jem

[...] sporo tkanki tłuszczowej. Mój obwód pasa wynosił 102 cm. Od jakiegoś czasu (chyba od 3 miesięcy) zmieniłem treningi i od ok. 1,5 miesiąca zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Aha i zacząłem co jakiś czas zapodawać sobie tussipect z polopiryną i kawą. Efekty to: waga spadła do 91,5 kg, a obwód pasa do 91 cm, z czego w ciągu ostatniego tygonia [...]

A suruwki chyba dają duzo witamin? Bo ja zabardzo ich nie jem dobiero gdzie od3 dni zaczęłem je jesć

[...] miesa, czasem jest to kotlet schabowy, czasem piers z indyka lub cos innego. Jesli przed zawodami mam 2-3kg nadwagi, ograniczam pierogi, ziemniaki i wode. Na sniadanie jem zwykle wedline, cos na cieplo-jajecznice lub parowki czy kielbase-oraz twarozek i pieczywo. Na obiad dwa dania. Moje ulubione to barszcz z uszkami oraz pierogi z kapusta [...]

Jem dużo nabiału w każdej postaci ,mięsa niezbyt dużo , owoców i warzyw też sporo jem Czyli może być dobrze Marcin

[...] 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę ? 15. Co jeść przed/ po treningu aerobowym ? 16. Czy [...]

Ja staram sie stosowac "diete" ale nie odmawiam sobie. Jem w miare regularnie. Pochlaniam duze ilosci miesa i ryzu, ziemniaki omiajam z daleka. Nie odmawiam sobie pizzy i slodyczy. Generalnie staram sie nie dopuscic do tego aby wygladac jak swiniak z wielkim brzuchem zwisajacym tluszczem poza pas. Choc do ladnie wyzezbionego brzucha [...]

Trip nie przesadzaj. szama dobra ale nie koniecznie zdrowa. tam gdzie ja jem chinczyki sa w miare dobre (mieszkam na ursynowie) racja ze w srodmiesciu chinczyki sa naprawde niejadalne ale tutaj jakosc jeszcze jako tako jest zachowana grzesio pozdrawiam

hmm.. ja jem frytki calkiem czesto tylko ze przyzadzane w kombiwarze czyli po prostu powietrzem.. nie tluste, chrupiace .. ;] Takich tez sie powinno wystrzegac? Narf

[...] Wyciskanie francuskie 3x8 Pompinki na porezach 3x8 (załezy od dnia) Sobot I PONIEDZIAŁEK :BRZUCH Dieta . Sniadania nie oge sobei ustalic bo zawsze jest inne i obiadu tez bo jem w budzie. A po treningu płatki sniadaniowe lub owsiane + 1l mleka 2 jogury.Godzina po treningu puł puszki tunczyka. Kolacja cos mlecznego. A przed snem troche mleka in [...]

[...] w szkole z tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem zeby zdobyc mase. niewiem czy jak sie je malo kaloryczna zywnosc to mozna zdobyc mase. Jedzenie ryzu czy kurczaka w szkole jest raczej niemozliwe. Ryz zjadam dopiero na [...]

cze! 1,5 tyg brania thermy ........... Dziala na mnie ale slabo.Jem już 6 dziennie i sam nie wiem.Powoli zaczynam dostrzegac miesnie na brzuchu.Tluszczyku jeszcze zostalo do wypalenia, ale ogolniie jest ok.AAAAAAAA nawiasem wypijam do tego ok 4 kawy dziennie :) Jak tak dalej pojdzie to dojde do 10 tabsow i efedryna mi nosem wyplynie.... :) nara [...]

[...] 3x8 (załezy od dnia) Sobot I PONIEDZIAŁEK :BRZUCH A GDZIE BARKI I NOGI??????????????????????? Dieta . Sniadania nie oge sobei ustalic bo zawsze jest inne i obiadu tez bo jem w budzie. A po treningu płatki sniadaniowe lub owsiane + 1l mleka 2 jogury.Godzina po treningu puł puszki tunczyka. Kolacja cos mlecznego. A przed snem troche mleka in [...]

[...] co tłuszczu.Z warzywami, tez jest problem, bo mają sporo ww...I jak tak próbowałam układać te klocki to ciagle wychodzi mi strasznie dużo ww(w sumie normalnie tak własnie jem, ale normalnie nie zalezy mi na spadku, a nie mogę sobie pozwolić na duże ograniczenie kalorii, więc dlatego pomyślałam o ketogenicznej)I jak tak patrzę to wychodzi, ze [...]

Ja jem ile mi sie chce ja nie mam okreslonego ile mam zjsc bo nie dał bym rady przestrzec i by sie szybko znudziło. A czemu wszyscy z sfd macie łaczone treningi np klata + tric nie mogą byc kazda partia odzielnie?

glodcis - xmen rzeczywiście pisał żeby nie brać kreatyny w dni beztreningowe , biniu to potwierdził motywując , że poziom kreatyny nie spada w mieśniach codziennie więc nie ma potreby brać tego dzień po dniu , szczególnie jak się je czerwone mięso - szczególnie wołowe , ja przyjmuje kreatynę codziennie , bo nie jem mięsa czerwonego

tauro masz racje ale ja tez nie jem czerwonego miesa w takich ilosciach zeby mi starczylo wiec robie jak ty!!!! sidone dla mnie moze byc!!!! btw 1kg red miesa ma okolo 4 g kreatyny!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Witam! Chcialbym zapytac kogos znajacego sie na rzeczy czy ... jem dobrze. Czytam rozne artukuly poruszone na forum na ten temat, ale niestety nie mam czasu na liczenie kalorii, ilosci bialka czy weglowodanow. Cwicze od trzech lat. Jednak od tego czasu nie wiele "uroslem" co za pewne jest bledem mojego zywienia, jedynie sila poszla mi o 120 %. [...]

[...] kg, ale od razu to odrobilem i znowu mam ta magiczna wage 75 kg, chcialbym przytyc do 80 kg mysle zde wtedy bym jako tak wygladal co jesc dobrego na posilek potreningowy? ja jem zawsze banany, jogurty, chleb razowy, czasami makaron sorry ze zadaje pytania ktore juz byly zadawane, ale zagladalem ostatnio tutaj nie za czesto i moze niektore watki [...]

Biniu, a jeśli ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. Moje mięśnie są chyba bardzo "spragnione" kreatyny

ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej Z TEGO CO WIDZE TO PGRATULOWAC DIETY I WYTRWALOSCI W DRODZE KU LESZEMU CIALU ORAZ ZDROWIU SADZE ZA KAZDY POWINIEN (JESI MOZE) SPROBOWAC KREATYNY, A MOZE MU POMOZE POLECAM JEDNAK CIAGLE 2-3G PRZED TRENINGU I TYLE SAMO PO TRENINGU Fakty, nie mity