jem

majonez z biedrony za 4zl ok 1/2-2/3 sloika %) a pozatym to jem w chvj malo bo apetytu nie mam za 2-3 tyg mysle wszystko wroci do normy %) pozatym jakosc teraz zayebiscie sie poprawila i forma z wakacji w kilkanascie dni wrocilaby gdybym kcal odjal i czyste zarcie szlo%)

na redukcji licze a na masie wystarczy ze jem w miare dobrej jakosci zarcie do oporu i mam taki metabolizm+slaby apetyt ze masy na wiekszym bf niz 11-12% nie skoncze cv to robila dziewczyna chyba maka zytnia+graham, drozde troche wody mleko,lyzka oliwy,sol,przyprawy ziolowe i 40-50min stalo

szama prezentuje się dość fajnie, w porównaniu z tym co jaj jem to niebo a ziemia %-)

Ostatnio jem pół paczki żelek po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Jak będą efekty to dam znać.

jem jakies 300-350 bialka do tego pol kg warzyw lyzka-dwie oleju lnianego ssania zero bo to poczatek dopiero :D

wkoncu znalazlem sposob na moje rece i caly czas rosna %) zeszlo troche wody jak jem mniejj ww i spadlo z 2kg :-( /SFD/Images/2016/1/24/d692a08d9a8442d9936c4743f2ab7ec1.jpg btw przy klatce bokiem juz cos lepiej czy gora dalej zle ulozona? %-) barteklip9, novorapid od dzis zaczynam znowu:D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-04-12 13:06:44

hehe nie kuś bo czeka na mnie cały słój ponad dwu-kilowy - ale jeszcze treningi za mało intensywne, więc jem banana i białko. Ocenię w nast. tyg. :D

no fakt ale nie pije tez codzienni jak raz na 2-3 tygodnie wypije to moze sie nic wielkiego nie stanie a i tak najwiecej kasy na zarcie wywalam, nawet słodyczy które uwielbiam praktycznie nie jem ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym http://komputery.katalogi.pl/

[...] którego nie wyobrażam sobie początku dnia i przez który zawsze wieczorem czekam na poranny posiłek :-D http://img802.imageshack.us/img802/5492/sniadaniesfd.jpg Codziennie jem prawie tak samo, zero urozmaiceń.. To dziś po treningu dogodziłam sobie o tak: http://img211.imageshack.us/img211/4905/obiadh.jpg I jeszcze mam pytanie - Czy mąka [...]

[...] jabłko (posiłek poza domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Jakoś nie mogę się zebrać do wpisywania posiłków do dziennika i jem na oko. Mam trochę problemów aktualnie i nie mam motywacji do ważenia żarcia.. W każdym razie jest tyle ile mniej więcej powinno być. Jak tylko się ustabilizuje to wrócę [...]

4.06.2013 DT LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x80kg / 10x80kg / 10x80kg 3. Prostowanie na maszynie 3x8-10 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 4. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x10 12x35kg / 12x35kg / 10x35kg 5. Wspięcia na palce 3x20 20x40kg / 20x40kg / 18x40kg [...]

Melduję tylko, że zdrowie wróciło. Przerwa od treningów jeszcze do niedzieli, fotki na koniec konkursu już czekają przygotowane do ujawnienia :-P Jem czysto i dużo, nie liczę. :-) Do niedzieli :-D

A co złego jest w chudym twarogu? Białko jakoś mniej wartościowe w nim jest? Jem tylko chudy, dla białka właśnie. Tłuszcze preferuję z innych źródeł :D

Osobiscie jem taki i taki. Orzechy solo i z rzadka maslo bo jak sloik otworze to koniec:) Nie nalezy przesadzac z niczym, z byciem purystka rowniez :)

[...] Być może nie dam rady wcisnąć się w rozm. 38, niemniej jednak po pół roku chciałabym nosić ubrania nieco mniejsze, a docelowo zdrowiej się odżywiać, tj. panować nad tym, co jem i w jakiej ilości. Zauważyłam np. że wychodząc z pracy mogłabym rzucić się na wszystkie ciastka w pierwszej lepszej ciastkarni Teraz uciekam do sklepu w celu [...]

MKD a ja dam sog-a maniusiwoi tez bym dala ale nie wchodzi juz wiec duchowy ja nawet w polsce jem arbuza lyzka bo inaczej mi nie wygodnie

tez zawsze jem lyzka jak bylam w Niemczech to wcinalam tureckie arbuzy ktore bylam ledwo w stanie uniesc:D mniaaaami, az mi sie zachcialo teraz zjesc takie slodkie pysznosci

na pewno szczegolnie... Przyszlem z silki jem flaczki..

wlasnie sobie jem sniadanie platki owsiane + mleko + rodzynki + 7 jaj + kawa + witaminy + o-3

jem tylko to co pudzian