jem

Mono np. Olimpowskie mega capsy, ja BCAA jem przed i po treningu czy to sw czy siłka. Jeżeli pytasz o węgle przed treningami to oczywiście te o niskim IG

[...] nie wiecie jak je dawkować , taka moja rada najpierw czytamy jak co brać czy stać mnie na odpowiednie dawki, czy dają mi coś więcej niż samo zażywanie a dopiero później kupujemy i wiemy jak je stosować Jeżeli się nie wie to się właśnie po to pyta Dieta JEM/NIE JEM jest dość specyficzna więc i suplementacja jest troszkę inna szczególnie pory [...]

obliques jem nabiał ,bo nie mam ochoty na nic innego ,nawet pomysłu nie mam czym mogłabym go zastąpić .Myślisz ,że ile mogłabym jeść nabiału ,by było ok?Lekarka mówiła tylko ,by nie jeść nabiału w tych posiłkach co mam żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi [...]

[...] siłownia i odżywki znacząco wpłynęły na moją koordynację). Mam 184cm wzrostu oraz 72kg wagi, jeżeli chodzi o dietę to nie mam ułożonej jakiejś specjalnej, ale codziennie jem mięso, raz w tygodniu jakaś rybka, staram się jeść 3-4 posiłki dziennie. Liczę na pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] 3 jaja i 2 kromki chleba obiad 200g pierś z kurczaka i torebka ryżu obiad drugi taki sam kolacja tuńczyk i 2 kromki chleba. Jeśli chodzi o suplementy narazie nic nie jem ale jeśli coś bedzie trzeba to jestem chętny na zakup :) Z góry dziękuje za poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

diety jako takiej nie mam ale uwazam na to co jem, staram sie duzo bialka malo wegli noby 2gr/1kg masy ale nie zawsze wychodzi do tego koncze venoma i po nowym roku chcialem ruszyc... nie chce sie zalac...

[...] tak to jaka była by najlepsza i jak bym musiał zmienić dietę w dni treningowe. Nie wiem jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem(po treningowym był by obiad). -Czy mam wyrzucić z michy masło ? -Zaraz po treningu jem banana albo winogrona czy to dobrze ? Ogólnie staram się trzymać 3000kcal Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Korizon :)

[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jesc proisukty z duza zawartoscia bialka i wegli. malo tluszczy.. jem duzo! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl na saa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

dobrym źrodlem minerow i witamin sa tez jajka ;) np, ja rano jem 6 jajke, do szkoly 2, potem czasami jeszcze z 3 jem i witaminki wchodza ;) a co do tabletek to poleciłbym Ci Vita-Min Multiple z olimpu, tu masz link: http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html zobnacz sobie skład ^^ zapotrzebowanie na witaine [...]

jem duzo! to rozpisz tak mniej więcej ile jeden przykładowy dzień co się tak tłuszczu boisz? dobry tłuszcz lepszy niż syfne węgle

[...] snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o 7.00 rano robię placki owsiane, jem i idę w kimę dalej, czyli +1 posiłek odrazu się robi. A tak to jem co 1,5-3h. Rozważam nad tym, by np. połączyć jakieś posiłki w jeden. Zobaczymy. pzdr pzdr Zmieniony [...]

[...] smażone - łykam błonnik i C.L.A - warzywa w postaci surówek - czasem owoce typu jabłko, mandarynka, pomarańcza Posiłki staram się jeść co 2-3 godziny. Przez ostatni tydzień jem sporo białka ( twarogi chude lub półtłuste, serki wiejskie, ryby). Biorę BCAA mega caps po aerobach i pije białko przed snem. Powiem jeszcze tyle że na orbitreku jeżdżę [...]

już mi się podoba Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, -parafrazując, jem m/w to co do tej pory-tylko w większych ilościach, nie przekraczając zapotrezbowania uwzgledniajacego trening czyli ok 2300kcal? a co z rozkładem B/T/W? mam tego pilnować? prawdę mówiąc jestem zaskoczona, że aż 3 tyg. mogę jeść taką wysoką [...]

[...] ,73.4 Pierś z kurczaka 100g b-20 kcl 100 + Owoc jakiś V Makrela wędzona 100g b-20, t-15.5 kcl 220 Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl Owoc/warzywo Nie wiem co jeść między II posiłkiem a przed treningowym. II posiłek jem 10-11 A przed treningowy o 16. Ok. 3000kcl wszystko jest B:160 T:55 W;320 Moja Waga;57kg 178cm wzrostu

[...] 100g b-20, t-15.5 kcl 220 Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl Owoc/warzywo Nie wiem co jeść między II posiłkiem a przed treningowym. II posiłek jem 10-11 DOloz sobie jakies miesko makaron i warzywaw pojemnik do szkoly /zakladam ze chodzisz A przed treningowy o 16. Ok. 3000kcl wszystko jest B:160 T:55 W;320 Moja [...]

[...] sie zwazylam.... waga pokazala rano nadczo 56 kg, tzn waga mi raczej wzrasta niz spada.... byc moze to przez cwiczenia i to, ze mam raczej wiecej miesni niz tluszczu, no i jem, czyli miesnie mis ie nei spalaja, tylko buduja. Mimo wszystko troche mnie to niepokoi. Nie ze wzgledu na to, ze ta waga jest dla mnie jakas bardzo za duza, na moj wzrost [...]

Neith24 czytam w profilu ze jesteś wegetarianką , ja już nie jem mięsa ok. 15 lat

Ja od 2 dni nie jem nic dzis suchary Przez te 2 dni najbardziej tesknie za soczystą piersią kurczaka

ja jestem kuka23 wegetarianką od 4 lat, ale nie jem ryb. Wogóle mam plan przejść na weganizm, ale przy treningach to ciężko. I nie pieprzcie głupot że po mięsie ma się power bo ja jakoś bez mięsa daje rade wytrzymać 2 treningi pod rząd nie mówiąc już o tym że nie mam w diecie ani makaronu, chleba, ryżu, ziemniaków itp a power do treningów jest [...]

kaszy też nie jem warzywa, białko tzn jajka albo twaróg, orzechy, miód no i owoce, no i oczywiście do tego oliwa z oliwek mi taka dieta odpowiada