jem

Ja tez jem mieso raz dziennie, dlatego polecam straczki :) Fasola (niedawno odkrylam ile jest roznych rodzajow fasoli!), ciecierzyca, soczewica, groch, wszystkie maja duzo bialka :) Jesli zamiast chleba dorzucisz np kasze, dziki ryz, quinoe to bialko samo podskoczy i nie bedziesz potrzebowala tyle nabialu :)

[...] zjeść w ciągu dnia. powoli uczę się jakie produkty powinnam jest, a jakich nie (nabiał :P), ale trochę wkurza mnie, że po tygodniu posiłki się już powtarzają i ciągle jem to samo, ale prawda jest taka, że nie mam czasu (przede wszystkim) ani za bardzo chęci poświęcać każdej wolnej chwili na stanie przy garach ;/ [...]

helo. ze względu na chorobę nie mam apetytu i jem w ciągu dnia znacznie mniej niż powinnam ;/ mam nadzieję, że ten stan jednak szybko minie, będę mogła ćwiczyć i jak najszybciej wrócę do poprzedniego stylu życia, bo obecnie jest mi bardzo ciężko pilnować tego co i jak mam jeść. piszę z pytaniem czy macie jakieś dobre sposoby na poprawę odporności, [...]

to nie jedz wcale ja nie masz ochoty - choroba a później powrót do czystej miski to nie to samo co "nie jem nic bo chcę chudnąć" na zmianę z "wpyerdalam wszytko co mam w zasięgu ręki". Nie przesadzaj.

na vlcd jestem okolo miesiac+ ladowania robilem okolo raz w tygodniu ale teraz robie to tak 2/1 czyli w 1 tygodniu 2x a nastepny 1x i bardziej po treningu do x w nocy jem sobie te " smieci" pomieszane z normalna dieta. Okno takie krotkie gdyz mi to odpowiada dobrze sie z tym czuje i nie mam zadnych problemow psychicznych etc :D Dodajac ww przy [...]

widzę nie pieprzysz się z masą 10kg w 2 miesiące %-) dopiero na vlcd siedziałeś a teraz masa jak rasowy dzik \-) takie pytanko, też miałeś problemy z dwójką w wc na vlcd? warzywa niby jem ale żadnego błonnika nie stosuje

1.1 Jem, spie, ogladam i staram sie robic tak caly dzien }:-( Jutro w koncu trening Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

11.1 Dzis malo czasu na jedzenie wiec duzo roznych rzeczy wpada ktorych normalnie nie jem :)) Jedz co chcesz wygladaj jak ulaniec };-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

20.2 dzis ladowanie, a tak na powaznie full cheat czyli jem to na co mam ochote bardziej niz zwykle :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

[...] cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 15 : serek wiejski 500g 17: 500g mieska i sera zoltego 19śmietana 200g i kakao 20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20pc i twarog [...]

[...] cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: 100 mieska i 60g kaszy 14: 500g mieska i 100g sera topionego 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g [...]

[...] cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 50 maki 14: 100 mieska i 100g ugotowanych 14: 500g mieska i 20g goudy 80g durum 20:30: 200g smietana [...]

jutro zobacze rano i odrazu podesle, na bank cos spadlo chociazby przez fakt ze nie jem tyle WW wiec chcac nie chcac mniej "zalega" %-)

tez jakos dziwnie smakuje mi obecnie ( wlasnie ja jem) natomiast kiedys wchodzila gladko. Koniec koncow pewnie wpadnie popularny CyC %-)

@cayek jem 200w/30t/200b xD trudno cos tu wliczyc i pozniej glodowac :D czekam na czita bo robie raz na 4tyg narazie, pozniej bedzie co 2tyg. I mysle ze takie czity pomoga psychicznie i bedzie to korzystne do daleszego redukowania

jeszcze tylko przyszly tydzien jem twarog oraz leci yoszka, potem odstawiam oba, wchodzi znow eca . Dorzucam jajka i mieso i jazda }:-(

wale ja ciagle na czczo bo zostalo mi jej jeszcze sporo a i tak pierwszy posilek jem okolo 4h po przebudzeniu

[...] tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię pełnoziarnisty ;-) Zmieniony przez - MIG29otka w dniu [...]

[...] ile ludzie, tyle opinii }:-( No i ostatnio zrobiłam sobie morfologię + gluzkoze i cholesterol, no i cukier mam w normie, ale wysoko. Zastanawia mnie to, bo praktycznie nie jem cukru, wiadomo, mam węglowodany w diecie typu banan (które zresztą zastępuję teraz jabłkiem), płatki owsiane, ale te z koleji powinny pomagać w regulacji cukru we krwi, [...]

Już za późno, ścięło mnie na amen. Nawet na basen dziś nie pojechałam. Ale kupiłam sobie wagę kuchenną :-D Wyszło w sumie, że jem trochę mniej niż przypuszczałam, jednak takie orientacyjne ważenie nie ma sensu. No i zastanawiam się nad ucinaniem kalorii w dni nietreningowe.