jem

flex1976 czytam czytam juz proprawiam wszystko i zaraz wystawie co jem i jaki trening mam. Jeszcze jedno do kreatyny nie jestem zbytnio przekonany i nawet o niej nie mysle. TomQ-MAG jasne ze takie mieszanki stworze robie czasem takie koktajle. I czy bialko przed i po treningu sie pije ???:)

Robie siady i martwy ciag i mi w tym nic nie przeszkadza!!!! Tylko jak brzuch robie to troche wczesniej jem zeby minimum 2 godz po posilku cwiczyc brzuch...

[...] wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że coś będę musiała sobie dziś dołożyć\-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-18 17:27:18

masa mięśniowa, jestem na diecie wysokowęglowodanowej i jem tez duzo protein. ogolnie duzo wszystkiego xD Zmieniony przez - KuroKishi w dniu 2012-12-18 19:28:37

[...] się należą. 2 dni intensywnie myślałem nad tymi wszystkimi sugestiami i myślę że muszę najbardziej skupić się na jakości białka bo mam wrażenie że te piersi z kurczaka co jem mogą być trochę lipne. Rozejrzę się za wołowiną i jakąś porządną rybą. Powiedzmy kilogram na tydzień i będzie z tego po jednym posiłku dziennie a resztę białka zapełnię [...]

[...] jest. Będe się starał na nastęonym treningu zrobić więcej powtórzeń.. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82db5b0f5000437c9a5d08541470a5f5.png Makaron mam jeszcze zwykły to go jem a jak mi się skończy zakupie pełnoziarnisty ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8721abdaf58e421394d0f161965e35fc.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-18 20:27:14

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Załącznik 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 65 kg i 170 cm 4) staż treningowy - blisko roku 5) cel cyklu - większa masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez [...]

No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g) Twaróg jem na kolacje A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29

może gainera je ekonomicznie po 30gram ? kto tam wie ... Dokładnie, pije 50g gainera z bananem po treningu, a 40min po jem normalny posiłek

jem, wszystko z nim ok,w środku to samo co suplowych firm %-)

Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]

[...] stan lubie , jak również bicki czy klata. Być może to już kwestia wieku ale co prawda to prawda ,że ostatnio ćwiczę tylko godzinę i 2 x w tyg . Być może też zła dieta ale jem od zawsze to samo i tyle samo ,czyli śniadanie 4 kanapki z szynką lub kiełbasą ,serem żółtym ,czasem zupa mleczna z płatkami , potem obiad ale nie zawsze i na kolację [...]

[...] serek wiejski,twarozek,jakis jogurt. po co takie durne komentarze,zapytales o diete,to napisalem..zapotrzebowanie mam wyliczone,ale nie jestem zawodowym kulturysta,że wcinam co do 1min daną ilośc posiłku,jem zazwyczaj tak jak wyżej. Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-12-19 17:12:44 Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-12-19 17:15:05

jak napisalem o 9 30 mam posilek o 13 silownia . godzinna o 14 pije shake po ktorym nie jestem glodny i jem o 15 30 , a co do moich godzin to wstaje o 3 bo na 4 mam do pracy . a czego jest za malo jezeli mozna wiedziec ??? primy czy tescia

[...] mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój %-) Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze \-) Zakwasy na plecach i [...]

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d39f268ab9447c695f1351003ab8dae.png Tylko mnie nie opyerdalajcie za ten makaron bo póki mam to jem, nie wyrzucę przecież ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbbbb2a1baa42b19f823e576a4059fa.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-19 19:21:34

Dlaczego uważasz że średnio , mogę podać ile gram jem wszystkiego.

[...] jestem kulturystą i nie będę więc nie potrzebuje rygorystycznej diety, nie musze jakoś mega liczyć kalorii itd. W jaki sposób przygotowujecie owsianke? Ogolnie rano nic nie jem, ale wstawalbym wczesniej by cos zrobić, no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w szkole, dzień [...]

Jeśli potrzebujesz węgli to tak. Ja na noc jem twaróg + jabłko + marchew + wiórki kokosowe i jak dla mnie git.

PYTANIE jem np 130g ryzu na posiłek,jutro chce zrobic pieczone ziemniaki,ile muszę ich dac na porcje żeby wyrównać do 130g ryzu?robiłem w kalkulatorze,ale tow cos zle wychodzi:-D