jem

[...] glukozy 0/0/20 20 min po Ryż biały 90g 6/0,6/70 Pierś z kurczaka 80g 16/13/2 surówka Razem B/T/W 22/13,6/72 6. Kolacja Twaróg 100g 17,7/10/3,5 Czasami dla odmiany jem ryby, jajka, konserwy rybne Nie wiem czy kupować jakąś multiwitamine typu plush albo tran?

[...] Ale zależy mi zachowaniu masy i poza tym nie lubie wykonywać w serii więcej niż 8 ruchów. / Wszystkie ćwiczenia staram sie wykonywać dobrze technicznie. I pytanko. Zaraz po aerobach nim zdąże przygotować posiłek biore łyżke dextrozy. I niewiem czy po treningu jeśc 50 gram kaszy gryczanej czy 100 gram. Narazie jem 100gram. Co radzicie???

[...] bezpieczny środek dostępny w aptece bez recepty. Mi pomogła w dużym stopniu. ALe pamietaj ,że efekty są odczuwalne mniej wiecej po 6-8 tygodni REGULARNEGO stosowania. Ja ją jem od 2 lat bez przerwy i ZERO problemów ze stawami, wiązaniami itp. a treningi zawsze na maxa ( no prawie zawsze ) Acha i popatrz w necie na ceny, przelicz co jest [...]

Moje zapotrzebowanie: Bialko:146g Wegle:320g Tłuszcze:129g Kalorie:3030 Jem 5-6 posilkow dziennie co okolo 3 godziny.

ganys ja teraz jem i musze to czytac ale spoko jest zwala z rana i to sie liczy

A ja przez tydzien olewam szkole wrzucilem wlasnie z dziadkiem 4 tony wegla do piwnicy a teraz jem obiada i spadam sie uczyc bioli

wcinaj zupe mamusine bo dobre , ja jem

[...] warzywno-owocowa Czasami gotowane warzywa np brokuły lub kalafior Przed snem drink Vollu Mass 5.0 Chyba przegiąłem ale w ciągu miesiąca poleciałem 7 kg. Obecna waga 98kg 170 wzrostu Bez wymiarów, bo chodzę dopiero 3 miechy na siłownię. Co warto byłoby zmienić w tej diecie, bo na tuńczyka nie mogę już patrzeć:) Czasami puszkę jem na dwa posiłki:)

o lol nawet o tym nie pomyslalem a zastanawialem sie czemu tak czesto sie golic musze~~ Tez jem takie zma i gole sie raz w tyg wiecej niz 2miechy temu^^

Oliwe z oliwek mam do obiadu i kolacji po łyżce stołowej, omega-3 mam 2 kaps po 2000mg, ryb nie jem. Nie ma chyba nic złego w takiej ilości jaj? Są tu goście którzy więcej wcinają. Orzechy postaram się dodać. Z odżywkami to nie wiem czy potrzebuje, wolałbym dobrą diete a odżywke jak mi posiłek wypadnie tylko(mam gainera mct olimpu)albo po treningu [...]

Ja do szkoły biore kanapeczke z filetem z indyka...banana i jogurcik... I jem to wszystko na długiej przerwie I jest ok..

ja napisałem jużo sobie w innym temaciku ale tam nikt nie odpisuje więc może napisze tu :D a więc mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 66kg ... chciałbym nabrać więcej masy i trochę mięśni lecz jedyne na czym mogę ćwiczyć to Ławka którą mam w domu z obciążeniami mam taki program rozpisany weidera i na tym ćwiczę itd ;] Jem strasznie dużo ale nie [...]

a na starość nie bedzie miał prze***anego cholesterolu po 4 jajkach dziennie ? ja jem 3 jajka co 2 dzień, ale wygodniej byłoby jesc codziennie... wypowiedzcie sie czy to zdrowe

wg mnei polaczenie ma sens a z doswiadczenia to jestem na masie jem juz 2 miesiace po 6-8 kapsow dziennie ts i 3-4g hmb i mimo duzej ilosci kalorii w diecie sie nie otluszczam, a definicja sie poprawia - wszystko ladniej wyglada. nie wiem ile w tym zaslugi ts, ale z efektow jestem zadowolony a teraz startuje dodatkowo ze stormem i nitroII pzdr

[...] zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny czy miesnie ktore cwiczone byly na [...]

Jem teraz ts-e i powiem Ci że po 3 kaps z kawą miałem takie lekkie wiercienie w żoładku, nie wiem jak Ty będzie reagował na to.

[...] ja wiem ale bialko to bialko w jakiej postaci dostarcze to obojetne chyba czy to beda same bialka czy tez piers. Po prostu nie mam czasu na urozmaicanie a ze dla smaku nie jem stad tak to wyglada TSE biore 2 z rana nacczo i rpzed treningiem 2 x w ciagu dnia pije 2 lyzki oliwy z ooliwek Virgin Moje aeroby to rowerek 15 min intensywnej jazdy po [...]

[...] A białko jajeczne nie posiada żadnych tłuszczy!! Wiec 0 cholesterolu i innych. W ten sposób mozesz przekonać rodziców co do zdrowia, teraz aspekt finansowy - ja np. jem ok 5 jajek dziennie i mnie to nic nie kosztuje. Co do ciebie to zalezy gdzie mieszkasz bo jeśli w centrum jakiegoś miasta to kicha, ale jesli gdzieś gdzie niedaleko do [...]

[...] cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny O nic się nie bój co z rozgrzewka [...]

[...] Monohydrate CREATIN MegaCaps 500caps. (1cap.=935,3mg monohydratu + 4,14mg tauryny + 0,56mg wit.B6) OLIMP TAURINE MegaCaps 1500 300caps. (1cap.=1665mg) Mieszkam z rodzicami wiec jem to co mama zrobi, tak wyglada moja dieta, a blizej to: biale pieczywo, bialy i zolty ser, wedlina, kurczak duzo mleka i roznego rodzaju platki, szuszone owoce.