jem

dzięki wtórnie. z tego co zaczynam czuć to chyba będzie dobrze biore do tego massa 20, aminokwasy, kreatyne, glutamine, tribulusan i jem i jeszcze raz jem mija trzeci dzień i przytyłem już 3 kilo jest cool see ya "Błądzić jest żeczą ludzką"

Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]

[...] lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 22:00:36

wcinam obecnie tą sopharme, to moj 1 kontakt z clenem. zaczolem od 2 tabletek teraz od kilku dni jem 5. powiem szczerze ze chyba nic nie czuje dostawca pewny, wiec wyjepki nie bylo ten clen chyba jakis slaby jest. Cisnienie krwi lekko podwyzszone, lapy wogle sie nie trzesą, temp w normie, trening fakt faktem lepszy wiecej motywacji ogolnie [...]

Przecież nie po to jem te kanapeczki żeby zjeść trochę margaryny :) Ta jajecznica to dobre rozwiązanie ale ja jem jajeczka w daniu potreningowym :)

jasne ze nie jem nic przed bialkiem... posilek jem 3 godziny wczesniej

Hypera jem z miesiąc i jem tego 6 tabletek po treningu i w dni nie treningowe 6 rano po przebudzeniu

To jest tak ze ja jadlem jeden posilek dziennie i kolacja. zaniedbalem wiem ale mialem taka prace. Przez tydz jem duzo i zlapalem 1 kg. Jem 4-6 razy dziennie.

[...] to opiszę bo tam napisałem na tak zwany odpierdziel. Cześć. Mam problem mianowicie z kurzą klatką piersiową ( wypukłą ). Mam 16 lat i ważę 57 kg. To mało jak na mój wiek, jem, jem i nie mogę przytyć. Kurza klatka pojawiła mi się gdy miałem 14-15 lat nie pamiętam dokładnie. Chciałbym się dowiedzieć czy można w jakiś sposób ją zwalczyć ? [...]

nie do minimum ale napewno jem mniej niz kiedys,zwracam uwage na to co jem,jaki rodzja mies itp.wiem ze tluszcze tez trzeba jesc nawet troche wiecej niz bialka

To zamiana twarogu śniadaniowego na np. 3-4 cale jaja kurze z płatkami owsianymi załatwilo by sprawę i porannego białka i orzechów bo o ile wiem w zółtku znajduje się dużo tłuszczów. Warzywa i owoce jem do każdego posiłku tylko nie było by sensu ich wypisywanie, gdyż codziennie jem inne. Na 2 śniadanie zamiast szynki makrela.

no wiem wiemm , bialeczko to jem twarog , jaja(stas biore tluszcz) ,tunczyk , cycka z kury , no a wegle oczywiscie ryz , owsianka , carbo , ziemniaki itd.ale Bialka chyba najwiecej jem

CHodzi mi czy te skladniki sa zle czy nie. Cwicze na mase potem bede robil rzezbe:) nie cwicze do trójboju na siłe :) czesto jadam watrobe(38gr białka -200gr) , 6 jajek(20gr białka), posliki jem weglowodanowe np 2 paczki dziennie ryzu :) kisiele czesto jem :) oprocz tego obiad i masa jogurtów :)

Hm...nie wiem czy dostarczam spora ilosc białka...dopiero zaczynam sie wdrazac...A jak mozna inaczej zainwestowac ?? ( poza operacja rzecz jasna ;)Dieta hmmm jem duzo wiecej wazyw biale sery jakies banany ryz kurczak ...no i nie jem slodyczy ( chodz ciezko bylo ;)bialo s. chyba tez mozna kupic? , a moze w czym je znalesc?? Szanuj słowa, bo każde [...]

Nie moge dostarczyc duzo białka po treningu gdyz nie mam czasu na pełnowartosciowy posilek. W szkole o 10:25 jem piers z ryzem i o 12:15 jem jakies jogurty z owsianymi wiec zamiast tych jogurtów wypic gianera?

Mogę spróbować, chociaż i tak słyszę że jem za dużo. Bo ok 560g wegli 230gB,100gT jakoś tak 4000kcal, w weekendy mniej, styl życia leniwy, praca magazynier, silka 3x tyg po ok 2h+ w te 8tyg wpadło z 3kilo w większości chyba miecho, ale waga jakoś już stoi. Wydawacby się mogło że jem za dużo. Mogę jakoś, gdzies dorzucić tych wegli h chociaż i tak [...]

no trec jest dobry tylko ze ten mass xxl np. truskawkowy ( tylko takie jem gainery bo innych jakos nie lubie) strasznie farbuje jak pije np. z butelki to jak wypije calego to mam usta rozowe jak bym se walna pomadka ale ogolnie to jem xxl i nie narzekam chociaz SWG tez jest ok

Jsdolan5 bo to tajemnica sukcesu Ojana;-DOto wielka tajemnica: jem wszystko co mi podstawią i podarują (Jeśli jest to zdatne do jedzenia). Czasem oglądający moje filmiki na YT też się pytają o dietę - tak jakby myśleli, że od tego zależy mój wygląd a nie od tego jak i ile trenuję.

ale ja nie jem raz kiedyś tylko często jem takie rzeczy + jeszcze inne takie jak ryba itp

[...] okresy przygotowawcze do rozgrywek dlatego niestety ale nie mam możliwości do dłuższego odpoczynku. Staram sie spać minimum 6 godzin (nie zawsze wychodzi) co do diety to nie jem żadnych fastfoodów (może sporadycznie - okazjonalnie :)) ale jak przychodzę z pracy to nie jem sałatki z pomidorków i ogórka bo bym sie przewrócił na treningu. Moze [...]