jem

Fajnie że znalazł się ktoś kto poświęcił troche czasu na przeczytanie paru interesujących art... i zrobił porządną diete Chłopie masz Soga ! za to... btw. w piątek ja jem mięso podobno można (zostało to wniesione przez kościół) jeśli wam o to chodzi

[...] cwiczenia silowego ktore robilem chwile wczesniej(wsumie to bezposrednio po cwiczeniu silowym)cos daje,a zaraz potym 10 min na rowerze chyb a te cwiczenia silowe powoduja zmniejszenie glikogenu a jezeli chodzi o to BCAA to jem je bezposrednio po treningu silowym a zaraz przed rowerkiem czyli powiedzmy zaraz po tr silowym i 5 min przed aerobami

Nie nie jem caly cas ryz i makraon ale np nie mam kasy zeby codziennie jesc piersi z kurczaka.

[...] no z tego co wyliczylam ze potrzebuje 1800kcal to tyle staram sie jesc..i tak jest mi dosc ciezko tyle tego w siebie pchac, obcinac kcal narazie nie zamierzam chyba ze cos mi sie pomerdalo i jem jeszcze za malo a i widze ze dodanie aerobow i HIITa..'cos' tam daje, wiec jest ok Helss dont worry Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 18:34:09

Sprobuje sprobuje moze pomoze. Juz nawet wszystko jem na zimno zeby zjesc wiecej

[...] 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu/serek wiejski + jest troche rzeczy których tu nie wpisałem,zawsze obiad domowy no i nie wliczyłem tutaj kefirów,itd ktorych jem naprawde dużo. Generalnie od kwietnia przytyłem 7kg i mi tyle wystarczy,ponieważ zależy mi na kat.90 ,a wiem,że 99 z siebie nie zrobie to jest mój wzór diety,nie chodze [...]

jem duzo dobrych produktow takich jak powinny byc w prawdziwej diecie,tylko nie przeliczam wszystkiego tak jak powinno byc w prawdziwej diecie. Czyli co na razie nie mam nic brac tak?

nie tyle co nie umiem ale mam daleko do domu a chcial bym odrazu lyknac tak jak to robie obecnie z mutantem :) co do diety jem roznie ale rozdzielam porcje nastepujaco dziennie 250 gram miesa z piersi kurczaka 2oo gram ryzu ok 400 gram serka bialego do tego banany obowiazkowo (bardziej dlatego ze je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem [...]

ja robie tak platki ,4 łyżki stolowe wiórków kokosowych rodzynki owoc w kostke najlepiej jakąś brzoskwinie zalewam szklanką wody wymieszanej z łyżką stolową miodu odstawiam na kilka minut az namieknie i jak nie lubilem płatków to te mi smakują i chetnie je teraz jem

studensky to dobrze że mnie rozumiesz bobikol Dokładnie jem to co lubie teraz. A na zawody nie predzej niz za 7-8 miesięcy pojade Jeżeli nic się takiego nie stanie i wszystko będzie Ok to do takich lajtowych treningów w parterze powróce w styczniu a do sparingów bokserskich moze w marcu

wogóle stosuje masc Neo-capsiderm kosztuje tylko 7zł w aptece przynajmniej u mnie jest to mocna masc rozgrzewajaca pokroju "bengaja" smaruje tłuszczyk dlaczego? powiedzmy nasmaruje sie (masc grzeje dłuugo) jem posiłki itp ale jak pije zimna dowe zmrozona 3-7 stopni mozliwe ze metabolizm szybciej przyspiesza dodatkowo przez masc ..

cwiczę,3,razy,w,tygodniu,przykladam,sie,do,treninguw,solidnie,a,z,jedzeniem,jak,to,w,lecie,upaly,mniej,jem,raz,ziem.wiecej.a.raz.mniej,dostalem,zapalenia,nerek.po,androlicmiaem,dluga,przerwe,chcem,wrucic,do,kondyci,slabo,byc,wielkim,a,nie,miec,tej,sily,co,powiniem,miec

[...] na to szczególną uwagę czego raczej nie czynię... więc ćwicząc zniwelujesz swoje problemy domowe i proste posiłki ( może niezbyt wyrafinowane ale szybkie) które co czasem jem to makaron z jajkiem (takie sobie w smaku), tuńczyk czy twaróg z dżemem... ale lepiej idź do działu odżywianie tam masz wszystko na tacy... btw. te żebra aż takie [...]

[...] był na siłce(on ciał ja znosiłem potem do auta łaowanie i rozładowywyanie) ale padło dodatkowo 3dychy przyjechałem do domu i patrze zapiekananka makaronowa i mysle wale nie jem ryzu(50g to za mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w 100%poza jednym posiłkiem [...]

[...] znajde w wyszukiwarce 5 pomysl o bcaa i kreatynie na ostatnie 3mce przygotowan - dzięki o tym na pewno nie zapomne 6 jedz wiecej miesa,a ser czasami na kolacje - mięsa jem naprawde dużo ,przynajmniej po treningu ,ale postaram sie jeszcze coś dorzucić. Dziękuje za porady,właśnie dzięki takim ludziom jak Ty ,może moje marzenie o starcie się [...]

ale w domu w szafce je trzymam i moge pewnego wieczoru wpierdzielic wszystkie a oliwa raz dwa, troche zamuli, mniej sie jesc chce u rodzicow czesto jem rano 3-4lyzki owsa, 2-3tabletki slodzika, troche bakalii i orzechow zalane jogurtem naturalnym z bialym serem :) ja lubie takie mixy

mcmel Na obiad zazwyczaj jem Ziemniaki z miesem (plus sos) lub jakas zupa z makaronem. A co do treningu : jestem ektomorfikiem (wczoraj sie dowiedzialem:P) i czytalem kilka tematow na temat treningu na mase i sile dla ektomorfikow i chcialbym zebyscie ocenili moja "rozpiske": Dzień I - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia [...]

[...] mam lodówkę. Chodzi mi o to ze wygodniej mi jest wymieszać gainera przed pracą a w pracy od czasu do czasu lub 2 czy 3 razy w ciągu pracy wypić go. Pracuje 9-21 rano śniadanie potem obiad a potem jem jak wrócę z pracy i tym gainerem chce uzupełnić braki. A miałem wątpliwości czy nic mu się niestanie przez taki długi czas jak wymieszam go z rana.

ja jem drugi dzien 4tabsy dziennie 1co4h narazie bez efektu jak sie cos ruszy to napisze

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]