jem

Przed rozpoczęciem treningów ważyłem 73kg. Jak juz pisałęm ćwiczę 5lat 5 razy w tygodniu jem 8 razy dziennie oczywiście posiłków "kulturystycznych" Pozdrawiam

koles ja jeszcze wiem ile jem i kiedy jem, wiec nie rrznij cwaniaka ze jestes taki madry <= fajnie ale to nie zonacza ze masz diete lepjej zajrzy do dzialu dieta jak by co to dam ci jeden profesjonalny przepis: spaghetti: podsmażyc na patelni z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), [...]

[...] zamiast tluszczy z oliwy dorzucilem jakies 10 gram orzechow wloskich,pycha,a wlasnie jakie orzechy najlepiej dodawac?wloskie akurat maialem pod reka ale jak co to zaraz skikne do sklepu po jakies inne jak lepsze bo sa laskowe,pistacjowe,pelno no i pestki dyni i slonecznika i niewiem co najlepiej dodawac do plackow,a jem je 2 razy na dzien

Ja jem wszystko zawsze jadlem i bede jadl i niemam problemów z cerą. Dermatolodzy także uważają ze dieta niema wiekszego znaczenia w leczeniu trądziku. Odstawienie czekolady dziala jak placebo, rownie dobrze mozna wmawiac sobie niemam trądziku niemam trądziku i efekt bedzie ten sam.

Mnie w makreli wkurza ogromna liczba ości. Sam jem zazwyczaj filety śledziowe opiekane lub śledzie w octcie.

halo wlasnie przyszlam z Oxford street i teraz jem makrele wedzona i popijam winkiem greets

Elllo Ziomale dzieki za wszystkie wypowiedzi juz zram te tablety.stwierdzam jak na razie wiekszosc ilosc ******w wychodzacych heheh jem jem i czekam

a ja jem rafaello i popijam mate tee ach, ujrzalam nareszcie na zywca ten obiekt westchnien Ami i Ptaska zaparkowalo pod moja klatką

[...] gr w dni treningowe i 1x5 gr w nietreningowe? kermit skoro tak twierdzisz moge zmienic ale ja juz pół kreatyny zjadłem, jest sens to zmieniać? w sumie i tak 4 dni w tygodniu jem po 5 gram dziennie i 3 dni po 10 gr(dni trening) w sumie to moge zrobić tak jak mowisz( a moze jedna czubatą łyzeczkę dziennie?) Zmieniony przez - sargon w dniu [...]

[...] raport o Dibencozide, koenzymie wit.B12. Na siłownię chodzę od ponad roku, bardzo dużo pływam. Dietę mam ułożoną, może nie najlepszą, ale obliczyłem że średnio w ciągu dnia jem ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet [...]

Zazwyczaj jem najpierw banana ,a chwile pozniej robie sobie ta mieszanke.Po godzinie białka serwatki z mieszane z mlekiem 0.5 i 1 jajko-38g bialka

Jak jem mete to dobrze ja popijac sokiem z grejfruta, a czy sa jakies rzeczy ktorymi nie wolno jej popijac??Ewentualnie jakies produkty ktore oslabiaja jej dzialanie badz tez neutralizuja??

Wadę kręgosłupa mam, ale kiedyś nie miałem, a brzuch i tak był. Teraz na uczelni mam problem z jedzeniem. Jem średnio kanapkę co godzinę. Czy to bardzo szkodzi na brzuch?

Zwykłego, ale dużo chleba to nie jem.

[...] 50,55,60 kg (12,8,6 powtórzeń), skos 3 serie 40,45,50kg, (12,8,6) rozpiętki 2 serie płaska + 2 skos, dolna klatka hantlami 3 serie Czy coś tu nie gra? Wcinam odżywki - Gainery, kreatyna raz na 3 miesiące. Staram sie utrzymywac dietę, jem duzo jogurtów, owoców. Dieta zasobna w białko. Do tego dodam, że od maja przybyło mi 2 cm w bicu. POMOCY!

Jem juz od dawna wpc 80% i mass xxl i chcialem jeszcze cos dobrego dorzucic do tego zestawu.3d zawiera bialko serwatki ktore mam wiec chyba lepiej bedzie kupic tego "night blenda".No chyba ,ze te bialko pszeniczne jest jakies super ale z tego co wiem to raczej nie

Nie stosuje zadnej specjalnej diety.Jem normalnie to na co mam ochote i do tego jakas odzywke (najczesciej mass xxl 100g dziennie).tak wygladam :

Aha i jeszcze cos.Jem bardzo duzo slodyczy i jakos nic mi tluszczu po nich nie przybywa

decadeuko znam to ja jadlem frytki pol roku czesto bardzo, teraz jem frytki i xtc na zmiane, ale ostatnio tylko xtc a o innych cyklach nie mam pojecia ale powoli sie uspokajam bo w tym tygodniu jeszcze nic nie bralem

A powiedz Pako17 ile już ćwiczysz? Bo to dość istotne. Na początku i bez diety będą efekty, to pewne. A co dalejdalej to nie wiem, bo sam ćwiczę dopiero od lutego tego roku no i cały czas robię postępy (jem normalnie, tzn staram się dużo ;)).