jem

[...] W sumie platix ma racje ze lekki posilek jest wskazany ale przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Inaczej obciążysz za bardzo żołądek. Ale wszystko zależy od tego jak żyjemy. Jeśli ktoś lubi jeść późną porą to jednak zachęcam do porannych treningów bez sniadania. Ja jestem nocnym markiem jem późną porą i bardzo rzadko jem sniadania, tak jest [...]

dzięki muszę się streszczać z dopracowaniem szczegółów bo w poniedziałek mam zamiar ruszyć z suplementacja dieta i treningiem. zatem kolo 3-4g/kg + ok 200g ww a reszt tluszcze takie odpowiedzi lubie:) pytanie w jakich porach mam brac kreatycne creatine xplode nie jem od 24-19 trening od 17-19 w tym silownia i 20 min aerobów po i jem od 19 - 24

jem jem :) dzieki

Nie wiesz dieta mnie nie interesuje uważam ją za zbędną zresztą robie trening siłowy. To co jem mi wystarcza w zupełności w sumie to jem produkty odpowiednie

2g białka na kmc, 200g węgli i reszta tłuszczów będzie si? dieta jem/nie jem

Jem różnie kilka posiłków dziennie z 4 najczęściej jem kanapki tak od 4-6 kanapek jeden posiłek to oczywiście obiad zawsze cały talerz ziemniaki mięso surówka nie mam żadnej diety A co do mojej choroby mam pogłębioną Lordozę lekarz mówił mi że ta choroba jest do końca życia mam już umówioną rehabilitacje

mały offtop co do bananów bo tez jem jednego codziennie jako uzupełnienie twarogu - czemu tak na nie narzekacie? i skoro są takie złe to czym je zastąpić?

Jedz banany. Będzie klata jak u goryla. Jem banany. Czasami kilogram dziennie.

OK jaja jem ale nie codziennie, obliczyłem zapotrzebowanie zgodnie z tym co pisał Kabo i wyszło 3051 kcal (założyłem że jestem ektomorfikiem NEAT = 700 kcal a więc ten niższy (przedział 700 do 900). Dzisiaj pod wieczór wrzucę fotkę to może pomożecie ocenić mi typ budowy). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-25 14:20:54

Ronin - masz w diecie 90g białka z prochu??? Nie jestem guru ale z tego co wiem proch wówczas gdy masz braki w diecie. Np wyjazd, ciężko o normalny posiłek w pracy. Ja popełniałem ten sam błąd przez prawie 5miesięcy. Dostałem przypadkowo 15kg 86% białka serwatki + kazeiny i brałem podobną ilość zakładając, że z normalnej diety nie dam rady. Był [...]

[...] około 1,2 km - codziennie więcej. Z efektów które mi się najbardziej podobają jest to że odstawiłem całkiem leki na zbijanie wysokiego pulsu - już ich nie potrzebuję a żarłem je 15 lat i ostatnio lekarz kazał pozwiększać dawkę do 5mg a nie jem wcale. Jak do niego pójdę to się zdziwi lekko. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-11 07:19:15

[...] organizm widzę to trochę inaczej, poprostu to jak pociąg przestawiony na inne tory, do tej pory miał pod górkę (morze alkoholu i papierosów), teraz jedzie z górki i nie potrzebuje "NITRO" w postaci leków żeby dobrze jechać (to tak w przenośni wszystko). Nad czym jeszcze popracować z dietą? Dodam że przy tych kaloriach co jem nie czuję się głodny.

[...] do mleka i owsianych bo to jakbym dosypał kakao więc te symboliczne 20g z rana na rozruch, mam dobry posiłek węgle idą z owsianych i jako tako to wygląda, potem prochu nie jem, jedynie w DT po treningu dochodzi jedna porcja C-6, poza tym waga z rana znowu pokazała 71 i super bo chwilowo było 72/73 już po 71 a więc coś rusza ponownie a ja [...]

[...] tygodni moja waga jest stabilna tzn. 71/72 czasami na czczo wyskoczy 70. Jest bieganie (zaczynam wplatać w trucht chwilowy sprint x4), dieta(jest w pilnowana, głupot nie jem, kalorie trzymam na łańcuchu) i treningi (treningi jeszcze nie dopracowane ale na spokojnie mam nadzieję że już niedługo będzie git). Tak czy inaczej stoję w miejscu [...]

Ale jeść jak jem czy zwiększyć kalorie? Na pewno dodam coś w DT bo mam tak samo DNT i DT

[...] - nie jest to najlepsze źródło białka - urwało mi się źródło na ser biały wiejski prosto od krowy, a ten kupny ser nie umywa się do niego generalnie chciałem wrzucić do swojego menu ryby w różnej formie, więc musiałem coś wyrzucić i padło na ser, teraz jem zamiennie rybę z mozzarellą (mozarelka leży w lodówce jako rezerwa jakbym nie miał rybki)

toć białko jem 60g dziennie, wegli troche niechce mi sie juz liczyc, jak chodze do szkoly to jem po 6razy dziennie a jak nie to jak wstane o 12 to juz mam dwa posilki stracone:( ryż nawet do szkoly nosilem jak te najwieksze chlopy odnas ale to jest obowiazek wstawac o 6 i gotowac ryz:(

rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.

tak jem, jem tylko zapomniałem je dopisac. Dorzuce o3. No i tego białka zmniejsze. Twarog zmniejsze do połowy. No i ten serek zamiene czyms innym Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-09-16 10:29:28

aż ciężko mi mówić ,ale ja jem bardzo dużo , jem ok 5-6razy dziennie ito są spore posiłki ,mam coś takiego ,że zjem coś chwile coś po robie i muszę iść do wc. ;/