jem

[...] posiłkiem pić ocet jabłkowy żeby jakoś funcjonować pod względem trawienia Przed świętami skończył mi się ocet i w sumie do tej pory nie kupiłem, czuję się lepiej nie mam jakiś większych wzdęć, gazów czy innych problemów jak to do tej pory bywało Fakt że jem troszkę mniej warzyw i białka co nie zmienia faktu że czasem nawet po wpc miałem balona

Jeszcze Sol 'skorzystam' że zajrzałeś Przed treningiem 10 g bcaa styknie no nie? Z supli więcej nic nie biorę Po treningu ok. 1 h piję białko i jem jakieś owoce i trochę fatu np olej kokosowy/awokado (robię sobie jakiś koktajl z owocami) Dopiero później jakiś posiłek białko ww+fat I na ostatni b+t i mało ww Pasuje mi taki rozkład jest ok? [...]

22.02 Cały dzień na uczelni o 15 wypiłem białko bo przed zajęciami z masażu nie chciałem zjeść za dużo i w sumie peirwszy posiłek wpadł dopiero o 19 teraz jem drugi i w kimę. Jutro trening między zajęciami /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 40 g 2. [...]

[...] napadów czy coś, a się najeść i mieć spokojną głowę, może w końcu zaczynam łapać to że organizm mi daje sygnały i je powinienem realizować. W DT takiego problemu nie ma jem te 200 ww i jest spokój nawet czasem zdarzy się nie dojeść. Więc póki co dni skrajnego LC są nie dla mnie, będę jadł mniej niż w DT, ale póki co tak żeby głodomór nie [...]

[...] 8 do 17 na zajęciach, nie było ostatnich zajęć i fajnie bo na spokojnie sobie zjadłem w domu. Chociaż białka dziś mało i kolacja taka a nie inna, ale taki mnie leń złapał że jem i idę spać. Jutro trening, przyszła mi dziś magnezja i zobaczymy jak będzie, bo używałem kredy ostatnimi czasy - trochę beka ale coś tam pomagała. [...]

[...] z ciężarami, więc wrzucam poniżej, nie patrzcie na te komentarze do ciężaru bo często były pisane pod wpływem pozytywnych emocji na treningu %-) Pisałem wcześniej że nie jem dziś lodów bo mi szkoda makro z fatu bo coś pysznego zrobię i padło na burgery :-D Na kolacje wpadł omlet z płatków jaglanych z kiwi i danio o smaku szarlotki no meeega [...]

[...] kcal 110 B 110 WW 45 T 21.10 - 1700 kcal 130 B 165 WW 60 T 22.10 - 3200 kcal 120 B 350 WW 150 T Dalej nie spinam nad michą, dokładnym liczeniem (zwłaszcza w te dni gdzie jem dużo więcej niż zapotrzebowanie) bo to są jakieś wyjazdy czy wyjścia z bliskimi. No troszkę poszalałem, troszkę wody podeszło ale niczym się nie przejmuję. Ogólnie staram [...]

[...] jedzenia Na pewno się muszę pogodzić z tym, że ja przy delikatnym nadmiarze skóry póki co na masie nie będę wyglądał dobrze Myślę że optymalnie dla mnie przy 4 treningach siłowych 3 treningach ręcznej plus mecz to powinienem jeść te 3000 kcal A jem raz 2400 raz 2800, dlatego też może za wiele nie zbudowałem ani masy ani siły od października.

[...] Wczoraj cały dzień sędziowania od rana do wieczora, dziś trochę luzu. Od jutra wracam do treningów i porządnego jedzenia. W związku z tym, że trochę mało jem co mi się udało ustalić dzięki eksperymentowi z wagą kuchenną, to teraz chcę mniej więcej policzyć tak, aby jeść te 2800-3000 kcal, żeby mieć pogląd ile to musi być [...]

ja jem raz może dwa razy w roku, ale mordka się cieszy..... taka czekolada w innej formie :-)

Całość??? czyżby wymknęło się trochę spod kontroli? :-P W sumie to zawsze tak piszę jak nie liczę nawet orientacyjnie :-P i tak naprawdę to wszystko było pod kontrolą z czego jestem zadowolony a jednocześnie zdziwiony :-D To już na co dzień jem bardziej "brudno" ;-)

[...] 90 kg wyciskanie 3x4-5 70 kg podciąganie 3x6 10 kg i cos tam jeszcze na barki i łapy zrobiłem. Ale widzę że i fat ale też niestety mięso poleciało. Standardowo w weekendy jem więcej, zwłaszcza w ostatni jak poszliśmy do restauracji bufetowej z kuchniami świata %-) Po fotki zapraszam do dziennika w kuchni :-D No i mam nadzieję, że tutaj też coś [...]

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;) Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;) Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;) Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;) Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41 Ja też rzadko jadam a akurat chciałem policzyć i [...]

[...] gotowaniem i gotuję je w mundurach, oczywiście w osolonej wodzie. I obieram je na talerzu dopiero. Chyba że są naprawdę ładne młode ziemniaki i nie ma co tam odbierać to jem z mundurkiem ;D Najsmaczniejsze jest w takiej formie że na plaster gorącego ziemniaka dajesz trochę masła prawdziwego, odrobinę soli i na to gzika i do paszczy ;D [...]

[...] wiem że aż tak bardzo się nie obijałem ;p Serduszka Ci w głowie widzę ;p 1 cukierek Twix - Ty to mnasz silną wolę! ;) Po prostu wyobrażam sobie ze to cały baton i jem go 10min ;D A tak na poważnie to zestaw do pracy, pakuję go z jogurtem do torby i więcej nie mam w trasie przy sobie, więc to taka oszukana silna wola, ale ciii... ;) [...]

a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D

Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]

Joo jaglane zalewam wrzątkiem przed treningiem, a jem je jak wrócę, więc na zimno. Zimą pewnie na ciepło będzie to zobaczę co się stanie z żelkami ;D Natalio, proszę nie psuć zabawy ;D Edit: o co chodziło z tym niejadkiem? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-21 00:36:12

ja tam na święta z ryb mam tylko dorsza i w sumie tylko to jem na Wigilii :-D