delikatne, o niebo lepsze niż suszone ze sklepu, przede wszystkim nie jest gumowe, a mięciutkie, jem już drugi dzień i pewnie będę jadł jeszcze długo. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c5f896c49b4496780fed9b6c2c3839f.JPG

Dziękuję Agak;-) Ja quinoę ważę po ugotowaniu, na kalkulatorze potreningu.pl są chyba 2 opcje ;-) DaKilla;-) Dziękuję;-) Ja uwielibiam i zajadam się komosą, jem ją często normalnie i "na słodko" na śniadanie- z cynamonem i jabłkiem , Co do quinoa to to chyba nawet nie należy do rodziny ryżu- hodowana w Ameryce Połódniowej z tego co się [...]

[...] teraz robił, lepiej czuje napięcie niż w nachwycie. Reszta standard. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Garlicin - 2 kaps. przed spaniem Dieta Wpier*** w h*j ciasta i nic wiecej dzisiaj nie jem...posiłek 4... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7b75d6031f4290b95660c0a50bc6dc.png

Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki

jeść 5-6 razy dziennie to dla mnie nie problem bo i tak tyle jem mimo że nie ćwicze po prostu co około 2 godz jestem głodny, chodzi mi o to że nie zawsze będe mógł jeśc wartościowe posiłki tak jak np kurczak

ardenka, ja jem wołowinę głównie jako steki, posypuję świeżo mielonym pieprzem (ja lubię duuuuużo), smażę, aby zamknąć włókna, a później do piekarnika. Trzeba pamiętać też, że wołowinę soli się pod koniec obróbki cieplnej, żeby nie była gumowa. Czytałam o gulaszach z wołowiny też, ale nie robię, więc w tej kwestii nie pomogę.

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 Wystarczy tyle? Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne [...]

[...] też przybyło.Trenuje pod okiem trenera,który ułożył mi na siłowni plan ,ale niestety nie diete powiedział mi że w moim wieku mam jeść często i zdrowo. Od początku roku nie jem w ogóle słodyczy nie pije gazowanego ,ani nie jem posiłków smażonych ponieważ mam refluks żołądkowo-przełykowy.Mój temat najbardziej tyczy się diety sam sobie jakąś taką [...]

[...] poniedziałku stosować będę już nową dietę .Ale po 3 miesiącach miałem przerwę około miesiąc to przytyłem przez miesiąc bez treningów 2-3kg jakoś , a teraz od tygodnia ćwiczę jem jak wcześniej :D a od poniedziałku dietę stosuje już wysoko białkową a nisko węglowodanową . I chciałem się spytać czy polecacie jakieś dopały czy czyściocha z dietą :)

Hmm to tak czesto jem kanapki z szynka, piers z kuraczaka na obiad, twarog wieczorem, owoce (jablka), warzywa, pieczywo pelnoziarniste.. Trening jest ok bo juz kilka osob sprawdzalo ;p z dieta jest u mnie ciezko bo kazdy w rodzinie je co innego ;/

hej powiedz mi robisz rotację węglowodanami w ciągu tygodnia czy starasz się trzymać na równym poziomie, a może stosujesz weekendowe ładowanie tłuszczami i węglami ja w soboty jem wszystkiego do bólu a poniedziałki zawsze dostrzegam najlepszą formę ;P

[...] go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;) dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a [...]

[...] wtorek powinno już byc ok - a może nawet i dziś, zobaczymy %-) ogólnie się trzymam z tym, że wczoraj zostałam pojechana przez przyjaciółkę - meduzę- jak się dowiedziała ile jem ( kcal ) i ile już jestem na diecie ( w środę minie 7tyg ) to wyśmiała mnie, że jem jak chłop (!!) i że nei dziwota, że efektów żadnych u mnie nie widac po takim czasie [...]

zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]

[...] PIEC CIASTKA, CIASTA! Piekę je kilka razy w tygodniu ale nawet nie spróbuję :-).. Chipsy? Odstraszył mnie skład, a jeśli chciałabym zjeść ich zdrowszą wersję to i tak nie zjem, bo nie jadam ziemniaków. Ogólnie każdy jak słyszy 'nie jem mięsa, nie jem ziemniaków, nie jem chleba' patrzy się na mnie jak na dziką :-). Początkiem w moim dzienniku [...]