jem

Coś tam ćwiczę i jem nieźle. Siłomasorzeźba się robi ;-) Bartek, tyłek mi blokuje hackprzysiady %-) spróbuj z małymi podkładkami pod pięty i najlepiej nagraj filmik ;-)

diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]

sorry pomyłka 200g twarogu dodam że jak pracuje to do 18 jem tylko 1 i 2 posiłke a po 18 reszte

[...] formy aktywności fizycznej: trening bez sprzętu ewentualnie sztanga i hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:jem 5 - 6 posiłków dziennie z dużą ilością białka Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: zwiększenie szybkości i jednocześnie przybranie [...]

[...] 2%(200g) i banan(130g) Węglowodany 34g, białka 10g, tłuszcze 5g, kcal 215 5.Tutaj mam właśnie problem... Bo wracam o 17 do domu, a 17;40-18 trening... Ale zakładają że jem normalny obiad Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów Węglowodany 74g, białka 51g, tłuszcze 30g, kcal? Na tę chwilę niestety [...]

takie cos mi wyszło, tylko chodzi o to ze te "g" są na oko bo nie mam żadnej miarki do obliczenia ile czego jem tak dokładnie.

Również zagryzł bym przed treningiem, a dlaczego zapytacie? Po prostu lubię zakąsić dobry supel, mając chociaż by pewność, że jem to co jest napisane na etykiecie.:-)

Witam, mam pytanie co do kaloryczności diety, jestem na redukcji 18 tyg, obecnie zrzuciłem 11kg, bf z 27% na 16%, spożywam ok 2100 kcal, 40%b 40%ww 20%t, jem czysto. Planuje redukować jeszcze do 12 tygodni, i tutaj nasuwa się pytanie co robić z kaloriami kiedy bede czuł, że waga stoi dalej ucinac skoro te co mam to juz bardzo mało ? Zwiększać [...]

[...] np co 3 tygodnie? 3 tyg na wzrost, pozniej 3 na zbicie tłuszczu i znów? Zaznaczam, ze chodzi mi przede wszystkim o poprawe estetyki sylwetki bez dreastycznego zwiększania objetosci ciała. "Problem" jest w tym, że jak jem dobrze to mieśnie bardzo szybko mi się rozrastaja z jakaśtam iloscią zbędnej tkanki tłuszczowej, stad ta cheć ograniczenia.

jak jem 3 gramy to na ciele mam pełno małych kropek, barki, plecy, brzuch dlatego troszke zmniejszyłem

Nie zwalam na nabial i jaja tylko u mnie widocznie tak jest zaczynam jesc duzo jaj i twarogow + nadmiar bialka w diecie i jest pelno syfow.Jem po 165 b zwierzecego dziennie i 80 % problemu znika :-))Przy 180 g np mam ich duzo wiecej niz przy 165 wiec cos w tym musi byc. A co do mycia to nie bede komentowal %-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

dlaczego nie, sam teraz jem zmb z sciteca i jak na razie od 2 tygodni tylko jedna noc nie przespana

Dzięki hiryu za podpowiedź właśnie czegoś takiego szukałem, jestem amatorem na siłowni, nie mam czasu jeść 6-7 posiłków dziennie. musiałbym rzucić studia i pracę a to nie realne, potrzebuję czegoś co po prostu UZUPEŁNI moje posiłki i wspomoże wzrost mięśni. zazwyczaj obiad jem na mieście więc trudno mi wyliczyć kalorie

Nie wiem jak to wyliczyć, do tego zazwyczaj jem obiad i kolacje na mieście w barach, jak mam zatem wyliczyć kalorie w takiej stołówce, przecież nie bede ze sobą nosić wagi

malo warzyw k***a jem.. czesto bez zadnej surowki nic wszytskie posilki, tylko jakies jablko.. trzeba za tos ie zabrac jeszcze

Jem w barach, bo to oszczędność czasu i pieniędzy. Agares czy polecisz jakąś dobrą i relatywnie niedrogą w stosunku do jakoścu odżywkę białkową?

aha, "przed treningiem" oraz "na wieczór" jem do tego warzywa: ogórek zielony, pietruszkę, czosnek, kapustę kiszoną...

[...] z sparaliżowanymi nogami z zakwasami 8-) W sobotę oczywiście kalorii nie liczę - cheat day 8-) Do tego w dzień zrobię sobie pizzę bo mam ochotę :D A na imprezie znowu jem z głową - 2 porcje mięsa do 1/2 porcji ziemniaków i żadnych śmieci nie tykam \-) Trening: 1,5 h piłki halowej Dieta: [...]

65kg, 185 cm, 4 razy w tygodniu wf + 4 treningi tygodniowo Co można dodać do 2 posiłku, który jem w szkole? tnz jaką potrawę, w której jest białko? Teraz mi wyszło coś takiego, ale czy nie za dużo tłuszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47eab16a1ae84c45aa99279fce9aff08.png Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 20:37:19

po treningu zawsze białka jem jogurty , ser biały , jajka :)