jem

[...] 300 przez wioskę %-) jutro off pobędę z żona bo nic i tak nie dam rady załatwić dopiero w sobote niedziele i pon mam możliwość to wtedy ogarnę i ciśnienie zejdzie. Dodatkowo po tych 4 dniach high jak jem o 13 a trenowałem o 15 zwykle to kirwa teraz mam taki spadek cukru ze te treningi przez to tez ch**owe. Muszę przesunąć posiłek na 14 od jutra.

[...] mi się bo odkąd z delegacji wróciłem to się zacieram a wszystko się j**ie na potęgę. Nie lubię nie mieć kontroli. Ja mam całe życie ułożone co do minuty. Trenuje o tej samej jem o tej samej pracuje o tej samej, śpię tyle i tyle i taka rutyna daje mi spokojna głowę. Ale jak mi coś wyskoczy to sobie z tym radze na lajcie ale to co się dzieje w tym [...]

[...] mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec wymowke ze malo jem a jak utylem :D

[...] ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec wymowke ze malo jem a jak utylem :D W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko [...]

[...] ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec wymowke ze malo jem a jak utylem :D W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko [...]

[...] Kocham jeść a potem wyzuty sumienia złość itp, bez sens. Eliminujesz z życia to co u Ciebie powoduje problemy i tyle. Doa mnie wybór jest jasny. Co mi daje większa przyjemność? Rozwój? świetne samopoczucie? Świadomość ze się spełniam? Czy zarcie syfu? Traktuje to w ten sposób. I kosztuje, jak mam na cos ochotę jem łyżkę od żony żeby [...]

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem W takim razie musisz liczyć na szczęście, że akurat zjesz tyle kalorii i białka ile wynosi twoje zapotrzebowanie albo nie zbudujesz masy. Tak czy inaczej lepiej kupic samo bialko a nie gainera bo jesli nie jesz glownie kuraka/twarogu/ryb to na 90% dostarczasz za malo [...]

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem Po prostu jak se jesz tak wyglondosz :)

heh ja nie mam specjalnej diety jem kedy chce ale to co wyczytalem tutaj ze jest zdrowe :D jem jak jestem glodny mi specjalnie nie zalezy na estetycznej sylwetce tylko sile pozdro

[...] No i ile max. powinnam mieć węgli? Poza tym czy powinnam zrobić jakieś modyfikacje w posiłkach okołoćwiczeniowych? Tam najbardziej się obawiam, że robię coś źle, za mało jem przed albo za mało białka po :/ AAA i nie ma szans, że zrezygnuję z mleka do kawy, bo bez mleka nie przełknę :D Inne modyfikacje mile widziane :) No i wrzucam zdjęcia [...]

[...] tuż ponad normę, hemtaokryt pod korek i jasne, że zrobię jak będę robił badania. co do poziomu glukozy, to nie wiem czy jest to dobry trop, bo od jakiegoś czasu śniadanie jem bardzo późno a zjazd mnie bierze przed jedzeniem więc skąd by mi wywaliło glukozę skoro nie jadłem ? @@-) Nie irytuj się, nie wk..wiaj się, bo w Tobie nadzieja że mi to [...]

[...] te przepisy z twarogiem chudym tylko boję się, że jak zaleję twaróg mlekiem to po rozpuszczeniu się straci on swoje właściwości. Co o tym sądzicie? Druga rzecz jest taka, że w sumie jem 6 posiłków i jak jeden z nich zamienię na ten koktajl to wyjdzie na to, że jem 3 razy dziennie po 100-150 gramów twarogu, a nie wiem czy to nie jest szkodliwe.

[...] pomyślałem że sam bilans nie wystarczy, ale trzeba też ułożyć dietę, poszperałem na forum o tym co jeść, ile i w jakie pory dnia i ułożyłem w/w dietę. A co do ryb, to jem łososia zamiast kurczaka 2-3 razy w tygodniu. Źródła tłuszczy - jem orzechy włoskie na śniadanie i mam zamiar przygotowywać obiad na zmianę - raz na oliwie a raz na oleju [...]

a co do diety :) przyznam sie nie stosuje zadnej :) mam dobra przemiane materii, nie jem slodyczy, fastow i ograniczam alkohol. Jem czesto a malo :) i zarowno wegle jak i bialka w ciagu dnia w posilkach sie znajduja :) takze mysle ze dieta nie jest mi jakos koniecznie potrzebna do wyrzezbienia nog, brzucha posladkow. czyz nie tak ?

[...] 2 kromki chleba razowego i mandarynki 2.9:30 serek wiejski 2x chleb razowy (30g) 3.12:30 jogurt naturalny otreby owsiane z gorzka czeckolada 70% 2kostki 15.obiad rozne jem wiec nie moge wypisac ;d ale najczesciej zupy 18. Owoc lub malo kalorycne warzywo Wtorek 6;30 100g platek owsianych 250ml mleka 2,5% lyzka cukru 9;30 serek wiejski 2x [...]

ja tam pieprze to i nie sole... tylko juz mam tak kubki smakowe wypalone ze jak cokolwiek zjem innego niz jem normalnie to jest tak slone ze nie da rady polknac ;)

[...] idealnie przed snem - do tej pory 3x 40g białka z odżywki dziennie, teraz będę jadł max 2 x dziennie - po treningu i ewentualnie raz zamiast jakiegoś posiłku - a warzywa jem do obiadu, do kanapki - nie jem samej bułki, nie mam nigdzie w okolicy dobrego pieczywa to może na WasA się przerzucić? - no i trening do tej pory 3x w tyg ok 40 min, na [...]

Kofeine mam i nie działa na mnie. Węgli jem min 200-250 przy wadze 90 kg a kalorii ok 3200 więc nic nie obcinam. Jestem ekto więc wystarczy mi że mniej jem i więcej aero i już pale tłuszcz.

Wstaje np w tygodniu 6:30, pije szklanke wody, szykuje sie itd a sniadanie jem 7:00-7:20, na noc glodny sie nie klade, a jesli jestem glodny po przebudzeniu no to jem szybciej albo biore owoc ktory I tak I tak mam do sniadania w diecie

serek wiejski jem zawsze po siłce,na śniadanie jem zawsze jogurt......obiad zazweyczaj z mięsem ewentualnie ryby.......a ziemniaki wyeliminować?