jem

Dręczy mnie grypa jelitowa, nie mam apetytu, lecz zmuszam się mimo to do jedzenia tych 6 posiłków, które natychmiast po spożyciu na rzadko wydalam. Jem, bo boję się spadków, ale zależy mi, by szybko powrócić do zdrowia. Poradźcie mi zatem, czy ma sens jeść cokolwiek czy nie, bo skoro to tak szybko wydalam, to nie wchłania się chyba za dobrze, a to [...]

[...] następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany [...]

Jeśli potrzebujesz węgli to tak. Ja na noc jem twaróg + jabłko + marchew + wiórki kokosowe i jak dla mnie git.

[...] jestem kulturystą i nie będę więc nie potrzebuje rygorystycznej diety, nie musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w szkole, dzień [...]

Dlaczego uważasz że średnio , mogę podać ile gram jem wszystkiego.

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d39f268ab9447c695f1351003ab8dae.png Tylko mnie nie opyerdalajcie za ten makaron bo póki mam to jem, nie wyrzucę przecież ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbbbb2a1baa42b19f823e576a4059fa.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-19 19:21:34

[...] mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój %-) Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze \-) Zakwasy na plecach i [...]

A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.

jak napisalem o 9 30 mam posilek o 13 silownia . godzinna o 14 pije shake po ktorym nie jestem glodny i jem o 15 30 , a co do moich godzin to wstaje o 3 bo na 4 mam do pracy . a czego jest za malo jezeli mozna wiedziec ??? primy czy tescia

Ważę 50 kg przy wzroście 175 cm i chcę to zmienić :) z racji, że się nie skurczę, chcę nabrać masy. Jem 5-6 posiłków dziennie, nie planuje dokładnie diety, że np. jutro zjem to i to, co wyniesie tyle ww bialka tłuszczy i ileś kalorii. Ale jak najbardziej odżywiam się prawidłowo. Oto plan treningowy który sobie ułożyłem, na kolejne 6 tygodni. [...]

[...] serek wiejski,twarozek,jakis jogurt. po co takie durne komentarze,zapytales o diete,to napisalem..zapotrzebowanie mam wyliczone,ale nie jestem zawodowym kulturysta,że wcinam co do 1min daną ilośc posiłku,jem zazwyczaj tak jak wyżej. Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-12-19 17:12:44 Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-12-19 17:15:05

[...] stan lubie , jak również bicki czy klata. Być może to już kwestia wieku ale co prawda to prawda ,że ostatnio ćwiczę tylko godzinę i 2 x w tyg . Być może też zła dieta ale jem od zawsze to samo i tyle samo ,czyli śniadanie 4 kanapki z szynką lub kiełbasą ,serem żółtym ,czasem zupa mleczna z płatkami , potem obiad ale nie zawsze i na kolację [...]

Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]

jem, wszystko z nim ok,w środku to samo co suplowych firm %-)

Witam. Strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png

Tzn. Jako taką dietę mam , jem dużo białka i węglowodany . Ograniczam tłuszcze , słodkiego wgl. nie jem . Ale czy to wystarczy ?

może gainera je ekonomicznie po 30gram ? kto tam wie ... Dokładnie, pije 50g gainera z bananem po treningu, a 40min po jem normalny posiłek

No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g) Twaróg jem na kolacje A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29

[...] jeśli to czasochłonne :-) Czemu miałabym z odwodnieniem nie zdążyć? Chodzi o święta? Miskę zamierzam trzymać, teściowie, do których idę na Wigilię powiadomieni, że nie jem glutenu czyli uszek, pierogów.... itp. Jedyne, co mi nie pasuje to to, że dowiedziałam się od męża, że mi kupili mi Malibu (kiedyś na chrzcie u nich pochłaniałam to z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Załącznik 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 65 kg i 170 cm 4) staż treningowy - blisko roku 5) cel cyklu - większa masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez [...]