"ograniczylem jedzenie jem malo na sniadanie drozdzowke i kubek mleka po treningu albo czekam na obiad albo zjem kanapke jedna potem wsune obiad tresciwy i na kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ prosze o pomoc. " "ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu siatkówka przez 2h Odżywianie : często jem kebaby i innego rodzaju syfy, lubie smazone, piwo prawie codzienie wieczorkiem Cel : zrzucic sadło i odchudzic uda, poprawic kondycje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Adrian - czosnku i cebuli jem świeżych na potęgę i staram się jeść polski czosnek, a nie z Chin. omegę biorę czasem, zależy jak stoję z kaską kompleks witamin w okresach słabej jakości warzyw lub zwiększonej możliwości infekcji Dobrze Marku, rozpiszę więc dokładnie i dokleję do pierwszego postu ale raczej brzuch, bo łydki i przedramiona to [...]
wiem ale bym chcial jakis spalacz mimo ze sie nie oplaca bo chcem zrobic rzezbe i spalic nadmiar tluszczu jaki posiadam staram sie kontrolowac to co jem
[...] surówką, jajkiem. Ziemniaki w piekarniku, Spaghetti Co jako przekąskę : Co mi wpadnie w szpony dobrego. Co jako deser : Wszystko co słodkie. Ograniczenia żywieniowe : Nie jem przed pójściem spać Stan zdrowia : Przeziębiona Preferowane formy aktywności fizycznej; Taniec, rolki, rower, bieżnia, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Nie jem przed pójściem spać jakiś konkretny powód? to jeszcze: - wklej zdjęcia sylwetki - pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl - podaj swój plan treningowy
witam wszystkich potrzebuje fachowej porady mam 27 lat 135 kg 197 cm wzrostu i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies [...]
Nie jem przed pójściem spać żeby organizm mój mógł odpocząć, a nie trawić to co zjem. Mój przykładowy dzień 2 jabłka, baton Pawełek, 10 draży kokosowych w godzinach od 11 do 14. Koło 16 wędzona makrela. Późny obiad o 18, właściwie to kolacja : Gotowane ziemniaki, 2 łyżki, 1 kotlet w panierce, jajko sadzone i łyżka surówki z selera, marchwi i [...]
[...] przez skróty DT/DNT oraz KD? Co do węglowodanów to planuję je dostarczać w postaci warzyw/owoców oraz najczęściej ryżu (w przypadku posiłku potreningowego). Pieczywa nie jem od lat, śmieciowego jedzenia też niemal nie jadam, a gdy przejdę na nową dietę to odrzucę je w ogóle na okres miesiąca lub dwóch. Czy tłuszcz w postaci masła do smażenia [...]
Witam! Muzzy17: Co do jaj...jem cale, ale co 2-3 dni, mimo iz zoltka zawieraja wiele witamin i lecytyne, to wole ograniczyc z powodu masy niezdrowego tluszczu i cholesterolu. Ale to moje zdanie i decyzja. Nie sama owsianka czlowiek zyje, takze zamiennie z chlebem zytnim, razowym. Okolo 20% zapotrzebowania BWT mozna smialo stosowac z prochu... [...]
[...] na 2000kcal. A tak z innecz beczki znalazlam moj stary pamietnik jak mialam 23 lata i tam byly moje pomiary w talii mialam 60cm a w biodrach jakos 86,i tez nie uwazalam co jem i chyba malo jadlam nieswiadomie,a teraz waze 30 kg wiecej i mam 20cm wiecej w tali i az 30cm wiecej w biodrach,masakra.Szkoda ze wtedy nie wiedzialam tego co teraz wiem. [...]
[...] kg a po pracy 92,5 a do pracy biore 3 posilki i 2 litry wody niegazowanej,posilki to najczesciej ryz/kasza/makaron polaczone z piersia kurczaka/ryba i warzywami zalane olejem arachidowym... moje pytanie do was co zrobic zeby nie tracic masy w pracy,czasami bywa ze przez 4 dni pracy pod rzad trace 2kg mimo ze jem regularnie co 3h i wypijam cala [...]
Witam. Otóż potrzebuje pomocy.Parę miesięcy temu wyszedłem z anoreksji.Ważę 60kg przy 176cm wzrostu.Od 2miesięcy mam ogromne łaknienie.Pochłaniam ogromne ilości jedzenia ,w szczególności słodyczy.Nawet jak nie jestem głodny to jem.Co z tym zrobić? Myślę czy nie zacząć brać błonnika w tablekach(brałem go kiedyś).Co sądzicie?
[...] gazowanej i zieloną herbatę lub biała. Jem pieczywo 7 ziaren z szynka z indyka lub z serem białym do którego dodaje troszkę śmietany i szczyptę cukru (bo inaczej go nie zjem), oprócz tego pierś duszona, rybę, jajecznice bez tłuszczu, jabłko, tuńczyk w sosie własnym i czasami brokuły ale to bardzo rzadko bo jak napisałam niżej nie lubię warzyw [...]
Chaczyk coś tam o tym wiem Wygląda to tak: kreatyna, miód. Przygotowuję śniadanie w jakieś 15-20 minut i je jem dopiero Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-06 13:48:49
[...] są trudne. I tak jest juz lepiej niz rok temu, wtedy słodziłam herbatę dwie łyżeczki i jadłam słodkie. Problemy z żołądkiem sprawiły, że się zaczęłam zastanawiać nad tym, co jem. Obecnie za nic nie wypiłabym słodkiej herbaty czy napoju i soku ze sklepu. Ustawiam sobie kaloryczność na 2000 kcal, BTW: 66g\80g\250g - to jest 1,5 g białka na 1kg [...]
[...] kurację na trądzik. Mam pytanie odnośnie prawidłowej pielęgnacji skóry po takim czyms a trwało to nie mal 2 lata wliczając przerwy Teraz sytuacja wygląda tak że jem dużo słonecznika pije kubusie jem jakies rozne cytrusy żeby dostarczyć najważniejszych witamin moze moge ewentualnie jakies suplementy dorzucic zeby to bylo bardziej [...]
[...] śniadaniu ? Ja to bez przynajmniej płatków, jajek, garści orzechów i kielona oliwy chodze głodny za godzine, na śniadanie chyba najwięcej moge zjesc Ale przecież ja tez jem platki,jajka no i to mleko tez cos tam zawsze da ;) Jak bede czul sie glodny to wtedy bede dokładał. Jak cytowac kogos post bo komenda nie dziala Zmieniony przez - [...]
Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 106 Obwód [...]
Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?
