jem

A ja właśnie zapitalam po zakupy. Dziewczyny - a może macie jakiś pomysł na to żeby gotowany brokuł tak straszliwie nie capił? Ja i tak jem toto praktycznie na siłę ale ten zapach mnie powala... Aha Nie mam okapu jak by co...

[...] smakowała muszę ją jakoś zmodyfikować :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie odczepił ale jak go trzepnę to się nie pozbiera ;) [...]

a ja dziś od rana jem jajka, jakaś chcica na jajka mnie dopadła %-) Pralka się zepsuła? :-> I na jajca się przerzuciłaś? %-)

[...] , chodzi o diete , zaptrzebowanie mam koło 2950kcal , teraz robie mase czyli z 500 trzeba dorzucić , i moje pytanie brzmi , jak najłatwiej dożucić te kcal ?? banany spoko , jem 2-3 dziennie , duzo węgli i kcal a co jeszcze , jakie posiłki , owoce itp ? moje suple : Crea9 xtreme 120kap. Bcaa xplode 500g waże 74 kg , chce 80 kg , Zmieniony [...]

[...] do wniosku że lepiej odpuścić i iść na spokojnie jutro, niż dzisiaj i zerkać tylko na zegarek i odliczać ile do wyjścia. Bo to by była ujnia a nie trening. Micha: Obiad jem na raty. Zaczęłam od 11:30, potem 12:30 i reszta ok 17. Danie wyszło mi bardzo sycące. Szpinak jest kupny, porcja ok 150 g może, z dodatkiem mąki więc bilans wyjdzie [...]

Nie jem ryżu :x

Ok, masz rację. Nie no, podałem co zazwyczaj jem :-) jasne, że urozmaicam. Ekstra, dzięki :-) Zmieniony przez - megabiceps w dniu 2013-08-23 15:33:53

[...] inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko dokładnie Whey protein 980g raz kupiłem i z rad moich kolegów nie będę kupował [...]

Ja jem zwykle kostkę 250g sera twarogowego dziennie i nie zauważyłem żebym jakoś bardzo łapał wodę podskórną:) Dobre źrodło białka i do tego tanie:)

Jedyny problem z nabiałem to nietolerancja laktozy. Jak nie masz pierdów, sraczki itp skutków po spożyciu produktów nabiałowych, to jak najbardziej spożywaj. Ja jem 0,5-1kg twarogu dziennie i jest dobrze. Nalezy pamiętać także, że ser to w ok. 70% białko kazeinowe czyli białko o długiej kinetyce(długo się przetwarza). Nie jest więc wskazane np. po [...]

[...] śpię źle :( i walczę z tym od dawna i nic nie wykombinowałem. Widocznie tak już mam. Tylko teraz ostatnio jest lepiej po odstawieniu HyperleanFX7 bo śpię już troszkę lepiej. Za 3tyg. znowu zrobię lipidogram. A jajka sobie podzieliłem zgodnie z dietą jaką mam - jem co drugi dzień po 4 całe. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-08-24 09:18:16

jak ta melatonina od puritans? pierwszy raz jem melatonine, 6mg i śpie bardzo dobrze, gabe odstawilem za bardzo mi spłyca oddech

W tym miesiącu mamy przerwę w treningach grapplingu, więc i kalorii mniej jem. Dzisiaj było tak. Między 13, a 14 nie miałem jak zjeść. Wyszły tylko 4 posiłki, ale spokojnie daję radę zmieścić 5-6 w bardziej normalny dzień. Dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409afec010224a438301b80e62c08275.png Zmieniony przez - KrzysiekSW w dniu 2013-08-23 22:49:20 [...]

No i chyba starczy tego dobrego, bo tyle jem, a ciągle głodna chodzę %-) No ale nie będę zaczynać jak mają mi zamiar kuchnie rozwalić ;-)

to zakładaj bo ja jem twaróg ;-P

[...] łatwo wpaść w "wkrętkę" pt: "muszę jeść coraz więcej by rosnąć" po prostu często zapominamy o tym, by nie przekroczyć pewnej granicy. Jak ją przekroczymy to może nie budujemy samego tłuszczu co prawda, napędzamy te obwody, ale w bardzo już niewielkim stopniu, słowem : gra trochę pozbawiona sensu. Nie chodzi o to by jeść coraz więcej, tylko [...]

Reszta objawów podobna, przy jednym dziennie zasypianie koło 3, przy dwóch cała noc rwana, jakbym w ogóle nie spał. Kompletny brak apetytu, jem z poczucia obowiązku. Na treningu rzeczywiście jest motywacja, waga leci. Te noce bezsenne są dołujące, spróbuję więcej ww i bez wieczornego aeroba.

Wczoraj pomiar robiony po pracy. Moze dlatego było wiecej, chociaż jem małe posiłki i myślałem, ze nie maja takiego wpływu. Dzisiaj rano 86cm w pasie, 82,5kg na wadze. Niby mniej ale ta waga to tak stoi w okolicach 82-83 juz całkiem sporo. W pepku niby rano jest mniej, ale wyglada to mega tlusto. Nie wiem ile musi być zeby to tak nie wyglądało...

[...] moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje biedne cycki! http://img27.imageshack.us/img27/8586/cxz4.png Uploaded with ImageShack.us Jak widać wage wyrzucam - dzisiaj [...]

Zamiast ziemniaków ryż oczywiście też będę jadł, ale to wciąż niewiele więcej węglowodanów. Sera nie mogę wywalić, bo nie jem żadnych innych produktów mlecznych. Twarogi, kefiry, jogurty odpadają, ryby zresztą też. Chleb tostowy też raczej nie będzie zawsze, tylko do urozmaicenia. Normalną kolację powinienem mieć podobną do drugiego śniadania.