jem

Właśnie jem jeajecznice i zaraz spać.DZIEŃ 13 PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 70 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 10 x 55 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 10 x 55 [...]

ale ja juz troche tego zjadlem w swoim zyciu i mawet juz 10 testosteronu wziolem jakies 10 miechy temu odrzywek zaczynalem od mass gejna zreszta zobacz co teraz za odrzwki jem

Nie jest tak źle. ja jem aktualnie 5 porcji (21 białka w jednej)Jestem w 5 tygodniu stosowania. Idzie mi ok kilo masy na tydzień.

no ok moja sprawa ile jem czy mógłby ktos to ocenic wkoncu?;p

zazwyczja przed treningiem zjadam fastem ryz i udko i odrazu ide na silke wiec przed treningiem mowicie gainer odpada po treniingu ok i jeszcze w szkole bo dosc malo jem ( co 3 godziny pare kanapek nie mma pomyslu na cos innego :< ) i mozna ten gainer normlanie wlac w cos i dopiero potem go wypic?

ale pustki dopiero wstalem jem i ide na trening cos mi sie niechce jeszcze bym sobie pospal

a mi z karnetu kilka wqeisc [przepadnie bo niemogłrm cwiczyc i**** jem sniadanie w****iony i****

nie ale mięso jest nafaszerowane antybiotykami, chemia, hormonami, sterydami itp. -a ze jestem chory muszę unikać tego niby mięsa --ale jem czasem ryby

A jest napisane po polsku. ZE tylko w dni treningowe jedna miarka... Mam pytanie jak mam trening o 5.45 rano o 4.45 wstaje o 5 jem sniadanie... To kiedy zjesc pierwsza miarke.. pewnie powinienem wstac jeszcze wczesniej i wziasc tylko ile wczesniej przed zjedzeniem mam to wziasc?

ale problemem nie jest to że ja dużo jem :D bo sam jestem z tego zadowolony . Nie idzie w brzuch bo to wszystko spalam raz dwa . Ale nie stać mnie żeby tyle wydawać na samo żarcie i w tym jest problem :x

[...] energie. W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero. Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp A jak robie po treningu silowym to przed silowka bcaa po treningu silowym pije carbo a nastepnie aero. po nich proteina [...]

dobra widze ze temat sie niezle rozwinol mam dietke specjalnie do wieczorowki poszedlem zeby muc lepiej trzymac diete i chodzic na treningi dziennie jem ok 200gram bialka odzywka po przebudzeniu i przed snem wegli ok 350-400g tluszczy ok150-200 spie ok 11-12 godzin jezeli chcecie bardziej szczegulowe info to na pisszcie ja odp puzniej narazie [...]

ani nie napisal ze bierze 200g b z odzywek a nie napisal ze bierze ww przed snem "chodzic na treningi dziennie jem ok 200gram bialka /// odzywka po przebudzeniu i przed snem /// wegli ok 350-400g tluszczy ok150-200 /// spie ok 11-12 godzin/// jezeli chcecie bardziej szczegulowe info to na pisszcie ja odp puzniej narazie mykam. "

[...] robicie 3 strony spamu zamiast odpowiedziec na jednej panowie: od tego jest moja matka i ja sam zeby decydowac o tym co jest dla mnie zle a co nie tak sie sklada ze mam taka budowe ze mnie zalewa maxymalnie nawet na lydce wegli niejem przed snem wogule jem 4 pelne bialka jajek albo rybe. Dziekuje wszytskim tym kturzy mi udzielili rady dzisiaj.

duzo jem i nie mam czasu na forum nareszcie wrocilem do swojej wagi 89 kg

ja tez duzo jem ,ale tak sobie zmontowalem laptopa na takich psakach z przodu, ze laze sobie z nim wszedzie teraz np.robie kupe i sobie z wami rozmawiam

Wiek: 19lat Cel: oczywiście masa Waga: 68kg przy 175cm wzrostu W sumie to bardzo dużo jem, a wcale nie widać tego po mnie - jaki typ budowy? Teraz jest lepiej po 8 miesiącach treningu, lecz spadłem trochę (4 miesiące przerwy) i teraz zaczynam od nowa treningi. Chce się wziąć porządnie do roboty, dlatego układam dietę. Nie moge pobrać tych plików [...]

mam ochote na pizze ale chyba zjem ten makaron z tucznykiem i zaleje czyms heh kaszy nie jem nigdy :P

ja jem cyryne jedna co godzine,i jest coraz lepiej

[...] do przodu. - Dzisia bardzo dobrze odczułem tylni akton barków! Ogólnie dzisiaj dzień był bardzo z***any. Dzisiaj 3 h rozwiązywałem 18 zdań z matematyki jako "powtórzenie" do sprawdzianu. Nie miałem dzisiaj prawie na nic czasu. Ale dieta trzymana w 100% Właśnie jem twaróg, pije oliwe, a za chwile popije lecytyną i lece nareszcie spać.