jem

miętki a jak jem sobie gołąbki teraz

P.S. nie do tematu... ile mogę jeść bananów na dzień?? jem ok.3, po posiłkach tak może zostać? zalezy od diety? Pozdr.

gołąbki za***iste , jem zawsze domowej roboty z ryzem wypas a teraz ide po makaron ,kuraka z sosem spaghetti

chudzio, widać ze nie czytasz ze zrozumieniem Witamnie C już kupiłem - Vitaminum C, 200mg, Kutno,Polfa - taka zwykła z apteki. 1 styknie? Banany tak jem bo lubie, akurat jestem głodny, albo coś...

[...] nei bede juz robic bo mam inny lepszy plan(ten robei jeszcze nei cale 2tyg) Lepszy, czyli ? >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba lepiej trening dzielony zaczac robic Po silownii jem owoc jakis, jablko lub banan, mzoe byc ?

[...] tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba lepiej trening dzielony zaczac robic Dzielony lepszy ? Zamiast neg. zrób poprostu 5RM. Po silownii jem owoc jakis, jablko lub banan, mzoe byc ? Nie za bardzo. Spożywaj cukry proste z wysokim IG 0,6-1g/1kg.

[...] w tygodniu i silka 2 razy z odzywek polecam najbardziej kreatyne!!! mono jablczan noi oczywiście wszystkie staki kretke biore z hmb(choc niebardzo go czuje) przez 6 - 8 tyg pozniej apteczne zma+tt 6tyg i znowu krete do tego kompleks witamin i mineralow, po treningu nie jem juz nic tylko pije litr mleka+100g bialka 80% i jest wporzadku pozdrawiam

[...] na dobra diete - warunki, praca, czas. // kazdy cos ma, raczej nikt w domu nie siedzi i nie pilnuje diety ;-P Staram sie dostarczac jak najwiecej dobrego budulca ale tez jem "smiecie" // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego dorzucic zlego [...]

Dobra Myśl Dożuce do tej Dietki RybKi! Kurczaka Jem 2 Razy W tygodniu!Na więcej Niemoge sobie pozwolić

mniam lubie soczek malinowy... z nim jem bialy ser...

Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram. Ja biore zawsze po 50 gram a więc wychodzi 200g (po treningu biore tylko troche więcej).Przypomne jeszcze ze chciałem kupic do tego dextroze ale juz mi kasy nie starczyło.pozdro

"Dlatego jem tyle gainera bo zalecana dzienna dawka jest od 150 do 280 gram." to nie jest zadna zalecana to nie witamina C !! gainera bierze sie tyle ile brakuje ci jego skladnikow w diecie a nie tyle ile napisali na etykiecie !!

to jakbyc do szklanki wsypal cukier w kryształkach a w kostkach tylko ze mocniej zbitych , co sie pierwsze rozpusci???? na przyklad ja jem sniadanie od razu o wstaniu, ale podczas cyklu kretka wstaje i pije dzialeczke w proszku i czekam 30-40 min na wchloniecie i dopiero zasiadam do sniadania w ktorym sa miezyinnymi tluszcze, a tego juz nie musze [...]

-Diety nie mam ułożonej tak ze np.na śniadanie jem ser żółty a na kolacje coś tam innego tylko staram się jesc posiłki bogate w białko i węglowodany(np.płatki owsiane,pierś z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,ryż,kasza,ser biały). -Ważę 76 kg więc moim celem jest zbudowanie masy -Ćwiczę 8 miesięcy i do tej pory jechałem na sucho pozdro

rothen dzieki nio ja wiem ze bee ale nie ma co plakac nie jem go codziennie

to jestes dla mnie prze.jem ja ledwo 0,8 w udo robile i czesto mi zatykalo po pare razy wbijalem zeby zrobic strzal dla tego zrezygnowalem z tego porazka totalna pozdro powodzenia i rosnij duzy

zalezy w jakich dawkach masz te skladniki. 1tab zincas forte to ok 25mg jonow cynku , 4tab filomagu zawierają okolo 160mg jonow magnezua Ty ile masz w jedne kapsolce? P.S. Ja i tak bym bral ZMA, bo teraz oprocz tego jem duzo jakis roznych vitamin, multivitaminek itp itp.

ja jem tune z koncentratem pomidorowym można do tego cebule, pieprz sól i nie jest złe ale po kilku razach jush sie nudzi:/

Ja jem teraz wanilię i trochę mi się ze smaku nudzi. Ale tak to białko jest za***iste i dobre. Brałem na poczatku truskawkowy (najlepszy jak dla mnie) a czekolady nie próbowałem. Czasem sobie sypnę z łyżkę kakao albo kawy jak mi się smak nudzi. Pod tym względem wanilia jest uniwersalna. Piję raz dziennie (5-6 dni na tydzień) a do szklanki ładuję 2 [...]

ja o tej poze zazwyczaj juz nie jem