jem

a owoce? do 12 jem tylko owoce :( Panowie nie kłóćcie się :P:P

[...] sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w czesci cwiczen nie zostaje mi juz sil na jedno powt. zapasu? obecnie jem 3200 kcal przy 71,5kg wagi. od poczatku przygody z silka przestrzegam zbilansowanej diety. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-02 13:13:16

Biorę tak: BCAA przed i po treningu(tylko treningowe) witamin plus b15 gainer Mzb olimpu 2 tabletki godzinę przed położeniem się No i godzinę przed Mzb jem twaróg:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-09-10 11:00:03

[...] jest sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/ 3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem "puszysty" i przy diecie ,bieganiu itp spalilem praktycznie wszystko co chcialem ale [...]

[...] (23 l.), który był ogólnym na masę. Mogę wkleić, jeśli ktoś chce. Do tego nie stosuję jakiejś super-rygorystycznej diety, ale trzymam się ogólnych zasad zdrowego żywienia, jem mniej-więcej tyle białka i węglowodanów dziennie, ile powinienem. Mniej-więcej, bo są dni, że tyle ile potrzeba po prostu zmieścić nie mogę, aczkolwiek również z tym [...]

Ja jem grzanki (chleb maczany w jajku i na smażony na patelni) + żółty ser + tuna z czosnkiem z patelni + sok z cytryny - tyle że z rana czosnkiem się odbija , ale na J/NJ zaj**ista opcja :)

Dzień 28 i 29 Coś ostatnio opuszczam się w dzienniku, dobrze,że nie w diecie. 28 czyli poniedziałek miał być treningowy, ale gó**o z tego wyszło. Dieta trzymana w 80%, tzn, jem trochę mniej niż mam w rozpisce. Jutro trening. Waga spada, dziś po południu 96,7.

Dni 30,31,32 Dieta trzymana, może ciut mniej jem niż mam w rozpisce, ale nie łamię śmieciami. Trening w środę w miarę, szału nie było. Dziś 32 dzień trening ok, MC 15x30kg 10x50kg bez kociego grzbietu więc ok. Od poniedziałku przykładam się do wyciskania na ławeczce, Myślę, że do piątku tj.16.03 ogarnę technikę ćwiczeń. Systematycznie będę [...]

[...] częściej i częściej i przestaniesz trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu do czasu będę tak właśnie podjadał... niestety ale osoby grubsze z jakiegoś powodu są grubsze, dla nas jak podjadamy [...]

Dla mnie najlepszą motywacją jest micha - w dzień treningowy jak wiadomo jem więcej, więc jak wrócę w chatę i nie chce mi się trenować to świadomość, że już zjadłem dużo nie pozwala mi odpuścić ćwiczeń!

[...] i slawod1. Dzieki za porady :) Wcale nie czuje sie zebym bladzila, zalozylam dziennik w celu motywowania samej siebie i po to, zebym miala lepszy wglad do tego co trenuje i jem. Do tej pory nie slyszalam nawet o dziale Ladies bo zawsze czytalam dzienniki tylko i wylacznie tutaj, wiec narazie nie bede przenosic ale bede brala ta opcje pod uwage w [...]

[...] z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat nachylenia 15% 6km/h Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem 3x15 [...]

[...] sie piora hehe Wykoncza mnie te aeroby ale czego sie dla siebie nie robi \-) shager czesciej niz raz w tygodniu mi sie to nie zdarza a jesli juz tak to wole pizze }:-( Jak jem (lub pije) duzo owocow to nawet niemam ochoty na slodkie, wczoraj jakos tak mnie pokusilo, jakos tak ten puding do mnie przemawial na stolowce hehehe @@-) Na Twoje [...]

[...] bez energii ale podolalam.. Z dieta nadal nie moge sie uporac, caly czas mam nieregularne posilki, za malo bialka i za duzo ww :-{ Juz od jakichs 2 tygodni codziennie rano jem owsianke i czuje sie po niej o niebo lepiej niz po zwyklym sniadaniu, metabolizm nawet mi troche przspieszyl co u mnie jest dosc niecodzienne :-) To tyle, pozdrawiam tych [...]

wiele osob pisze o wolowinie ze bez niej nie ma osiagow.tak wiec pytanie,skoro jem 1kg wolowiny chudej sam ja miele,to jak z tluszczami?Marcin pisal ze dodawanie olivy o kant dupy.Wiadomo mieso zakwasza jakie srednie porcje warzyw dodac do 250g wolowiny?jak z owocami i kiedy?a na koniec jak ze sniadaniem?zbyt duzo jajek zle a moze chleb wasa do [...]

[...] drugiej szklanka wody, zagryzam popijam i jest dobrze Do tego wypijam 2 x po 40g białka ostrowii + 200ml mleka, między posiłkami Ogólnie odżywiam się dość intuicyjnie. Mniej więcej tak jak Body napisał, jem co 3 godziny, dużo, zdrowo i pożywnie . W momencie gdy przestaje rosnąć dorzucam torebke ryżu z bananem albo gajnerka i waga idzie dalej

Ninja i BodyLine a w jaki sposob wyleczyliscie zoladek? bo ja mam podobne akcje z tym ze ja nic nie biore poza kreatyna, w ogole zarcie mi ledwo co wchodzi, mimo iz jem co chce, myslalem ze to cos zmieni ale dupa, malo co wchodzi ze smakiem :/ codziennie rano jestem zmulony po wstaniu i musze sie wyrzygac przed sniadaniem. w przyszlym tyg ide do [...]

[...] zrobic na początku dla każdego wycisnąc 100 kg to dużo z żarciem to samo im więcej ważysz to pózniej te 1kg czy nawet 1,5 kg to sam będziesz gadał czemu ja tak mało jemjedną z przyczyn moze byc tez monotonne żarcie kurczaka np mozna przyrządzic na wiele sposobów i dla jedzącego codziennie to samo żarcie bedzie to naprawde zauważalna [...]

ja jem owoce caly dzien

[...] bym odszedl od stolu ale wiem ze musze to zjesc. a i tak mam swiadomosc ze powinienem na tej bombie zjesc o te 100g ww i bialka wiecej. ale poprostu nie daje rady. wiec jem ile moge na maxa. z drugej strony to tez ma znaczenie jak urozmaicona jest diete bo jak ktos dzien w dzien to samo je to nic dziwnego ze nie mozna tego wepchnac. rev moze [...]