jem

witam. mam pytanie. teraz, tzn. w wakacje- chodze na silownie na 8 rano... przed 7 posilek itd. ale mniejsza z tym... jem teraz mono... wiem ze powinno sie szamac na czczo porcje i po treningu. I teraz pytanie: czy nie lepiej byloby w moim przypadku zjesc pierwsza porcje po treningu a 2 gdzies ok. 16-17. bo troszke bez sensu wydaje mi sie to jak [...]

a ja wlasnie jem kanapki z niezdrowa wedlina :P za malo bialka za duzo tluszczu ;P kocham nie miec diety . jesli ktos lubil the crims niech popyka w pimpland

wiem ze tutaj jada jak ktos nie ma diety ;P ale kulturystyka to nie jest dla mnie rzecz najwazniejsza :P:P nie mam zamiaru ograniczac w jakis sposob tego co jem itp . cwicze bo czuje sie z tym dobrze , a efekty jakies beda i bez diety , nie mam zamiaru byc szafa , zalezy mi tylko na niezlej sylwetce , a to jako tako da sie osiagnac

[...] regularne jedzenie wspomaga metabolizm, dzieki temu nasze cialo/organizm uffa nam wie ze za 2h dostanie nastepna dawke energi wiec ta ktora ma rozklada jak tylko chce, gdy jemu nie regularnie on nie wie czy dostanie zapas za 2h czy za 8h wiec na wszelki wypadek gromadzi go w tk tluszczowej na pozniej . Wiec dlatego lepiej jesc co 2h to zaden [...]

Dużo jem każdego dnia a co do rzezby to ja juz tak mam a napewno to niejest sylwetka jak u ludzi z obozu auschwitz :] a profil nieaktualny ,aktualny rekord to 116kg na ławce , a biceps 38 a i jadłem kiedys odrzywki białko i weglowodany. chetnie bym wysłał fotke ale kumpel niema kabelka do fona i niewrzuci foty :(

fajny ten filmik ja tam jem nawet co godzine , tyle ze mi stara raz na 3 dni daje 40zł na kurczaki

a o co chodzi? apropo ziemniakow własnie jem frytki

[...] wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po 17!!!

wiek 19. i wlsanie nie wiem ile gram czego jesli moznabylo by prosic o pomoc. No troche brzucha mam chcialbym to zrzucic. Jak jestem glodny to duzo jem :D

No bilans ujemny to rozumiem, ale napewno bede mial, z natury nie jem duzo, tylko wpieprzałem non stop słodycze i dlatego nie jadłem normalnych rzeczy. Bedzie ujemnyn a 100% A jaki dzien regeneracji ? Na odchudzanie tez musi taki byc ? Biegałbym sobie od poniedzialku do piatku, a sobota i niedziela odpoczynek (impreza czy cos). 5 razy to za duzo ? [...]

ale jakiej zupy? bo gorące kubki amino to ja jem małymi łyzkami

http://*******/tnjg teraz bedzie chulalo ano jakosc slaba... ale zawsze cos hehe jak by bylo tylko +30 to bym sie cieszyl hehehe Wlasnie jem twarog z oliwa ide polece spac pa *-) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-14 00:13:49

trzymam sie limitu max 50 gr fruktozy dziennie przy tylu owocach / miodzie ile jadłem wcześniej było ok , teraz jem mniej bo np nie ma truskawek szamka arbuz + twaróg + pare rodzynek (max 12 gr ) + oliwa + o3 + witamina , do tego woda nie pojechałem na bieżnie , jestem strasznie spiący nei wiem czemu jutro dłuższe aero po siłce

podejrzewam, że twoje postępowanie wygląda tak: dziś jem wszystko, od jutra redukcja i ostry reżim? a próbowałeś innego podejścia? ja na redukcji jestem 3 tygodnie, a w ostrym reżimie dopiero tydzień. pierwsze dwa tygodnie zatytułowałam "wstęp do redukcji" i poświęciłam na stopniowe przygotowywanie organizmu do diety, czyli w moim [...]

Niebardzo...niechce mi sie srać z tymi ryżami, kurczakami itp. Jem co jest czyli wszystko:) Ja wiem ze dieta najwazniejsza w kulturystyce, ale bez tez jakos trzeba dac rade? I wlasnie beda jakies roznice w cwiczeniu bez supli, a np. z gainerem?

trening to te ABS 2 a ta dieta to musi byc co poniedzialek to samo jedzenie czy w kazdy dzien tygodnia jem co chce z tych produktow co napisales?

jesli chodzi o kalorie, to jak napisalam wyzej jest 1700 ze wzgledu na aktywnosc, jesli jem wiecej obrastam natychmiast w tluszcz wiem, ze z dieta jest cos nie tak, ale gdy liczylam b/w/t wyszly mi bzdury i nie wiem co robie zle ale dzieki, pomeczesie jeszcze troszke

1700 brzmi trochę za mało jak na taka aktywność 3-4h ćwiczen dziennie ja jem ok 1400 kcal a ćwicze ok. 46 w porywach 60 min. dziennie, a czasem tylko HIIT także wstępnie obliczając, bez wglebiania sie w szczegoly, zebyu na nowo "rozbujać" metabilzm powinnas spożywac na moje oko okolo 2000kcal ale skoro jestes na redukcji to 1800 [...]

14.07.06 teraz mniej jem 3 worki tylko...oraz wrocilem z treningu dzisiaj barki i bic, postanowilem dodatkowo w tygodniu dac 6 serii na bica, bo to moja najslabsza i najmniej rozwinieta partia nogi jutro zrobie z rana dzisiaj jakos mocy nie bylo i senny trening wyciskanie z przed glowy sztangi 60*10, 70*10, 80*5, 85*3, 75*8 unoszenie hantli w [...]

Juz wszystko jest luzik. Ból zginął, sądze, ze był spowodowany tym, iz przez 2 dni przyjmowałem metke ok 30 min przed posiłkiem dla lepszego wchłonięcia. teraz jem po i wszystko jest gites. Co do snu to dałem wczoraj 2 tabsy melatoniny 3mg popisłem je melisą. Za 30 min popiłem białko i połozyłem się. Po 5 min juz spałem i co najważniejsze nie [...]