po 1 szybko nic nie zdziałasz ja wiem ,że idzie wiosna / sezon i te sprawy ale to trzeba było się obudzić wcześniej ;-) dieta - mało jem? błąd - można jeść dużo i tracić na wadze ,ale to musi być odpowiednie jedzenie proponuje ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym scorch możesz dodać jak już dopracujesz dietę :-)
[...] Marchew z groszkiem, cebula Tydzień 1 - podsumowanie Przez święta niestety nie jadłam jak ladies tylko jak zwykły Polak @@-) co sprawiło że tyłek mi urósł }:-( Wnioski nie jem już niż co zawiera cukier nawet w święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17977b92035d416a81844255ba92cf48.JPG Miska 1 dzień 1800cal (130b/160w) - 3 dni 1600 cal (130b/110w) [...]
[...] 170 cm wzrostu i ważę 65 kg.Chciałabym schudnąć i to szybko 5 kg, które przytyło mi się przez zimę.Od 1 marca biegam codziennie ok. 1 godz. 6-8 km. Jestem na diecie, mało jem. Ogólnie zero słodyczy,jak coś to tylko owoce.Małe zdrowe posiłki i dużo wody(pije ok. 2 l dziennie). I naprawdę jestem załamana, że spadło mi tylko 1,5 kg. Dlatego [...]
W zrzucie z diety podaje dokladnie co danego dnia zjadlem. Nawet bardzo dokladnie:-) Posilkow jem przewaznie 3, zaczynam o 12, potem o jakiejs 17, trening i po treningu o 21 lub 22. Taki lekki IF, ale nie spinam sie z trzymaniem tych godzin bo to jeden chuy.
jak sie nie mysli o startach to nie ma co sie stac swoim niewolnikiem, jak mowisz, nie czujesz glodu to nie ma co sie pchac na sile, ja w to popadlem w to kolko, jak nie zjadlem co 2h to juz sumienie itp.. co ma byc to bedzie ;-) teraz na lajcie, jem, staram sie ale pro nie bede, wiec na luzie
[...] ja nie mam okresów masowania po prostu u mnie jest tak na bombie 115-117 po bombie 110-111 i tak w koło nigdy nie myslałem o zadnych zawodach nie mam zacięcia do diety,nie wyliczam też żarcia jem na oko to plus jedyny tego.Jestem głodny jem, nie jestem nie jem.Jedyne co pilnuje to białko,jak zjem 2 posiłki jakieś kiepski to dopijam białkiem.
Bardzo sie napaliłem na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ?
[...] a Ty masz dwie ręce i sama u teściów możesz sobie coś ugotować Arphiel ma rację. Ja np. dzisiaj idę na obiad do teściów, ale oni już od dawna są przyzwyczajeni, że nie jem jak inni (np. własne uszka przyniosłam ze sobą na Wigilię:), więc niby obiad u teściów,ale udostępniają nam kuchnię i tak naprawdę obiad robimy z mężem. Składniki za [...]
Ok. Dzięki wielkie dziś biorę się konkretnie za liczynie i postaram się dobrze to rozplanować. Płatki jem zbozowe ale przerzucę się na owsiane. A wieć po treningu gotowane piersi z kurczaka +brazowy ryż przed spaniem twaróg chud plus jakiś jogurt może być?
[...] twarogu. Tam pytales ile czasu posilek po odzywce, wtedy kiedy bedziesz mial czas/miejsce w zoladku xD Co do pytania czy koniecznie jajko na sniadanie ja np. na sniadanie duzo zjesc nie moge wiec jem tylko owsianke na mleku a w pozniejszy posilkach poprawiam kalorie i spozycie bialka i jest ok Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 03:40:29
[...] jadłem inne obiady a ja się kurczyłem, więc to wykonalne. Tak więc ile kcal, jakie proporcje węgle/tłuszcze/białko na moje wymiary i jakieś porady, aby było to troszkę ujemne a dietkę ułożę już sobie sam, a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: [...]
[...] Cykl ma potrwać około 6tyg. zamierzam bić 100mg e2d. Teraz kilka pytań, co stosować podczas cyklu, jaką profilaktyke? Co na odblok po cyklu? Zamierzam stosować podczas cyklu jem/ nie jem, zresztą długo już jestem na tym sposobie odżywiania dlatego nie mam zamiaru nic zmieniać ponieważ czuję się bardzo dobrze. Dieta to low carb oczywiście dopięta. [...]
[...] napięty rano pojechałem zrobić analizę krwi na cholesterol + cukry, w poniedziałek będzie wynik więc zobaczymy jak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy (od dłuższego czasu jem codziennie rano 4 jajka, a od poniedziałku lecę z 8 dziennie) po południu pojechałem dokończyć uruchamianie mojej starej siłki (fotki parę postów wcześniej) zrobiłem [...]
[...] na tyłku przed kompem na poszukiwaniu treningów, maszyn i sprawdzaniu, co robią :) Też oczyściłam michę, jem duuużo zdrowiej i też trudno mi ruszyć wagę i obwody. Tobie już się udało, co berdzo mnie motywuje. [...]
Sejwior ad2 chleb jak już tylko że sprawdzonego źródła nie syf z karmelem czy barwiony inaczej,polecam ci napewno nie tylko ja chleb z Lidla slonecznikowy 2,99 albo wieloziarnisty 5,99 to jest dobre pieczywo polecam sam jem często nawet 3 kromy rano:)
to bierz się do pracy :-) czytaj, czytaj, czytaj. Wiesz, że nikt nie będzie stał nad Tobą - musisz sama znaleźć motywację. Zapewniam, że warto :-D Co do teściowej też jej ostatnio powiedziałam, że nie jem glutenu, bo mi lekarz zabronił (słowo lekarz dobrze działa na starsze panie) i od tego czasu mam spokój.
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]
[...] ciężaru z serii na serię, jednak nie wiem jak to powinno wyglądać. Co do diety, to nie chcę bawić się w liczenie kalorii itp. Po prostu unikam niezdrowego jedzenia i jem ryż, jaja, mięso, ser biały itp. Mój plan; PON: klatka + triceps + barki klata: wyciskanie sztangi na płaskiej: 4-5 s. rozpiętki z hantlami 3 s. wyciskanie sztangi na [...]
[...] bo pewnie ilości są za małe. Nigdy nie ważyłam jedzenia i poprostu nie wiem ile udko może ważyć i dlatego wpisałam tak orientacyjne co zjadła. Ogólnie wiem, że za mało jem. Jakoś tak pomysłów mi brak. chodzę od wczoraj po waszych dziennikach i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę jeszcze przepisów parę wyszperać, bo w miskach [...]
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
