jem

[...] nie związana ze zdrowym stylem życia, na skraju anoreksji - nie było łatwo. Ale to już przeszłość. Teraz jestem przynajmniej przekonana co do swojego odżywiania, wiem że jem zdrowo, a organizm nie głoduje. Cieszę się, że udało mi się, również przy pomocy SFD wrócić na normalne tory i potrafię jeść tak jak przystało. Widząc moje zdjęcia z [...]

[...] sztanga/sztangielki) : W domu będę miał do dyspozycji wyciąg, sztangę oraz hantelki z obciążnikami oraz 1-2 razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na razie jem wszystko co ugotuje mamusia :) ale tak, chcę zmienić dietę aby uzyskać dobre rezultaty. Tylko nie wiem na jaką :( Przeciwskazania medyczne : Jestem w pełni zdrów :) [...]

Dziękuję za odzew! Nie przypuszczałabym, że moja dieta jest tak niskokaloryczna, wręcz przeciwnie, myślałam, że sporo jem.

[...] Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem odkąd [...]

[...] to na czysty plus. Teraz celem jest redukcja do niskiego BF i nie zmienię zdania. BTW, znam dziewczyny, które nawet nie trenując wpyerdalają więcej, hue hue hue %-) Mam na to wy.ebane czy jem mało względem innych czy nie. Jem tyle ile aktualnie potrzebuję. Poza tym kocham siłownię, ale nie mam tyle czasu, żeby podporządkowywać jej swoje życie.

a ja jem kure ze spinakiem ze stonki, jak sie posoli to zayebisty;-D

[...] pewien czy będę zdolny do regularnego treningu, więc nie było czego planować. Poczytałem nieco jak dieta powinna być ułożona, co zawierać, połączyłem to z tym co zazwyczaj jem i lubię i wychodzi mniej więcej jak na poniższym obrazku. Oczywiście nie zawsze będzie dokładnie jak tutaj, czyli ryż zastąpi makaron, a szynka ser itd. ale będę się [...]

[...] +do kazdego posilku warzywa jesli chodzi o jedzenie, wegle bede jeszcze troche zwiekszał dzinne pije ok 3l wody nie uwzgledniajac cherbat, posilki jem co 3-4h czasem z 5 posilków robi sie 6. przewaznie 2 posilek dziele na pół i jem go poźniej Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c85fd63ad48640cdaf7f8816707aa26e.jpg [...]

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy [...]

No niby jest różnica ,czasem az nie chcę myśleć o tym co jem ,co jest w jedzeniu i na co nie mamy wpływu bo zgłupieć można. Dorwałam niedawno 2 gęsi z hodowli podwórkowej ,niestety tylko 2 bo już reszta wyprzedana była.Mięsko bardzo dobre.Zamówiłam sobie u tej pani trochę drobiu ale to dopiero w lecie będzie ,niestety pomału rosną. COś słyszałam o [...]

[...] mięśni, jednak gdy próbowałam wcześniej na "popularnych" serwisach typowo o odchudzaniu usłyszałam rady w stylu "na rozbujanie metabolizmu to kopenhaska-zawsze działa" lub "ale po ci te sery, wołowina?" Ja jem tylko nabiał 0%, dużo wasy i chudnę spróbuj" Więc sobie darowałam Spróbuję w takim razie namierzyć tego Łukasza, jeszcze raz dziękuję

[...] czasu trenuję na siłowni. Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w moim wieku? Wiadomo, jestem [...]

[...] -orzechy włoskie 9:00 śniadanie w pracy Kanapki z chlebem żytnim + szyneczka (np. polędwica) + ser zółty (jest to posiłek w pracy podzielony mniej więcej 2:3 całości jem o 9:00 i 1:3 o 12:00 bo krótsza przerwa) 15:00 obiad -filet z ryby (np. z mintaja) -paczka ryżu paraboiled Sonko -warzywa na patelnię (ok. 16:00, 16:30 trening) 18:00 [...]

dobrą dietę ? co masz na myśli ? ja póki co pije mleko, jem musli, jogurty, ograniczam ziemniaki.

Ja zalewam miodem i jem 3 razy szybciej niz z jogurtem czy dzemem. Pyszne sa tez jak juz całe placki nasiąkną miodem po jakims czasie i jem na zimno:)

No tez racja, ale sam nie wiem, musze się zastanowic jeszcze kilka dni jest. Bo faktycznie fajnie sie to zapowiada. Póki co jem mniej i chce zeby spadło to co przybyło przez swięta, chorobe i sylwka...ale akurat test by pewno ruszał od lutego wiec jak znalazł%-) a Ty prz masz zamiar? czy raczej na dodatkowych mocniejszych zabawkach nie wolno sie [...]

No rosnij rosnij zdrowo jak mowilem jeszcze kilka kilo masy i mozna cos juz probowac na lato redukowac;-) Ja teraz jem srednio na swoje zapotrzebowanie zadnych + kcal i idzie po 1.5 kg na miech i nie podlewa wgl staly bf jest

[...] a ten lekki tłuszczyk powoli znika. Mam nadzieję że po aerobach będzie jeszcze lepiej! Chyba jestem Mezo, gdyż jestem stosunkowo szerszy w barkach. Odstawiłem słodkie, jem dużo białka co skutkuje utratą tłuszczu i wagi. PS. Czy jak przykładowo dodam te aeroby to nie stracę mięśni? Moim celem jest atletyczna sylwetka typu : [...]

[...] chodzi mi o to moze to i bzdura ale chodzi mi pomglowie od dlugiego czasu i pytam bo moze pomozecie mi z moim problemem chodzi mi o to ze jestem na dziecie redukcyjnej jem 5 posilkow dziennie w dni szkolne 7 10 13 17 19.30 a jesli chodzi o likendy to lubie pospac czy liczyc pierwszy posilek od momentu wstania i jechac dalej 5 czy lepiej [...]

[...] hokejowy, niedziela wolna. Diety tej mam zamiar się trzymać w poniedziałek, wtorek, czwartek i sobotę. Niedziele sobie odpuszczę, ale nie będę przesadzał. W piątek nie jem mięsa, więc zamiast piersi jakaś ryba bądź omlety. W środę mając 2 treningi (hokej + siłowy) dodam jeszcze 1 serek homogenizowany miechów, który ma ok. 190kcal 21g B 4g T [...]