jem

to ty chyba 10 kg ważysz Nie jestem ekto. A ten posiłek na oko ma jakies 1200kcal. Troszkę mniej niż połowa tego co jem.

[...] Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Pabelo - coś w tym jest co piszesz (a pewnie masz 100 % racji). Wczesniej musiałem jeść [...]

Skąd wiedziałeś, że ryż jem :-D Mam 5 pojemników, 2 małe i 3 duże przygotowane, wziąłem mały, pewnie dlatego, oj**ię jeszcze jeden mały teraz

mi jak ciezko wchodzilo to nie bylo uja zeby wszamac a na IF 20 godzin postu to jak nie jem tyle to w 4 godziny normalnie zjem to co mam... a tak co 3-4 godziny meczylo mnie

[...] w ostatnim boju). Wynik Wilks'a to 300. Dzisiaj pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa [...]

Powiem Ci ze nie mam problemu z jedzeniem bo jem dużo tylko nie tego co trzeba więc myślę ze spokojnie dam radę

Ja tam biorę normalne żarcie takie jak jem w domu. Pakuje w pojemniki na żywność. Na początku się patrzyli, ale teraz jak mam ryz z groszkiem kukurydzą, zlociitkie polędwiczki i broniła wszystko kolorowe to widzę ze też maja chrapkę na moje drugie śniadanie.

przyszłam ponarzekać... właśnie kolega z biura pizzę se zamówił, a ja jem moje skromne jabłko z ryżem i cynamonem i zagryzę na koniec jajkiem... a tu pachnieeee...

[...] Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? skasować napoje w tym soki dosładzane, owoce niekoniecznie całkiem ale w rozsądnych [...]

Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

Pierwszy posiłek jem przeważnie około 10-13 wiem późno ale nie ma innej opcji. Po przebudzeniu wcisne 700g - 1000g serka ze dwa eklerki czy co mam pod ręka. Kawa i lece do pracy.

[...] odnośnie pisiłków po treningowu (trening koncze ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste ando)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu jem pełnowartościowy posiłek 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ? + Do tego na noc 250g twarogu [...]

[...] odnośnie pisiłków po treningowu (trening koncze ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste ando)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu jem pełnowartościowy posiłek 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ? + Do tego na noc 250g twarogu [...]

slodyczy nie jem bo po nich mnie wysypuje strasznie wiec odpada :D ja tylko zadalem proste pytanie gdyz nie mam doswiadczenia i oczekuje normalnej ludzkiej odpowiedzi kogos ogarnietego w tym temacie, tyle :) znalazlem na stronie jeszcze cos takiego i tez wydaje sie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html nie jestem w [...]

[...] Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

Ja nie mam żadnej diety. Po prostu jem co w szpony mi wpadnie :P

Piszę co jem przez cały dzień więc tak:

Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]

No prawdę mówiąc nie jem za bardzo słodyczy, a o fastfoodach już nie wspomnę :D Po prostu po pierwsze nie stac mnie na to, a po drugie jestem z lekka maniakiem zdrowia :X