jem

[...] to bardzo ciężkie plany, ale mimo wszystko wolałbym to niż klasyczny split-partia raz na tydzień. co do diety ,nie bardzo mnie stać a rodziców nie chce doić z kasy .jedynie jem co 2 godziny . wiem ,że wagę mam strasznie niską ,ale i tak sporo utyłem w te 11 miesięcy ,biorąc pod uwagę ,że jestem typowym ekto .też znam kolesi co ważyli więcej w [...]

Jadłospis... hmm.. Właściwie to jem wszystko w sensie , np. jak na obiad jest schabowy lub mielony to jem, jem ziemniaki (wiem niezdrowe i staram sie przerzucić na ryż) nwm, no szynke, chleb normalny biały , tez staram sie przejsc na ciemny. Wczesniej duzo slodyczy i czipsów oraz napojów gazowanych typu Coca-Cola, od moze 2 dni wlasnie od zaczecia [...]

[...] cardio które trwa 15min): Detonator, Xtreme 3R po cardio Xtreme 3R, Profi Mass DNT: rano: Mono po południu: Detonator + Bulk jako uzupełnienie I jeszcze jedno pytanie myślałem nad dorzuceniem przed treningiem AAKG Mega Hardcore Trec?? Dieta ścisłej nie prowadzę ale jem zdrowo i zwiększyłem liczbę węgli. Trening też jest. Z góry dzięki

opisywane wiele razy w tym watku dla przypomnienia podstawy diety JEM / NIE JEM http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/7/JEM___NIE_JEM_cz1__Glod_w_diecie_atlety_.html http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/10/JEM___NIE_JEM_cz2__Glod_w_diecie_atlety_.html

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-) Biniu, a czy mógłbyś w skrócie nakreślić różnice koncepcyjnie? Nie kojarze właśnie czy były poruszane czy nie... bo tak ogólnie to IF oraz J/NJ to z grubsza ta sama ideologia :)

[...] cardio które trwa 15min): Detonator, Xtreme 3R po cardio Xtreme 3R, Profi Mass DNT: rano: Mono po południu: Detonator + Bulk jako uzupełnienie I jeszcze jedno pytanie myślałem nad dorzuceniem przed treningiem AAKG Mega Hardcore Trec?? Dieta ścisłej nie prowadzę ale jem zdrowo i zwiększyłem liczbę węgli. Trening też jest. Z góry dzięki

[...] dawno temu miałem ostrovie i miałem ogromne problemy z trawieniem,bolał brzuch, organizm nie przyswajał. Jaką główną rolę ma BCAA?, co to mi da ? i czy BCAA z Ativ' a może być: NIE PODAJEMY LINKOW Z ALLEGRO (Tomq) TomQ-MAG; pro zdrowotnie jem BodyMax, lecytynkę, biosteron i chrom. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-02 12:46:56

[...] mi sie cwiczyc/nie dam rady. Jestem studentem dojezdzajacym wiec mam bardzo niewiele czasu aby przygotowac sobie i zjesc pelnowartosciowy posilek, na ogol 2lub3x w tygodniu jem tylko sniadanie(3-4 kanapki z miesem) i kolacje(100g ryzu + kolejna porcja kanapek). O jakiegos czasu bardzo schudlem(wczsniej cwiczylem na silowni) nie cwicze regularnie [...]

Podobne miałem podejrzenia co do sławetnego katabolizmu, zwłaszcza po przeczytaniu paru dzienników gdzie ludzie jechali na diecie jem/nie jem, czyli ostatni posiłek np. o 22 i następnego dnia jakiekolwiek jedzenie dopiero o 16 po treningu (z tym, że to na redukcji). @Pandarek - dla pewności, że w 100% dobrze Cię zrozumiałem. Wypicie po [...]

Leah, Ciebie też namierzyłam i podesłałam koleżance %-) Wczorajsza micha nie została zrealizowana, ze względu na mdłości, które się objawiały przy próbach jedzenia. Dziś jem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32bed91a91f4b01a4e3990355234723.png

Witam po długiej przerwie. Mam pytanie. Odchudzam się po swojemu... tzn jem prawie wszystko tylko 5 razy dziennie w małych ilościach. W ciągu 16 miesięcy schudłem 24 kg. Czy to dobry wynik? Na rowerze jeżdżę ok 20 km codziennie. Prędkość średnia to 23 km/h. Teren plaski i drogi ubite

[...] Zauważam znaczny spadek sił odkąd zaczęłam te treningi w czterech seriach. Wymagają ode mnie mega dużo energii i zaczęłam nawet kombinować z węglami tzn od jakiegoś czasu jem je tylko przed i po treningu (tzn PO to dosłownie połykam), ale to też czasem średnio się sprawdza. W większości przypadków chodzę zdechła i generalnie głodna @@-) Ufff [...]

[...] bo mi się nie chcę.. miałem tak chuyowy dzień. Chociaż trening poszedł pomyślnie. Ogólnie mało jadłem przez stresy i na noc w drugim potreningowym sobie nadrobiłem. Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) Poza tym Szoprex, ten od treningu łydek ma ode mnie wpyerdol, bo ledwo [...]

[...] jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę mięśni, chcę się pozbyć tego brzucha i czy ten sposób jest odpowiedni. Jem zdrowo i chudo. do tego jem białko oraz piję węgle bcaa i kreatyna japczan. 26 lat 84kg. 8 miesięcy siłownia.

Ale podobno w okołotreningowych nie powinno być warzyw a po treningu dodałeś? 5 jajek całych nie bedzie za dużo jak na dzień? 5 posiłek jem około 20 Czym mogę smarować chleb razowy? Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-12-01 23:41:03

rzabba, ale jeżeli jem mięso to chyba dostarczam sobie wszystkie niezbędne aminokwasy? Z tego co wiem właśnie na polskie warunki tylko mięso je wszystkie ma, a z warzywami jest trochę kiepsko pod tym względem. (pewnie osoba która mi to powiedziała nie wzięła tego warzywa (?) (nawet nie wiem do jakiej kategorii to zaliczyć) (produktu zbożowego?) [...]

k***a wiekszosc dnia przespalem :/ dobrze ze juz jem w miare normalnie

Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam jej idealnie, ale jem dużo rzeczy takich jak tawrogi itp. Ćwiczyłem kiedyś, ale potem leżałem chwilę w szpitalu i potem nie mogłem ćwiczyć , a jesli chodzi o kreatyne to doradził mi to ziomek jak byłem na siłowni. Następnie efekty, nie widzę żadnych efektów , dlatego też chciałbym go zmienić. A ćwiczenia to [...]

Witam Papaj mam pytanie odnośnie kreatyny. Przejdę odrazu do sedna a mianowicie jeżeli po przebudzeniu biore mono a następnie za jakieś 20-30 minut jem owsiane ( mleko) to niczemu nie przeszkadza ? z tego co słyszałem to mleko przy kreatynie nie sprzyja. dzieki z gory i czekam na odpowiedz

[...] jakies efekty przy moim sposobie odzywiania. Jem skromne sniadanie, w szkole moze 2 kanapki, zdarzy sie jakis baton oraz napoj. Pozniej obiad jakies slodycze nastepnei kolacja. Biegam okolo 40 minut, robie 100 brzuszkow i 30 pompek. Czy moge liczyc na jakies efekty? Dodam, ze nie jem niczego specjalnego, zwykle jedzie, jakies kanapki kotlety itd.