jem

[...] w rzeźbie, ale z masą słabo. W tej chwili ważę 70,4 kg i mam 178 wzrostu. Dodam że namiętnie wykonywałem 6 weidera a także do treningów dołączałem biegi po 15 minut. NIE mam żadnej diety, jem to na co mam ochotę, nie mam ustalonych pór, codziennie dziabnę coś słodkiego( czasami naprawdę sporo) a masai tak stoi w miejscu. Czego może być to wina?

a tego gainera mam stosowac przed czy po treningiem? i czy np moge go zjesc na sniadanie z jakims jogurtem lub owocem? czy to kiepski pomysl bo mnie przesra;p a moze jak wracam z pracy o 19 jem gainera + zalegly obiad?

[...] wyglądają przy nich groteskowo. Będę je robił 2xweek - Skończyłem fazę ładowania kreatyną, teraz biorę po 3-5g dziennie przez sam nie wiem jaki okres, nawet nie mierzę, jem prosto z łyżeczki i zapijam wodą. - Dieta na dobrym poziomie(nie, żebym odmawiał sobie śmieci, ale w okresie masówki yebie mnie to), standardowo 5 posiłków dziennie, w 4 [...]

[...] pomidora i 40ml oliwy. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0150.jpg 3. mozarella 125g, 150g łososia wędzonego na zimno, papryczki z serkiem To wiecie jak wygląda bo jem prawie codziennie w delegacji :-) Limitless nie doszedł a przydałby się teraz. Leonidaska zarzuciłem przed żarciem dla testu :D Ciepło, przyjemnie. Bez j**nięcia. Myślę, [...]

Jestem początkujący więc nie mam rozpisanej diety dokładnie, ale staram się trzymać jej podstawy. Jem co 3 godziny próbując rozłożyć posiłki miej więcej 50% W 25% B 25% T. Unikam napoi gazowanych, słodyczy, szybkiej żywności.

podziwiam Cie w ilości pompek :) ledwo 5 dzisiaj zrobiłam patrzę własnie na Twoja miskę, z czego masz białko, bo mi czasem cięzko 130 gr białka wliczyć do miski, a przecież tyle tego jem ;)

ja jem jablka na potege. Dzien bez jablka to dzien stracony. Niekiedy do 3-4 posilkow dziennie, lecz w malyuch ilosciach i jakos sie nie obawiam o fruktoze. Lepsze owoce od slodyczy i drozdowek.

dobry ryż- gotuje, potem wrzucam na patelnie z masłem, cynamonem, jabłkiem i białkiem, merdam chwile i jem:-) im więcej masła tym smaczniejsze:-D

[...] ciagle zamawia. Pisze do jakiegos ziomka maila i on mu przysyla za te 50zl... Wiec jak ktos z czytajacych ten temat wie o co kaman, niech da mi znac :D A co do diety to jem bardzo duzo ryby, ok. 400g tlustych swierzych ryb na dzien. Na patelnie i smazymy :D. Takie zarcie jest zdrowe? Slyszalem ze za duzo ryb tez nie powinno sie jesc... A [...]

[...] owsianymi ;] Rwę sobie takiego omleta na kawałki, wrzucam do torebki papierowej i wcinam przy biurku w pracy. Ale niestety nie mam wtedy do tego warzyw żadnych. Posiłków nie mam żadnych wymyślnych, raczej podobnie jem cały czas, warzywa też w tej samej prostej postaci, czyli np. gotowany brokuł, szpinak, papryka surowa - bez żadnych sosów itp. ;]

to napisze zawczasu ze nie jem codziennie takich ilosci czekolady ale sa takie dni w miesiacu kiedy nie moge sie oprzec ;) https://lh4.googleusercontent.com/-y-4NTM5KZmI/Tw9K3uk6BMI/AAAAAAAABLE/iDPOsqhCQKA/s576/dieta_2012_01_12.png Zmieniony przez - trąbka w dniu 2012-01-12 22:06:03

nie wiedzialam, ze należy takie coś przeczytac. myślałam, ze to, co jem jest ok. ale obiecuję się poprawic i dowiedziec czegoś z artykułów. wtedy do was wrócę. ciao!

Danonek, że ciało in plus - to nie ma dwóch zdań. Robienie fotek też polecam, a dietetycznie i treningowo to czekaj na Martę :-) Ja u siebie widzę dużą różnicę w jakości ciała gdy jem i nie jem nabiału. Może wyeliminowanie na jakiś czas coś by dało?

[...] %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja tylko ładnie jem, ciężko trenuję, a czas sam płynie i przerabia mnie na fitlook %-)\-) Zakładam cykl 12 tygodniowy, startuję z: T R E N I N G I E M : Dzień 1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko [...]

[...] start w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. piers z kurczaka + warzywa + ryż. czy mam jesc na siłę ustaloną wcześniej porcję? po diecie dukana mam uraz do mięs, ryb i [...]

[...] start w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. piers z kurczaka + warzywa + ryż. czy mam jesc na siłę ustaloną wcześniej porcję? To wybierz spośród zdrowych rzeczy te , które [...]

[...] buleczki, slodziutkie muesli i ciacha, ale nie chce za X lat wygladac jak zenska wersja Butterbeana, wiec sobie odmawiam. Chleba razowego tez nie lubie, wiec poprostu nie jem pieczywa, zamiest tego mozna przeciez dac do posilku ryz, kasze albo platki. Mowisz, ze nie zjesz miesa bez panierki, moze jednak sprobuj sie przekonac. Moze pokrojone w [...]

Ja również nie obawiam się owoców szamie je do śniadania i niekiedy do innych posiłków. Mam ochotę jem ;d no chyba że akurat nie ma ich pod ręką.

no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak [...]

Nawiązała się dyskusja w temacie strategii suplementacji przy diecie jem/nie jem. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły, to zapraszam: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2658.0