jem

No właśnie tu jest problem.Ćwiczę,jem,ale wydaje mi się że już nie rosnę tak jak na początku.Być może to tylko moje przypuszczenia.Myślałem o białku "OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G",używał ktoś tego??jakie opinie,na ile starcza?? P.S Myślałem o stosowaniu białka tylko w okresie zimowym. Latem na rzeźbę chciałbym przestać brać i stosować sie [...]

[...] Nikt nie mówił ze będzie lekko. Wszyscy dookoła zdziwieni moim zachowaniem. Mam wrażenie, że jakby im przeszkadzało to, że staram się zmienić np.: jak się nie napije czy jak jem zupełnie coś innego to czuję, że uważają mnie za dziwaka… Ehh ….Tez tak macie??;p Ciężko o wsparcie w moim otoczeniu…. Dzisiejsze przyrządy treningowe:D krzesła nie bede [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] czyli jakby nie patrzeć kreatyną nad spalaczem sie zastanawiam bo to koszty. Odżywiam sie tak aby zapenić około 200 g białka 200 węglowodanów i nie więcej niż 100 g tłuszczu jem 5 razy dziennie przed treningiem owsianka czasem jakieś kakao, białko na noc i po treningiem najczęściej uzupełniam twarogiem, bo to chyba białko serwatkowe i to 50 g w [...]

aha a ja nie dostałem :-( tylko słodycze a i tak ich nie jem

[...] od jakiegoś czasu próbuje się trochę wyrzeźbić, ale marnie mi to wychodzi ;-D to zapewne problem złej diety, a raczej braku diety, ponieważ moja dieta polega na tym, że nie jem słodyczy a ostatni posiłek jem około 18. Chciałbym ułożyć sobie poprawną dietę na rzeźbę, ale nie mam zielonego pojęcia ile czego powinna zawierać. Od czego się w ogóle [...]

[...] to , że dostałem urazy lewej ręki i do dnia dzisiejszego ćwiczyć nie mogę , gdyż nie daje rady. Nie ćwiczę już jakieś hmm 2 miesiące. Nie jestem na diecie również czyt. mało jem. Rzuciłem po prostu ten sport i dobre nawyki żywieniowe które już wtaczały mi się do głowy. Jak ćwiczyłem ważyłem 88kg teraz moja waga to 82kg + znacznie spadły rozmiary. [...]

To nie są straszne spadki. Po pierwsze spadło napięcie i napompowanie mięśni charakterystyczne dla okresu treningowego, po drugie spadła masa bo nie dojadasz. Twoje "jem co chce" może się różnić od tego co jedzą inni. Przed spadkami sie nie uchronisz, ale od twojego życia później zalezy sylwetka.

[...] + warzywa + chleb razowy 100 g + masło 2. Po treningu 200 g spaghetti + 500 g kury %-) (trening rano, a potem 8 godzin na mieście, zjadłem raz a dobrze %-). Coś jak Jem/Nie jem) 3. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g http://www.youtube.com/watch?v=-_Dnqhw-KaE Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-12-07 19:06:11 Zmieniony przez - Koderos w [...]

[...] można brać takie pastylki witaminowe do rozpuszczenia w wodzie na redukcji czy lepiej tego unikać? Słodzik w nich jest. ** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Poniżej moja dieta, a do tego było: Warzywa: brukselka, sałata, papryka, pomidor, [...]

[...] zakończenie 30 minut rowerek ps. chciałam powiedzieć, że musiałam skulać sztangę z siebie... taki zonk :)) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Lipo(X)Pack ps. mam wrażenie, że non stop jem tabletki... cała jestem jak jedna wielka tabletka %-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-07 19:55:36

jaka kasa, jakie zdrowie%-) co ja jem z bialkowych? 4-5 jajek 400g kury, 250 twarogu, nic nadzwyczajnego, na moja wage samo wychodzi jakies 3,3g na kg

Co do diety to jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle [...]

węgli mam teraz 6g ale jak jem banany batony itd to nie wiem ile tam wychodzi na kg

Ja jem te 2g białka, tylko uważam sytuację Dresa za dziwną, skoro na koxie nie jest, to po co mu tyle tego, jak i tak nie przerobi?;-) A węgli też ostatnio dop*****lam, z 4-5 idzie%-)

tak sobie ustalilem i jem jem aż pewnego dnia podliczylem to i tak wyszlo jak podzielilem, po cholere obniżać teraz itd, chodzairz jakieś kcal z tego wyciagnę więcej , sambi tez 3g i uj, 3,3 wyszlo ale z 3 moze jem bo czasem sie nie doje coś jajka, miesa mniej sie ukroi czy cos, nie ma co tragedi robić. Gorsze świry sie trafiają, czyt. Gring%-) [...]

Co jem napisałem, a w jakich godzinach już podaje. 1. 6:30 2. 10:30-11:40 3. 15:30 4. 20.00 Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-07 20:31:03

mi się o wiele lepiej zasypia jak nie jem na noc węgli tak jak hades mówił, tylko znowu rano głodny wstaje :DD

[...] i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no i troche za malo czasu na to... nie jem rzeczy tlustych, slodkich itd. Jem mniej, jezeli jestem glodny jem warzywa gotowane na parze, piers z kurczaka, rybe itd. Stosuje spalacz thermo stim olimpu, dziala [...]

Ta owsianka, to imo słaby pomysł. Za bardzo zapycha, ma za wysoki indeks sytości. Lepiej byś zjadł jajka i do tego jakieś warzywa. W ogóle, ja nie trzymam michy, a jem lepiej. Bez urazy, ale za dużo pieczywa, za mało tłuszczy. Bieda z nędzą :x Jedz hardcorowe stejki i będzie dobrze.