jem

[...] kolejnego dnia, że dana partia mięśniowa porządnie popracowała ;) Czytałam 'co jedzą ladies' ale osobiście nie widzę przeciwwskazań w spożywaniu tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem na mieście i nie mam dostępu do bardziej wartościowych węglowodanów. (Owoce raczej wykluczyłam na czas redukcji -> fruktoza). Mleka sojowego nie [...]

[...] WYGLĄDAĆ TWOJE PRIORYTETY: - trenuję i utrzymuję zdrową i odżywczą dietę ( bez kurczowego i matematycznego trzymania się kalkulatora ) - posiłki mam mieć zbilansowane - jem zgodnie z poczuciem ( jestem rano głodny? - jem. Nie jestem głodny? - nie zmuszam się i odczekuję ze śniadaniem do szkoły, do której robię sobie wyczesane kanapki z [...]

[...] czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_fcY9AH4VHw Jem codziennie witaminy, witaminy jem codziennie %-)

Np codziennie jesz jedno jajko czyli 7 tygodniowo, czyli o wiele za długo bo powinieneś tylko 2 razy w tygodniu, a ja np jem 2 x w tygodniu ale po 5-6 sztuk czyli 10-12 jajek, ale wg Ciebie to ja jem zdrowo bo jedynie 2 razy w tygodniu

[...] PACMANEM żeby wp*****lać tyle, żeby uzupełniać swoje całe zapotrzebowanie, dlatego chce to uzpełniać odżywkami, chyba po to one są prawda ??? Gdzie ty wyczytałeś że nie jem śniadania ??? Napisałem że nie mam zbyt dużego apetytu, to nie znaczy ze nic nie jem. Poza tym to co czytasz w necie i innych źródłach w wiekszości przypadków nie jest za [...]

jeśli bez diety = jem co kolwiek + sporo białka, to ok jeśli bez diety = jem co kolwiek i mam wyebane, to trochę już lipa :-D Coś mało się wysilasz, patrząc na filmy, ale co by nie było fajnie się je ogląda :-D powodzenia :-)

[...] byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest bo zamawiałem przez [...]

[...] byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest bo zamawiałem przez [...]

[...] 3 dni a efekty widze, wiec mam nadzieje, ze wreszcie sie wylecze ! Przedwoczraj i wczoraj przebieglem ogolnie 24km. Mialem zaczac na feriach, ale juz powoli zaczynam :) Nie jem slodyczy, smazonego, czipsow, nic co jest nie zdrowe. Pije tylko zywiec zdroj smakowy(albo zwykla wode), herbate i jem kanapki z szynka/ogorkiem czy cos w ten desen :) [...]

Biniu chocby kilka lat temu juz to propagował jako JEM/NIE JEM

[...] : tak, podstawowych Stosowane wcześniej diety : (bardzo) nisko węglowodanowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea41f61dd72942038b31d3e21ea07536.png Dieta ma być coś na kształt jem/nie jem. tak jest dla mnie wygodnie i poprostu optymalnie. Zmieniony przez - Canello w dniu 2014-01-06 23:25:24 Zmieniony przez - Canello w dniu 2014-01-06 23:26:56

z tym ze ja tam mam akcje raz na 2tyg i jem kiedy chce i nic nie robie. ja u siebie codziennie jem kiedy chce, robie sobie 3 przerwy na posilek nawet moj kierownik sie juz do tego przyzwyczail :-)

Na początku dzięki za odpowiedź i kilka porad Właśnie gdzieś czytałem o tym słoneczniku, że jest słabiutką opcją, ale póki jeszcze mam opakowanie w zapasie to zjem :) ale orzechy włoskie już mam do tej mojej owsianki, także może coś innego przychodzi Ci do głowy co skomponowałoby się z tym posiłkiem? Regularnie w piątek + sobotę jem jakąś rybkę, [...]

[...] czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz [...]

[...] spowodował jego przesunięcie na dzisiaj. Wczoraj "zmuszono mnie" do wpierdzielenia zestawu z McDonalda:)), oprzeć się nie mogłem i płakać nie będę. Michę dotrzymałem. Aktualnie jem przed treningowy i lecę na trening, piona. Nie hejcić za maka, jem go na prawdę raz na ruski rok :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028d7acf7d10489680cefbbe51793e98.png

[...] ubiera sie bardziej maskujace mankamenty odzienie i jest ok.. Takze w Polsce bedziesz jak Pan Jan pisze - dobrze powyzej sredniej ;) Najwazniejsze, by byc zadowolonym - ja jem jak jem bo lubie - na weglach tez czulem sie dobrze i dobrze mi szlo trenowanie. Wybralem praktyczniejszy dla mnie model, a tak samo dla mnie smaczny. Poprostu bedziesz [...]

[...] : Sniadanie - płatki kukurydziane + musli Drugie śniadanie - serek wiejski ,banan Obiad to ryz brązowy lub kasza + ryba z parownika lub mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z orzechów ziemnych ,itp itp plus [...]

[...] -szklanka kakao - chleb ziarnisty z serem o 12.30 zjadlem pierś z kurczaka smazona na.oliwie z oliwek , mialem zamiar zjesc jeszcze płatki owsiane ale juz niedałem rady zjem je za kilka godzin .. czy takie odrzywianie by bylo dobre rozne produkty z weglo i białkiem itp .. , A o witaminy to jem te co sa w jedzeniu i pije takie rozpuszczane w [...]

Niee co Ty na początku było ciężko bo wczesniej jak ważyłem 54kg to zjadlem 3 kanapki na dzień i mi starczało, zwiekszalem co jakis czas zapotrzebowanie i w końcu jem teraz od 5-7 posiłków . Nie pilnuje teraz kcal itd jem po prostu to co mam w diecie nic innego, od 1,5roku opuściłem jeden dzień tylko- tak sobie pozwoliłem :)