jem

Zacząłem cwiczenia na siłowni, wkoncu trzeba sie za siebie zabrać. Problem w tym ze jestem poprostu chudy, mam 190cm i waże 71kilo. Jem normalnie, mało słodyczy, dużo sie ruszam. Zastanawiam sie nad kupieniem gainera zeby przybrać na masie, co o tym myslicie i jakiego gainera polecacie

Siądę jeszcze wieczorem i postaram się pokierować waszymi wskazówkami ;) Tak samo jak tutaj Screen'y z dietki wrzucę. @UP Pandarek Co polecasz aby zwiększyć tłuszcze, nie mam najmniejszego pojęcie, nie jem dużo tłustych rzeczy, chyba, że wrzucę ser półtłusty. Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:12:48

ja tak samo bro zimne moglbym spijac ale z drugiej strony potem nic nie jem ne cwicze i mimo ze nie pojdzie bo wiadomo to nawet nie uczymam tylko bedzie spadac bardziej i tak to jest na seoznie jak sie ma forme z chvja%-)

[...] mi tutaj o to zeby niewiadomo jak to przyspieszyc bo to tez nie o to chodzi zeby w tydzien zrzucic 20 kg a potem odrobic 40, bardziej chodzilo mi o to czy nie za malo jem bo czytalem rozne wypowiedzi rozne tematy i gdzies obilo mi sie o uszy ze jak sie za malo je to organizm sie broni przed paleniem fatu ... nei wiem ile w tym prawdy ...

oczywiscie miesiac temu skonczylem kuracje chelatow z olimpu , teraz dostalem za darmo body max plus wiec narazie je jem

aha czyli poniedzialek wale w jednym strzale cypio i bolda i w piatek to samo i tak przez 12 tygodni. a co zrobic z tym stanoxem bo ja juz go jem dzisiaj 5 dzien??

Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Śniadanie jem ok 9 później 12-13 i długa przerwa do 17 czasem 18 przed treningiem. W tej luce czuje się głodny, co mogę dorzucić, żeby zagłuszyć głód? Jakieś Warzywa, sałatka?

[...] ale co? 3)Bieganie, rower, basen. Tyle mam do wyboru. (dodatkowo wieczorem ze znajomymi ok. 1,5h grania w nozna) 4)Dieta. Nigdy jakos nie przywiazywałem wagi do tego co jem. Tutaj hamurger, tutaj kebab, tutaj pizza, tu na imprezie piwko(ewentualnie7). Nie mam żadnych przeciwskazan zdrowotnych, jedyna barierą jest moje lenistwo, ale jeśli [...]

aha STANOX juz jem 20mg dziennie bo zapomnialem dodac ze to mial byc tylko cykl na stanoxie poczadkowo ale nie jedzccie mi za to jest jak jest i jakos trzeba to sensownie ulozyc byle nie na 3 miechy .. najlepiej jakby sie w 9-10 tygodniach zamknelo. Dzieki :)

Witam serdecznie wszystkich! Chciałem się podzielić z wami moimi "osiągnięciami", które uzyskałem dzięki mega chaotycznej pracy. Od jakichś 2 miesięcy po prostu nie obżeram się jak świnia i zastosowałem się do zasady "NIE JEM PO 18". Moje treningi skupione były wyłącznie na bieganiu. Jestem zawsze ok 2 miesiące poza domem i co jakiś czas spinam [...]

Jezeli chodzi o cukrzyce to nie mam zadnych ograniczen w jedzeniu jem co okolo co 3h czyli tak jak byc powinno w kulturystycznej i 6 poslikow dziennie robie 15j 3x dziennnie i 12j na noc cukry mam bardzo ladne i hemoglobine tez,cukrzyce mam 3 lata.Mam 17 lat i jestem jeszcze pod okiem diabetyka w szpitalu mam regularne spotkania co pare miesiecy i [...]

[...] maszynie, przysiady itp chodze tam ok 4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, nie mam tez nic przeciwko jajecznicy, musli itp Co lubisz jeść na obiad : Zazwyczaj jem to co jest. Z powodow finansowych nie moge wybrzydzać Co jako przekąskę : Unikam jedzenia pomiedzy posilkami, chyba, że juz jestem bardzo glodna to zjem jakas kanapke [...]

Witam, po miesiącu śledzenia forum, postanowiłem napisać swój temat z dietą, ponieważ nie wiem czy wszystko co jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy [...]

Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?

[quote=Pako Jem teraz połowę czyli ma teraz 11g białka, a całość ma 22g białka. A lepsze mięso z piersi kurczaka do ryżu gotowane czy smażone? Masz paczkowane po 100 g? Bo zazwyczaj są większe :-)) A które bardziej Ci smakuje? Smażone ok, pod warunkiem że nie w głębokim tłuszczu. Zdrowsze jest pieczenie i gotowanie. Zmieniony przez - kalikstat w [...]

[...] Na gorszej misce robiłem 5x5 dwa lata temu, progres był, bo obciążenia nie przekraczały 100kg (jedynie MC powyżej 100kg), teraz jest podobnie, a aż tak tragicznie też nie jem. Teraz się zacznie normalna praca, więc kasa na lepszą miskę będzie. Ok, to była moja wersja. Skoro tak potrafisz wytykać błędy, napisz co powinienem zrobić według [...]

Teraz zajadam kanapki z połową twarogu... A właśnie i źle wam pisałem... Ja jem twarogi, a nie ser... Moja mama zawsze mówi np. "dzisiaj będzie na obiad makaron z serem białym", a właściwie ten ser biały to twaróg %-). Tyle żyłem w nieświadomości, prawie 14 lat }:-(. Jem teraz połowę czyli ma teraz 11g białka, a całość ma 22g białka. A lepsze [...]

Przed treningiem (siłownia, boks, bieganie) biorę BCAA i czasem kofeinę w tabletkach. Po treningu piję odżywkę białkową oraz węglowodanową, a jak mam możliwość to jem np. miód i wafle ryżowe. Interesuje mnie co pić podczas treningu. Jedni radzą pić carbo, inni izotonik, a jeszcze inni popijać sobie BCAA. Ja póki co piję średnio zmineralizowaną [...]

[...] opcji każdego ranka. 2 posiłek: najczęściej była to puszka tuńczyka z 2/3 kromkami chleba razowego. Również szybki sposób na posiłek i skuteczny. W porannym posiłku sporo jem węgli dlatego w drugim zrezygnowałem z takiej ilości. W zasadzie gdy obniża się podaż węgli powinno się podnieść podaż białka co czasem robię i kończę posiłek jeszcze [...]

[...] Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? ...........hmmmmm - zobaczycie sami. Ja jestem zadowolony i nie - bo mogło [...]