[...] gdzies pod koniec podstawowki i nie lubie, po prostu sie zasladzam i po zjedzeniu slodkiego jest mi niedobrze, jak to sie mowi," ze slodyczy najbardziej lubie kanapke z szynka " Piwo tylko do ogniska mi pasuje wiec raz na rok, pizze jem jak juz musze, to nie jest moje ulubione danie zapychanie sie bulą, zresztą tak samo spagetti....
[...] wyciagneli nas na spacer ,tam zjadlam 2 jablka i jak wrocilam byla 19 wyka[alam maje usnela i jest ta godzina mam zakwasy nie wiem co mam robić-jutro pocwicze juz nic nie jem dzisiaj bo boli mnie bardzo brzuch po tych slodkich ciastkach :( Musze dostac kopa w dupe zeby sie nie lakomić na takie jedzenie kurdeeeeeee ;( Jak dasz mi wiecej cwiczen [...]
[...] nadal podchodzę z asekuracyjnym ciężarem chociaż bólu już nie ma ale wole robić mniejszym mniej się przeciążać a wolniej i mocno napinać miesien w trakcie. Po wszystkim 45min aeroby no i cóż... Trening uważam za udany Od dzisiaj jem na dzień: 2535kcal 275g białka 91g tłuszczy 248-250g węgli Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-04 19:26:49
A więc nogi mi rosną :] Niestety nie ma nikogo żeby mi zrobić zdjęcia od tyłu całkowicie i od przodu całą sylwetkę. Ale już niedługo bo w sobotę wróci brat. Teraz o 10 drugi posiłek i lecę odebrać telefon z naprawy. Potem o 12 jem i na trening idę. Pozdro niech moc będzie z Wami.
[...] regeneracji i utrzymywania się przy życiu w tym upale Nic tylko utrzymuje przeciągi w mieszkaniu i piję wodę Ciężko w takim ukropie no ale trzeba dać jakoś rady. Dzisiaj jem co chcę i nawet zjadłem sobie dwa big milki Z rana jak wstałem (czyli o 11) zrobiłem sobie placek z 200g twarogu, 116g m&m's z orzechami, 1całego jaja i 3 białek i [...]
Drugi dzień regeneracji. Wczoraj i dzisiaj odpuściłem sobie nawet dietę. Tzn jem posiłki jak w diecie ale nie aż tyle tylko 3 na dzień (bo wstaje o 12). Regeneruje się i regeneruję i tak się dzisiaj ostro zmobilizowałem żeby zacząć A6W. Zrobiłem póki co pierwszy dzień ale mam zamiar w końcu dojść do końca (najdalej miałem 25dzień), a to już chyba [...]
Dieta jest oczywiście ;) co dzień jem to samo... :/ ale tylko dlatego że najszybciej przygotowuje się te posiłki. Mogę napisać: Pierwszy posiłek dzielę na dwa: jeden 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g [...]
[...] żebym jadła 60g białka i jakieś 100g węgli), to ogólny (który cieszy się, że tarczyca ok i cholesterol ok a ja świruję?!) i endo, która (nakazała jedzenie "tego czego nie jem na co dzień" bo dzienniczek samopoczucia powie jej wszystko...@-| ) Amen. Mam nadzieję, że ta do której trafię w środę to da radę. Bziu chciałabym byś zaglądała i [...]
[...] - technika górą, - ćwiczenia, - progres, - czysta micha - bez liczenia 2-4 tygodnie jeszcze bez liczenia sądzę, że tak będzie ok. Na razie waga stoi, nie objadam się, nie jem oczyma. We wtorek kupuję tabletki, wcześniej nie mam jak, apteka dość daleko, a jak jadę na grupę to mam pod nosem. I od środy zabieram się za dawkowanie leku. [...]
Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]
Bziu - dziękuję. Odkąd jest tyle tego tłuszczu, na prawdę czuję się znakomicie, nie mam ochoty na słodkie, a jak mam to kawałek i tyle. Nic nie liczę, jem na oko, ale staram się :) Magda - ja te filmiki juz tyle razy widziałam, dziękuje. Kompletnie nie widzę, niby łokieć uginam, ale nie idę pełnym ruchem do góry, robiłam nawet długie ćwiczenia na [...]
[...] powinnam mięśnie, oto jest pytanie. Chciałam zaznaczyć, że we wtorek przyszła @ (tydzień wcześniej ?!) i ja nie mam napadów na słodkie :-? , na orzeszki :)) ja po prostu jem, no masakra. To taka masa prawie, ale mega czysta \-) Zaraz po świętach wchodzę na bilans zerowy 2600. Dziś sobie planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka [...]
[...] to gain 0.5 kg per week. 2,796 You need 3,296 Calories/day to gain 1 kg per week. Okej, czyli startuję z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, czasem coś wskoczy, natomiast pewnie będzie około 2500+ tak [...]
[...] sobie piątkę, za swój progres w głowie i na ciele. Ale daje też sobie kopa - na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni :-D mieszam...jem...mieszam inni jedzą, fajnie %-) :-} Dziś jakieś tam 2,5km chodzenia, bez szału ale żeby nie było :-D Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka Suple: [...]
W pracy się dobrze sprawdza. :) w sensie że jem rano i nie muszę jakiś czas o jedzeniu myśleć. Ale przy większej kaloryczności i ilości węgli to się dla mnie trochę zmija z celem bo wtedy jest większa kumulacja węgli w pozostałych posiłkach. Dobra już nie spamuje :)
[...] być jeszcze lepiej, ale nie będę też łazić z pudełeczkami...urodziny w domowej atmosferze, to co innego. No, alko nie tykam, bo jakoś dla mnie to zupełnie pusta kaloria, zjem mięcha, trochę sałatek i pewnie rzucą torem...Przetrwam, tylko ja mam takie myśli skoro redu robię 3 miesiące (tak się zaopatrzyłam w czasie) to po kiego czorta jem w [...]
[...] być jeszcze lepiej, ale nie będę też łazić z pudełeczkami...urodziny w domowej atmosferze, to co innego. No, alko nie tykam, bo jakoś dla mnie to zupełnie pusta kaloria, zjem mięcha, trochę sałatek i pewnie rzucą torem...Przetrwam, tylko ja mam takie myśli skoro redu robię 3 miesiące (tak się zaopatrzyłam w czasie) to po kiego czorta jem w [...]
Dziekuje Wam po raz kolejny za kopa i mile słowa :-) dziekuje, ze jesteście :-) ćwiczę i jem :-) nie dam sie wykiwać, ale musze podejść siebie z innej strony. Bez foremek...
[...] do kolana) i powiedział, że nie trzeba mnie zostawiać. I sobie wróciłam do domu na tabletkach jadę przeciwbólowych ... Nie dietuję się, nie ćwiczę, nie chodzę prawie. Tyję, jem. Zabronione mam dźwiganie dziecka, noszenie ciężkich rzeczy, a w piwnicy niestety chcąc nie chcąc z tymi ciężarami nieco używałam nogi, dostałam nakaz, by łąkotka miała [...]
sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!
