jem

według obliczeń moje zapotrzebowanie na kolorie jest na poziomie 2000kcal. Co do trybu życia i posiłków Budzę się około 6.30 Do szkoły idę o 7.30 (nie jem śniadania) W szkole do 14.30 (podczas lekcji zawsze zjadam 1 kromkę chleba {zwykłe pieczywo} z szynką, serem, salami, serki topione smakowe. Obiad (różnie więc nie mogę powiedzieć dokładnie co [...]

[...] Pomyśl też o tym by poczytać posty z działów treningówych bo kwestia aktywnsoci fizycznej też dobrana jest od czapy. NO i polecam lekturę: http://potreningu.pl/articles/2678/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1342/jem-chudo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego I jeszcze w kwestii kanibalizmu - BCAA nie jest żadną [...]

jasne ze zmieniam, czasami zamiast kurczaka jem schab duszony, ryby tez jem, przewaznie dorsza i makrele.. podalem miej wiecej posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko [...]

poza tym jem potreningowy

Ziom, jem śniadanie by Ty Pomniejszona porcja a już full

ja nie jem bo jaj nie kupilem

[...] muzyki od dawien dawna ), łatwo zauważyć, że jak wejdą z czymś przeciw czemuś, to dzieciaki się zadowolą, bo dzisiejsze pokolenie nie wiem, co to dobry rap. wjechali z JP (jem pączki ), bo dzieciaki nie mogą legalnie palić marii i rozyebywać stadionów , więc są wielce obrażeni na policję. po prostu nie lubię tego typu rapu, nie wiem, co oni im [...]

Właśnie jem sałatkę ala gyros z cyckiem

a ja jem twaróg z rodzynkami i musli ;d

co tam ? ja wlasnie w sumie sniadanko jem :) wczoraj kliczko walczyl nudna walka : /

Dzięki za odpowiedzi. @f3dorr, co do diety to nie jest to nic nadzwyczajnego, jem częściej a mniej. Wypisze mój standardowy jadłospis, nie mam stałych godzin dlatego wypisuje przedział: I. 8:00-9:00 - dwie kromki chleba z półtłustym twarogiem. II. 11:00-12:00 - płatki kukurydziane z suszonym jabłkiem zalane mlekiem 1,5%. III. 14:00-15:00 - pół [...]

[...] jest to ugotować albo zrobić na parze.Zresztą mi to jest wszystko jedno bo to ty będziesz to jadł i ty będziesz nabierał w przewadze mięśni albo tłuszczu.Ja wiem co jem i wiem że zdrowo jem a jak już mówiłem ty rób co chcesz,ja ci ino doradzam a to czy ty skorzystasz z moim wskazówek czy bedziesz robił po swojemu to tylko i wyłącznie [...]

Powiem tak, jak na razie nie moge sobie pozwolic na to zeby dziennie jesc ryz z kurczakiem jak to wiekszosc pisze, mi sie szybko nudzi , jadlem z tartym jablkiem, jadlem z piersia, nie mam juz koncepcji z czym go mozna jeszcze jesc, czasami jem sam, czasami z jajecznica 5 jajek z czego jem 2 zółtka.

Chodzi mi o to że jem to co jest i mam ochotę. Nie wszystko lubię bez diety też da się ćwiczyć. Jem to co mam w domu a nie wybrzydzam mam dopiero 17 lat i nie stać mnie na to żeby kupywać nie wiadomo co na śniadanie.

[...] Trening poniedziałkowy: /SFD/Images/2015/8/12/bcf54a3c101c44b7abb27a67ced1ca03.jpg Miska wtorkowa:wliczam warzywa, dlatego W mam przekroczone, wyszło z nich koło 14g, teraz jem ich trochę mniej, więc jak wcześniej W dobijałam do 160g i do tego z warzyw mogło dochodzić między 15-20g. Płyny: woda 6x 250ml [...]

Dzień 8-poniedzialek wolne Nastapiła zmiana w diecie. Dieta nazywa się carb backloading i polega na tym,że do godziny 6 nie jem tylko białko i tłuszcze po 6 jem węgle proste (bułki,ryż,dżem itp) i białko ale już bez tłuszczy. Najlepiej aby trening był kolo 5 bo wtedy ładowanie robi się odrazu po treningu. Niestety ja ćwiczę kolo 12 także to [...]

nie jem na oko, wszystko dokladnie wyliczam i wlasnie w tym problem ze deficyt mam okolo -300 kalorii i juz przy tym nawet tyle to jest za duzo bo bazowo 2900 a jem 2600 wiec 300 deficytu, i tu sie nasuwa moje pytanie czy powinienem mniej odejmowac czy pozostac przy takiej ilosci pomimo ze trudno mi jest tyle zjadac. Zmieniony przez - damek99 w [...]

[...] zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i masła orzechowego. Na obiad jem to co dostanę od rodziców. Później po obiedzie przed kolacją jak zgłodnieje to jem ten sam shake albo zmienię składniki. i na kolację 3-4 kanapki z serem i pomidorami [...]

Nie mam diety poprostu jem to co uwazam ze niejest kaloryczne , i jem w te godziny co napisałem i niedojadam miedzy posiłkami. Np do tej godziny np zjadlem Sniadnie: 3 bulki zwykle z pomidorem bez masla 3 szklanki mleka II sniadnie 0,5 marchwi i 400g jogurtu naturalnego Obiad 1 talerz zupy ogorkowej i czekaja mnie jeszce 3 posliki przed [...]

[...] jak ser biały i z mies - filet z piersi bez skory oczywista maja go najwiecej wiec tu mozesz poszalec a nawet powinnas dlatego tak duzo tego moze Ci sie wydawac ale ja tak jem a naprawde mam ciezki metabolizm on musi byc na obrotach aby chudnac a co go buja jedzenie regularne ja jem 5 razy sporadycznie 4 no i wysiłek beztlenowy ja zjadam 2gb na [...]