jem

[...] na razie moja dieta polega na tym, że po samym przebudzeniu sięgam po serek wiejski z 1,5 łyżeczki dżemu (dla lepszego smaku), po każdym treningu wypijam sok z marchwi oraz jem pierś z kurczaka, ryż i sałatę lodową, natomiast co kilka dni na wieczór jem jajecznicę z 3 jajek na 2 kiełbasach i kilku pieczarkach z jakimś pieczywem. Co do [...]

[...] żarcie i efekty są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział bym, że jest ona "przeciętna" bo nie zrobiłem tego na zupkach chińskich i kanapkach z nutellą, może nie jem góry kcal (zjadam jakieś 2500-3000kcal na dzień) ale zawsze staram się by było to zdrowe i pożywne jedzenie (ryż, kurak itp). Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu [...]

[...] z serwatka i na przemian jak sie białko konczy to carbo miesiac creatyny i miesiac odpoczynek od creatyny.jakie odzywki polecacie.Z jedzeniem to uwaznie postepuje patrze co jem nie jem szitu.staram sie zaopatrywac organizm w białko i wegle.ale diety sie scisle nie trzymam.ale widze po brzuchu ze spada ale wolno bo jest ciezko zgubic brzuch ale [...]

[...] Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku zupełnie. Tak na dwa tygodnie, żeby sprawdzić jak będzie, coś mi się zdaje, że ten nabiał jest w dużej mierze odpowiedzialny za moje puchnięcie, mimo, że nie jem go jakoś specjalnie dużo... Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-31 14:34:12

hej, ułożyłem dietke, moje dziennie zapotrzebowanie to ok 2800 kcal, waga 76kg, wzrost 176kg co o tym sądzicie? dodam, że pierś z kurczaka jem zamiennie z jakąś rybką (smaże), pierś gotuje, do posiłku nr 4 i 5 dodaje warzywa na parze, posiłek nr 4 jest posiłkiem przedtreningowym, w ostatnim posiłku jest jeszcze pomidor dla smaku, coś [...]

I Posiłek Coś na mleku np płatki ryżowe,kasza manna,płatki owsiane i czasami kaszkę z biedronki(2 saszetki) II Posiłek (szkoła) bułka (kajzerka) 2 plasterki jakieś szynki czasami ser warzywko obowiązkowo III posiłek ( po powrocie ze szkoły) Jem np pare jajek,kajzerke z 2 plasterkami sera żółtego+czasami warzywko typu pomidorek IV Obiad: -kotlet [...]

[...] i troche klatce. Nigdy nie brałem sterydów ani też prochów . Fakt ,że nie ćwiczyłem ostatnio przez pół roku regularnie ale dla czego od razu tłuszczem zalewa człowieka. Nie jem dużo ,a nawet mało , często nie jadam obiadów i nie obżeram się mcdonaldami czy czekoladami . Piwa mało ogólnie alkoholu też. Ważę 90 kg. Od zawsze miałem problemy z [...]

na portalu potreningu.pl raczej nie ma co liczyc ze dieta indywidualna 100 g platkow owsianych i 3 torebki ryzu na redukcji ? na masie mniej wiecej tyle jem przy wadze +100 wrzuc to w szblony potreningu.pl i wypelnij ankiete zrobimy ze bedzie ok :-)

O kierwa tego się bałam %-) No ale mysią pipą nie będę %-) Ja jem mniej więcej tak jak poniżej, tzn. taki jest plan, jakbym to wszystko zżerała to by nie było źle ale jak jem na czuje nie wszystko mi wejdzie np. wezmę mniej kaszy albo chleba. Od dziś będzie codziennie tabelka coby się pilnować I jeszcze pomiary - cycków nie daję bo nie mam %-) [...]

wiem o tym ale jak zjem płatki owsiane to już nic w siebie nie zmieszcze a jak zjem jajka na śnadanie to na kolacje owsianka a z tego co wiem owsianka na śniadanie jest jak znalazł dlatego jem ją codziennie z dodatkiem białka

Teraz jem 478ww , białka 150,(tłuszcz 130) jak dam 2;1 to wywroci to się całkiem do góry nogami. Zaznaczę ze jestem ekto i raczej więcej wegli potrzebuje.

30 minut to trochę za wcześnie. Jak ktoś jeszcze uderza przed treningiem przed trenigówkę, jakieś bcaa itp? Ja jem, po 40 minutach piję różne specyfiki i po około godzinie od posiłku zaczynam trening. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-31 11:44:14

Wpadłam się odmeldować, że jem i ćwiczę zgodnie z planem. We wtorek odbył się trening. Wczoraj próbowałam pobiegać na zewnątrz, ale się nie dało - takie ślisko. Dziś i jutro trening siłowy - zapomniałam, że nie będę mogła chodzić na siłkę w soboty, więc chcę w tym tygodniu wyrobić normę 3 treningów. A od przyszłego tygodnia zmieniam układ na pn, [...]

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem .. :))To idę na spagetti i bułkę z masłem

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem .. Ile ku*wa można jeść spaghetti }:-( Weź dokup sobie jakieś białko najtańsze chociaż i jedź z 2g dziennie + to żarcie, ryżu jedź więcej i ogólnie węgli

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem ..

Ja jem codziennie 3 jajka a czasem nawet wiecej ;-) Tez chetnie sie dowiem czy to nie za duzo :-P

[...] mnie zamiast redu wyszlo wpyerdalanie jak nigdy. Zonka mowila, ze nigdy tyle nie jadlem jak na redu %-) No i co? Przytylem. Zreszta czytales to pamietasz. Juz jest jednak lepiej powoli, a nadal jem te okolo 2500 kcal, co i tak nie jest malo. Najeazniejsze jednak, ze mi problemy trawienne przeszly. U Ciebie nic sie nie dzieje wlasnie z trawieniem?

nie zmieszcze w siebie na śniadanie 2 jajka i płatki owsiane Do wszystkich posiłków jem warzywa i nie wiem o co chodziło że nie mam białka na śnadanie mam ale pochodzenia roślinnego:-)

[...] ułożenie diety, tutaj bym prosił bardzo o waszą pomoc, jeżeli coś źle robie proszę o doradzenie i wyoruzmiałość. może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie [...]